Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 262045 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
har ikke logget siste uka... Dette pga problemer med å logge inn...  Her kommer i hvertfall treningene denne uken så langt:

Tirsdag

Nedtrekk foran smalt.
90*10
100*5
114*5*5

Benk med hantler vekt oppgitt i kg Per hantel
20*10
30*5
40*5
50*10*2 Pers*2.  Grin
20*10

http://www.youtube.com/watch?v=JZak3CF81-c#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player

Sittende hantelpress

20*10
30*6
32*6 Pers Grin
34*5 Pers  Grin
36*5 Pers  Grin

Hærlig  økt!! Pers i både i sittende hantelpress og benkpress med hantler. Smalt grep underhånd grep på nedtrekk.. Tok en del sett på mage og biceps...

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Einar snakka noe om midt-norsk i desember, og et eller annet stevne i februar-mars. Det må jo være en grei plass å begynne....
Midt-Norsk skal være i oktober. En fin plass å begynne er julestevne i desember. Og så har vi RM i februar/mars.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Hvis du skal bli styrkeløfter er det ikke greit å holde seg til stanga i benken?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Torsdags økt... Rolig økt.. Støl som fy etter tirsdagens utskeielser på trening..

Speedbenk med 2 sek stopp

60*10
80*5
100*5 bommet litt på løftebanen så oppnådde ikke ønsket hastighet
100*5 bedre
100*5 enda bedre
100*5 veldig bra fart!!!
60*10

Nedtrekk foran bredt..

40*10
50*10
60*10*2

Pullups
Kv*8*3

Chins
Kv*5*5.  3 sek eksentrisk ekslosivt opp..

Sittende militærpress
30*10
40*10

Sitrende hantelpress

12*10
16*10
20*10
20*10

+ noen sett mage og  15 dips..





"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Det blir bra Einar... Smiley jeg er grusomt dårlig på å huske datoer :p
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hvis du skal bli styrkeløfter er det ikke greit å holde seg til stanga i benken?

Jods.. Men vi hadde fått inn noen nye hantler... Dette måtte jo selvfølgelig prøves.. Passet fint nå som jeg har brukket beinet å variere litt Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Jods.. Men vi hadde fått inn noen nye hantler... Dette måtte jo selvfølgelig prøves.. Passet fint nå som jeg har brukket beinet å variere litt Smiley

ser den:)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Hvis du skal bli styrkeløfter er det ikke greit å holde seg til stanga i benken?

Det å trene litt press med hantler en gang i blant synes jeg bare er bra. Det hjelper endel på stabiliteten/støttemusklatur som da hjelper i vanlig benkpress.. Er vel endel av dagens styrkeløftprogrammer som inneholder en eller annen form for press med hantler.. enten for seg selv eller i supersett Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Benk

60*10
80*5
100*3
120*1
130*1
140*1
145*1
150*0
150*0

Skråbenk med hantler

50kg hantler*6reps

Nedtrekk foran bredt grep
104*5*4



Ble en impulsiv test for å se hva jeg klarte å presse opp med brukket bein.. 150 hadde nok gått greit opp om jeg ikke hadde løftet 140 og 145 først.. Vanskelig å spenne seg noe opp uten å få brukt beina :p uansett pers med knekt bein Smiley har litt mere når jeg er 100% Skråbenk med hantler prøvde jeg fordi en kompis kjørte det.. Blir nok å kjøre noen superset med benk og Skråbenk med hantler fremover Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Benk i superset med Skråbenk med hantler

60*10
80*5
100*5
120*1
130*3+ superset 5 reps 30 kg hantler i skråbenk
130*3+ superset 5 reps 30 kg hantler i skråbenk
130*3+ superset 5 reps 30 kg hantler i skråbenk alle med 2 sek stopp
130*3+ superset 5 reps 30 kg hantler i skråbenk

Hangups
Kv*10
kv*8
kv*8
kv*8
kv*8
kv*8 veldig bredt grep
kv*8+8 negative

Sittende hantelpress
22*5
28*5
32*5
34*5
38*5 PERS Grin.  Begynner å komme seg litt med press over hodet...
22*5

2*2min med plankekjøring Smiley + litt beinhev
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Benk i superset med Skråbenk med hantler

60*10
80*5
100*5
120*1
135*3+ superset 5 reps 32 kg hantler i skråbenk
135*3+ superset 5 reps 32 kg hantler i skråbenk
135*3+ superset 5 reps 32 kg hantler i skråbenk
135*3+ superset 5 reps 32 kg hantler i skråbenk

Benken i dag føltes lettere enn den på mandag, selv om alle arb set var 5 kg tyngre. Hærlig!


Sittende skulderpress med hantler

20kg hantler*8*6 lett lett, hørlig med litt mengde og lette vekter


Nedtrekk bredt oh

80*10*3
70*10*2

Smalt.grep
80*10*5

Diverse mageøvelser

Et beins knebøy På benk. 10*2
Etneins tåhev i Trapp 20*2

Har fremdeles brudd i høyrefoten, så da ble det kun treningn av venstre...

Etter trening i dag reiv jeg hele terassen i 2 etc Smiley dette ble gjort sammen med min onkel. Takk til han. En hel etes jobb! Tungt og kronglete med mye jobbing hodet... Er foresten ikkenå anbefale å klatre+ balansere veldig mye med beinet i ei svær skinne... Men det gikk på et vis.... Det er en deilig følelse å rive å ødelegge saker og ting!!!!  >Cheesy
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Lenge til du kommer, Carl? Jeg sitter akkurat nå på Selsbakk Treningssenter, hører på Transformers og venter på deg!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Lenge til du kommer, Carl? Jeg sitter akkurat nå på Selsbakk Treningssenter, hører på Transformers og venter på deg!

Holder på å snekre terasse... Skal bare bli ferdig med det..  Håper på å kunne trene med deg på mandag..  Smiley. Når var det kurset? Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Holder på å snekre terasse... Skal bare bli ferdig med det..  Håper på å kunne trene med deg på mandag..  Smiley. Når var det kurset? Smiley
25.-29.august. Tror jeg bestiller fly i morgen!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Kjør på... Sal visst ha et eller annet brannkurs med skolen... Men må vel kunne få det med en senere anledning... Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?