Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261987 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
onsdag..

Benk: korte pauser...
60*10
80*10
100*2
122*5*3.... Gikk ganske lett...  ukonsentrert på sistre serien så ble litt tull der... Men gikk fint opp..

Militærpress: ca 60-90 sek "pause" mellom hver serie hvor jeg kjørte hammercurl....  Ble en del syre her!
40*10
50*5
55*5
60*5
65*5
50*5

hammercurl: 20 reps, (10 på hver arm)
12kg
20kg
20kg
20kg

knebøy nakke..

70*6*2
80@5*2
90*3*2

markløft på kloss.... Var sliiiiten i beina i dag etter intervallen i går.. Men det gikk fint opp.

100*6
110*5
120*4
130*3
140*2*2

planke 2 min i superset med 20 crounches..

Tror det var NM i feil løfteteknikk blandt folkene i studio i dag!  Sykeste på lenge!  Masser av nye folk.. la spesilt merke til 2 guttegjenger som dreiv å sprettbenka på 40-60 kg han RÅESTE tok vel 4 reps på 60!!  Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens "økt":

Bestod av TAN WHEN U CAN på basketbanen...  Spilte litt basket med noen kompiser i solsteiken! Hærlig! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fredagens økt...

benk: hadde planer om å ta pers i reps her... gamle pers er 16reps.. dette ble avblåst pga smerter i armene..
fikk likevel løfta litt

60*10
80*10
100*5
100*5
100*10
100*12

avsluttet med liggende hantelpress 2*28kg*22reps.. Smiley SYRE!! Tongue

mark fra kloss:
60*10
100*6
120*5
140*5
160*5
170*4
180*2
190*2
190*2  Dette gikk lett.. brukte verken belte, magnesium eller reimer..  bra grepsstyrke for tiden Smiley

hammercurl

22kg*10 (5 på hver arm)
22kg*10 (5 på hver arm)
22kg*10 (5 på hver arm)

nedtrekk 40 kg*27+10+5

frontpress med bare olympiastang 20kg  30 reps+12+10+5 SYREHELVETE enda mere imponerende at Haugen tok 50reps med 70kg stokk....

Her ble treningen avbrutt pga stengetid... Smiley Gleder meg til å kjøre reps på 200 i mark til uka Smiley

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Mandagsøkt.. Vurderer seriøst om jeg må øke fra 3-4 ganger i uka med styrketreninge etter hvert...  Men så lenge det er fremgang så er det vel nok med 3....? 

Benk

60*10
80*10
100*5
125*5*3 ganske lett dette også... Deilig!! Kjørte med 3 sek stopp siste løftet.. Gikk veldig fint ingen smerter i biceps for første gang på LEEEENGE!!   HÆRLIG!  Grin

Nedtrekk bredt grep med fokus på lats:
75*8*4

knebøy

60*10
80*6
100*5
105*4
110*3
115*3
120*2  Deilig lett økt!  KLAR FOR REPS PÅ 200 I MARK PÅ ONSDAG!! Smiley   bodybuilder

frontpress:
30*10
40*5
50*5
60*5
70*5 Pers om ikke jeg tar feil.. (neste gang blir det 5 på 75)
80*1.. ganske tungt...
40*10

hammercurl:
12kg*10 (5 på hver arm)
24kg*10 (5 på hver arm)
24kg*10 (5 på hver arm)
24kg*10 (5 på hver arm)
24kg*10 (5 på hver arm)

Gravity boots: X anntall reps 2 serier... Smiley i superset med X annrall beinhev i stativ..

Litt dill og dall på armene i kabel mens jeg ventet på at dama ble ferdig på bodypump eller noe sånt..

Foresten... Takk til dama for en DIGG kveldsmat! (hjemmelaget rugbød med deilig salat nøtter honning og brie! Smiley nam nam! Xtra digg med en proteinpimpet banan og sjokoladesmoothie Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
I dag er det tung mark på programmet... 

2 toppsett på 2 reps med 200kg... har tidligere bare tatt 1 rep på denne vekten!

Skal prøve å få filmet løftene.. Smiley 

Har bestemt meg for at dette SKAL GÅ LETT!!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Onsdag 29.06.2011 UKE 9 av Dietmar

Markløft.. Løftene blir utført med tecnogym olympiastang (glatt som fy) +samme merke vektskiver.. Noe som gjør at løftet blir som mark på kloss... (en del tyngre enn vanlig)

60*10
80*5
100*5
120*5
140*3
160*2
170*2
180*1
190*1
200*2 (stod 197,5 i programmet)  PERS Smiley
200*1 (stod 197,5 i programmet)

På stort sett alle seriene var det vekter som sluttet med 7,5 med rundet oppover som jeg alltid gjør Smiley  gikk greit det....   Grin

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QmR9R9Vp3-c?hl=nb&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/QmR9R9Vp3-c?hl=nb&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

Benk:
60*10
80*5
100*5
115*3
127,5*5
127,5*5
127,5*6  Tongue  PERS!  Klarte ikke dy meg.. rep nr 5 var så lett... gikk for nr 7 også... Men her var det full stopp 3/4 oppe... Tongue

Frontpress 40kg*22 PERS!!!! Jukset litt på de 4 siste repsa med beina.. De 18 første var strice som F....  Smiley

Beinhev på benk med 2,5kg ankelvekter + 60 kg statisk i benken 30 reps til 20 reps uten statisk i benk  Smiley   50 reps beinhev med ankelvekter var et helvete... Målet var 30 reps... men gikk en jævel i meg på 30 som sa jeg kunne klare 40... Det samme skjedde når jeg kom til 40... Så da ble det 50 reps!!!!!! VILLT!!!  Hadde da syre langt opp i halsen.. Ble liggende på benken i 1 minutt før jeg klarte å reise meg! Godt at det bare var meg + en kompis tilstede!

En knall økt!! Kan legge meg med god samvittighet i dag og! Natta!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

imponerende. Hadde ikke hatt sjangs i havet på den marken din!
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
imponerende. Hadde ikke hatt sjangs i havet på den marken din!

For å sdet sånn.. så hadde nok 220 vært innen rekkevidde med vanlige stang+ vekter Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

For å sdet sånn.. så hadde nok 220 vært innen rekkevidde med vanlige stang+ vekter Smiley

Jepp det tror jeg og
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
er i uke 9 nå.... 2 uker til testing... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

er i uke 9 nå.... 2 uker til testing... Smiley


okei, blir spennende!
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens økt..

Glemte å kjøre biceps i går.. så da ble det hammercurl 26*5*3 (på hver av armene...)

Spinning
10 min oppv..
4*4 opp å stå mye motstand på arbeidssettene ... 
10 min nedsykling...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fikk blod på tann sist trening... Kan endelig kjøre litt på i benken igjen etter skade i armene..

Benk:
60*10
80*5
100*5
115*3
130*5 ville ha 6 reps med failet på 6 repsen.... Ble fa.. så forbanna, pyska meg opp til neste set...
130*6 Smiley  Jada! PERS! morro med sånne perser Tongue 
130*4

Nå ser jeg tilbake på mine perser... hadde bare 130*4 fra før...  Så da ble det pers med 2 reps Smiley

Nå har jeg hoppet ut av programmet nok de siste treningene.. så nå er det på tide å følge det som står på arket Tongue

Markløft... 80*12..
har slitt siden onsdag med en liten låsning midt i ryggen... Fikk en kompis jeg trener med på rundt 100kg til å prøve å knekke opp ryggen min når jeg lå på gulvet... Null sjans! Til slutt stod han oppå ryggen min å gynget opp å ned... Det løsnet nesten!! Hmmmmm What 2 do..  Så kom jeg på at en kompis i forsvaret knakk opp ryggen min av og til med å løfte meg på en spesiell måte for så å gi meg er rykk...  Etter litt prøving og feiling fikk vi endelig løsnet ryggen med et brak!! Smiley  HÆRLIG følelse!!

Nedtrekk Myoreps  oppv+ 80*7+3+3+3+3+3   + 70*10+3+3+3  Smiley 

Div triceps og biceps i kabel... 

Snipp snapp snute så var tiden ute...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

ca hvor høyt er det fra bakken og opp til stanga når du trener markløft? ser ut som det er lavere enn "vanlig"  Wink

- uansett, bra jobba!
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
ca hvor høyt er det fra bakken og opp til stanga når du trener markløft? ser ut som det er lavere enn "vanlig"  Wink

- uansett, bra jobba!

Det er 7,5cm lavere enn med vanlig olympia vekter... Det utgjør litt, i hvertfall for meg!! Tongue  Men blir jo desto lettere å løfte på "normal" høyde..

Takk for det! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?