Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

Er klar for å perse jeg og nå Carl, ser jeg ligger på ca. 48% av det du løfter på, må prøve å ta deg igjen

Du får bare ta tiden til hjelp Kimmi!

[Einar B. Gilberg]

Du får bare ta tiden til hjelp Kimmi!

Hvordan kan Tiden hjelpe Kimmi når Tiden også hjelper deg? Han kommer jo ikke nærmere da? Eller er Tiden partisk?

[Carl P.]

Hvordan kan Tiden hjelpe Kimmi når Tiden også hjelper deg? Han kommer jo ikke nærmere da? Eller er Tiden partisk?

Tenkte akkuratt den tanken når jeg skreiv det.. Men syntes det ble litt brutalt å skrive at aldri faen i gamle Erik at du klarer å ta meg igjen for tiden hjelper også meg.. Jeg har nemlig aldri tenkt å slutte å trene ;p 

Kimmi er råtøff og dyktig! Har spilt mye rugby med han... TØFFING!

Men det å bli sterk tar tid... Så jeg mener at tålmodighet alfa og omega! Det er vel du et prakteksempel på Mr ESSZ!   er bare å lese de langt over 900 sidene i loggen din for å skjønne det...

[Carl P.]

Har nå trent meget hardt en lang periode... På tide å ta det litt rolig i en 8-9 dager på trening.. Har planlagt et superkomp den 9... Alstå om 7 dager i dag føles kroppen sliten og mørbanket! blir deilig å kjenne formen stige den neste uka   masse mat og rolig trening fremover   sitter for øyeblikket på Trondheim sykehus å venter på røntken... Blir greit å finne ut om foten er 100% eller i hvert god nok til å brukes på litt knebøy og mark....

Trening å går bestod av teknikktrening i bøy, lett hantelpress og mye mage kjernemusklatur trening.. 

Honnør til Mr Gilberg for ei bra benk økt i dag!! 200 det tar han lett på neste stevne!!

[Carl P.]

God mandagsøkt på nidarø

Startet økten med rolig benk... har planer om å perse i benken på fredag.. Så burde vel egentlig tatt det kjemperolig... Men erfaringsmessig så liker kroppen min å kjenne på litt vekter noen dager i forveien...

all benk i dag med stopp

60*10
80*5
100*5
120*3*3  luft luft og luft... Er sterk for tiden   Gleder meg til fredag!!

knebøy...

60*10
80*5
100*5
110*5*3 mye lettere enn sist uke på 100 kg... kommer nok av at musklaturen i beina begynner å reagere igjen+ mye bedre teknikk...

Etter dette var den noen brøl fra "løfterommet" dette tyder alltid på 1 ting... Noen løfter tungt!  Jeg løp inn for å se.. Da hadde en hyggelig fyr som trener en del på nidarø nettopp maxet med 180kg i mark.. Fikk se video av løftet... Bra løft! må ta med at fyren er vel rundt 19-20 år og 72 kg tung... Dette inspirerte meg som ikke har løftet tung markløft på 2 mnd til å få lyst til å prøve... Jeg gikk bort å kjente litt på stanga... tenkte hmmmm......okai! Og tok 2 superlette reps på 180 kg... Letteste ever! merkelig! hehehe! Men digg!!

dagens i mark..

180*2 griselett... 5 sek pause mellom hver
160*3lett lett lett-.. 5 sek pause mellom hver

hadde veldig lett løftet over gamle persen min på 205 i dag... Men drøyer det til fredag

arnoldpress 32kg*10

Tok i tillegg en del øvelser på mage + 8*3*75kg triceps nedpress...

[Carl P.]

Treningen i dag var siste press økt før fredag....  tok det helt piano.. Og bare visualiserte løftene jeg skal gjøre på fredag...

benk
60*10
80*5
100*5
100*3
100*3

hangups 8+5+5+5+5 veldig lett... vil ikke bruke krefter før fredag..

knebøy med fokus på teknikk...

40*10
60*8
80*10*3  veldig lett... føles deilig å ta knebøy! Gleder meg til å få bøysko... de er visstnok på vei i en container en plass... 

mark..

60*10
90*10*3

diverse mage og litt bicepscurl for morro skyld...  + en sere med nedtrekk.. 75kg*10 eller noe sånt..

[Carl P.]

Dagen i dag har gått med til å forberede seg til i morgen  

Masser av mat!!  God frokost etterfulgt av dobbel porsjon fullkornpasta med karbonadedeig og hjemmelaget pastasaus i lunchen, choritzoburger etter dette, etterfulgt av en deilig ommelett hjemme, nå har jeg hatt en deilig proteinshake og en svær porsjon asiatisk mat... altså 4 middager... når er jeg klar for min 5 snart!

Har i tillegg vært med dama på 3t Rosten, vi spilte squash i 45 minutter   etterfulgt av deilig steam badtstue og boblebad  

MAT MAT MAT OG HVILE!!! I morgen skal 165kg løftes som faen i benken!!! 

[amj_ciron]

lykke til!!:)

[sondreos]

lykke til!

[Carl P.]

takk takk!! Gikk veldig bra! Treneren min her oppe bestemte plutselig at jeg skulle ta 160 i benk før 165... 160 var griselett! Men kan diskutere frem og tilbake i evigheter om det var rett eller ikke... Klarte i hvertfall ikke 165... var veldig nærme.. Men det gikk ikke..

perset med 20 kg i mark... kommer i morgen,.. Video av alt

[Carl P.]

Persedag 1 reps

benk:
oppv+
140 lett
152 veldig lett..
160 Pers og ganske lett..
165 fail men ikke langt unna
165 fail.. 

mark:
oppv+
180
195
210 5kg pers... gikk fint
220 15kg pers   
225 20 kg pers!

Videoer av hærligheten: 


http://www.youtube.com/embed/dCoEZo7eYvI?hl=en&fs=1

http://www.youtube.com/embed/SUleRUofPbc?hl=en&fs=1¨

benk 160kg 2,5kg pers   føltes ganske lett..
http://www.youtube.com/embed/bOsWy0ycNN4?hl=en&fs=1

http://www.youtube.com/embed/GYuNGlTOtvI?hl=en&fs=1

http://www.youtube.com/embed/WPRSicMgFZc?hl=en&fs=1

benk 100kg 17 reps.
http://www.youtube.com/embed/rjL--ZWSRSM?hl=en&fs=1

http://www.youtube.com/embed/Xetic-entp8?hl=en&fs=1

http://www.youtube.com/embed/uQBbHI_5qR8?hl=en&fs=1

mark 225kg 20kg pers!!   
http://www.youtube.com/embed/BgW9-QhvM-o?hl=en&fs=1

Alt i alt en kjempedag på trening!! Griseknuste den gamle mark persen min   Og det etter 2 mnd med brukket bein   hehehehe! Psykisk trening funker visst
Mye trivelige folk på trening som var hjelpsomme både med avløft og psykisk støtte når det skulle løftes tungt!  Takk til Terje Johansen som inspirerte meg til å strekke meg litt extra på marken... Endte til slutt 20 kg over gamle persen! Helt greit!!  

 

[Terje Johansen]

mycket bra

[ballehans]

sabla rå mark i går mister!

Ballehans, lykke til neste helg mot Blindern, antar du spiller for Ntnui, få med carl der neste år:)

takk! blei ikke spilling på meg men blei en bra kamp på de andre guttane!

[Carl P.]

Dagens på 3T i midtbyen... Drittsenter utstyrsmessig... Men dama trener der og vill absolutt ha meg med....  Perset i går og skulle ta det rolig i dag...

Hangups i stavgrep...  

kv*5
kv+20kg*3
kv+30kg*3
kv+35kg*3
kv+50kg*3    Pers  
Kv+50kg*3    Tangering

sittende hantlerpress
40*5
54*5
68*5  de tyngste manualene på senteret var 34kg   HEHEHEHEHE!  Latterlig!

hammercurl 26kg*10

5 min gåtur på mølla 5% i 5kmt for å myke opp litt i bena etter tunge løft i går..+ litt magedill...

[Carl P.]

sabla rå mark i går mister!

takk! blei ikke spilling på meg men blei en bra kamp på de andre guttane!

Takk takk!!    Var veldig fornøyd!  Hadde en bra dag! Kommer nok en del kg til i marken fremover... har ikke trent det så altfor mye