Carlp 700kg raw...video s.82

[HARDY-GUTTEN]

skal du delta på nm?
når e nm?
skal du delta i bp eller alle 3 øvelsene ?

[Carl P.]

skal du delta på nm?
når e nm?
skal du delta i bp eller alle 3 øvelsene ?

Ser ut til at det blir det... Er vel siste helga i mars om ikke jeg husker feil...   Det blir bare BP... Er benk NM som arrangeres... Blir med for å støtte Espen.. Og for å løfte litt selv siden det passer veldig bra i forhold til treningsopplegget mitt..

[Carl P.]

Dagens treninger...

Morgenkardio 30 min... (Spasertur til jobb)

Ettermiddagskardio 30 min (hjem fra jobb)   


 

[Carl P.]

økt 1 uke 1 mengde
02.01.2012 | Kommenter | Rediger

Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling
60kg x 10
75kg x 8
80kg x 6
87.5kg x 5
87.5kg x 5
95kg x 4
95kg x 4
95kg x 4
Vis stats

Markløft - fra kloss
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.09.2011!
100kg x 8
142.5kg x 8
157.5kg x 6
170kg x 5
170kg x 5
185kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
185kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
185kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
82.5kg x 8
90kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
107.5kg x 3
107.5kg x 3
107.5kg x 3
Vis stats

Pull-ups
103kg x 6 (Super sett 1)
103kg x 6 (Super sett 2)
103kg x 6 (Super sett 3)
Vis stats

Rygg - foroverbøyd stangroing
70kg x 6 (Super sett 1)
70kg x 6 (Super sett 2)
70kg x 6 (Super sett 3)
Vis stats

Dips
103kg x 10  6kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
123kg x 10 (Super sett 1)   26kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
123kg x 10 (Super sett 2)   26kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
123kg x 10 (Super sett 3)   26kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
Vis stats

Mage - twisting crunches
10kg x 20 (Super sett 1)
10kg x 20 (Super sett 2)
10kg x 20 (Super sett 3)
Vis stats

Bein - liggende lårcurl
52.5kg x 16
57.5kg x 14
62.5kg x 12
Vis stats


Statistikk
Løftet 25141.5kg totalt fordelt på 41 sett og 318 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 79.06kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
14.91 sett per time.
115.64 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 45 minutter
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 103kg
 1 visning   



  Forrige
Dagens økt var første i et nytt mengdeprogram Einar har laget til meg... Blir et spennende program med MYE mere mengde enn jeg noen gang har hatt... Blir spennede å se hvor bra kroppen reagerer på mengden   Fin start i dag... lette vekter... Men kjenner godt at jeg har trent..


Edit: 
Fikk foresten en god klem av Areli i dag... Så måtte jeg trøste henne med en god svett klem om... Glemte å nevne det, så da ble det skrevet her..  

[Carl P.]

Dagens Tour de ski lunch hjemme i penthousen.. 

vaniljekesam og cottage cheese 50/50

blandet med nøtti frutti og en opprevet banan

[Carl P.]

Kjøpte meg sykkel i går... Så i dag spaserte jeg ned til G-sport i byen å hentet GLISET     Deretter tok jeg en liten sykkeltur ned til Nidarø for å jobbe i 10 min og legge meg litt i homsegrillen...  Tan when u can sa en kamerat av meg i forsvaret....   

Dagens treningsøkt ble ca 60 minutter sykling rundt om i utkanten i Trondheim for å teste sykkelen... Den levde foreløping opp til forventingene... 

Må legge til at på butikken så testa jeg demperen sin lockout egenskaper med å stille meg ved siden av sykkelen å trykke ned styret....det endte med at jeg bunnet demperen når det stod i lockout mode...    Selgeren kikket rart på meg... For når han skulle prøve så fikk han ikke rikket demperen mere enn en liten cm... samma hvor mye han tok i flytta den ikke på seg... Jeg måtte demonstrere igjen og bunnet demperen uten noe problem... Jeg konstaterte at jeg trodde det var noe galt... Selgeren mente at det var en semi lockuot gaffel eller noe sånt..   Vi ble enige om at jeg skulle ta sykkelen å teste den en periode.. Var 30 dagers full retur rett uansett...   Kjempegreit!    Har tatt knekken på sykler på kortere tid en det tenkte jeg når han sa det    hihihi!!   

ESSZ!  DET VAR LETT!! 

[Carl P.]

Knebøy - nakke
60kg x 10
85kg x 8
100kg x 6
110kg x 4
110kg x 4
117.5kg x 4
117.5kg x 4
Vis stats

Benkpress - uten stopp, smalt grep
65kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 19.09.2011!
77.5kg x 8
85kg x 5
85kg x 5
87.5kg x 4
87.5kg x 4
85kg x 5
77.5kg x 5
75kg x 6
Vis stats

Markløft - klassisk
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 09.09.2011!
100kg x 8
117.5kg x 8
130kg x 8
140kg x 5
140kg x 5
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
140kg x 5
140kg x 5
152.5kg x 4
152.5kg x 4
Vis stats

Biceps - hantel curl
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Vis stats

Skuldre - stående press
42.5kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
62.5kg x 5
Vis stats

Mage - kabelcrunch
60kg x 20
65kg x 20
65kg x 20
Vis stats

Rygg - rygghev
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
Vis stats


Statistikk
Løftet 25335kg totalt fordelt på 40 sett og 308 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 82.26kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
13.33 sett per time.
102.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 103kg
 1 visning   


Kjempefin økt... Altfor lette vekter... Men fikk vel litt mengde uansett..  Stol på Gilberg og Dietmar...  Trente sammen med Einar og Areli i dag.. Det er bestandig like hyggelig!!

Gleder meg til tyngre vekter!  Det kommer, det kommer!!

Syklet frem og tilbake til trening i dag... Noe som må regner som litt trening.. Var 5cm nysnø når jeg syklet til trening og ca 13cm kram nysnø når jeg syklet hjem. Det var både utfordrende og morro å sykle hjemover, syklet mere sidelengs og på skrå enn fremover   

[sondreos]

Benkpress - uten stopp, smalt grep
65kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 19.09.2011!

Markløft - klassisk
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 09.09.2011!

Skuldre - stående press
42.5kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!

Gratulerer med perser haha

[Carl P.]

Hehehe!! Logger på www.thepowerlifters.com  så kopierer bare rett derfra   Gidder ikke logge 2 ganger... Så da blir det litt rare resultater av og til  

[Carl P.]

Dagens kardio:

45minutter PACIFIC BLUE kardio...  (ufrivillig sådan) Skulle sykle til jobb å jobbe et par timer... Satte meg på sykkelen og trillet utfor bakken hjemme... vel nede i bunnen skulle jeg skifte til et litt tyngre gir... Det gikk ikke.. Girene var frosset stein fast i et griselett gir    Det var for sent å snu! så jeg tråkket på med godt mot om at det skulle ordne seg etter hvert......  hehehehe!! Det gjorde det altså ikke... Derfor PACIFIC BLUE kardio...

for de som ikke skjønner det utrykket så betyr det å tråkke jææææævlig fort på et lavt gir så det ser ut som om du sykler i en million kmt... Men egentlig så sykler du i 4 kmt..   

http://www.youtube.com/watch?v=h2brDsO-PBU#noexternalembed&feature=channel_page

[Carl P.]

økt 3 uke 1 mengde
06.01.2012 @ 22:14:09 | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 21.10.2011!
80kg x 8
105kg x 8
115kg x 5  Tangering av treningspers fra 21.10.2011!
125kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
125kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
137.5kg x 5  22.5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
137.5kg x 5  22.5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
147.5kg x 3
147.5kg x 3
Vis stats

Benkpress - uten stopp, medium grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.10.2011!
82.5kg x 10  22.5kg forbedring av treningspers fra 16.10.2011!
90kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
107.5kg x 4
107.5kg x 4
107.5kg x 4
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
100kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
100kg x 6
110kg x 5
117.5kg x 3
117.5kg x 3
117.5kg x 3
Vis stats

Pull-ups
102kg x 6
112kg x 6 (Super sett 1)
112kg x 6 (Super sett 2)
112kg x 6 (Super sett 3)
Vis stats

Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 6 (Super sett 1)   10kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
80kg x 6 (Super sett 2)   10kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
80kg x 6 (Super sett 3)   10kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
127kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
127kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 23345.5kg totalt fordelt på 36 sett og 225 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 103.76kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.08 sett per time.
69.23 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer og 15 minutter
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 1 visning   



  Forrige
Kjempefin trening... Begynte økten med Einar... Han måtte  stikke for å hente sine håperfulle i barnehagen....  Etter en stund ankom både Tony og Espen.. Hyggelig trening!  Alle vekter var lette, siste dips serien ble litt tung pga kort pause...  Avslutter treningen med badstue og tøying...

[Carl P.]

MÅ LESES:

http://nidaro.no/index.php?option=com_content&view=article&id=223:nyhet-styrketreningskurs-for-barnungdom&catid=1:siste-nytt

[Carl P.]

har nå flere ganger de siste ukene observert at det snør noe inn i helv.... i Trondheim... Det har ført til at jeg som har anskaffet meg ny sykkel for å sykle til jobb, skole og trening har måtte tenke på om jeg skal kjøpe meg en svær plog til sykkelen min å begynne med å brøyte gang og sykkelstier for Trondheim kommune! 

Flere ganger har jeg spunnet meg vei i 15-20cm snø sidelengs med livet som innsats....  Nå er det på tide å ta litt ansvar! 

Oppfordrer alle syklister i Trondheim til å gå til anskaffelse av en slik:

[kimmifrk]

F

MÅ LESES:

http://nidaro.no/index.php?option=com_content&view=article&id=223:nyhet-styrketreningskurs-for-barnungdom&catid=1:siste-nytt

Uflaks at man bor i Flekkefjord ..

[Carl P.]

Knebøy
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 21.10.2011!
80kg x 8
105kg x 10  45kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
105kg x 10  45kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
115kg x 8  Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8  Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
122.5kg x 8  7.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
140kg x 6  17.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
140kg x 6  17.5kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
125kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8  Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
115kg x 8  Tangering av treningspers fra 26.09.2011!
Vis stats

Benkpress - uten stopp, smalt grep
65kg x 10  Tangering av treningspers fra 04.01.2012!
65kg x 10  Tangering av treningspers fra 04.01.2012!
72.5kg x 10  7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
72.5kg x 10  7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
80kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
80kg x 8  2.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
Vis stats

Markløft - klassisk
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 09.09.2011!
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 5
152.5kg x 5
152.5kg x 5
165kg x 4
165kg x 4
165kg x 4
Vis stats

Bein - liggende lårcurl
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Vis stats

Pull-ups
102kg x 6
117kg x 6 (Super sett 1)   2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
117kg x 6 (Super sett 2)   2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
117kg x 6 (Super sett 3)   2kg forbedring av treningspers fra 21.09.2011!
Vis stats

Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 6  Tangering av treningspers fra 06.01.2012!
85kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
85kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 10
102kg x 10
132kg x 10 (Super sett 2)   5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
132kg x 10 (Super sett 2)   5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
132kg x 10 (Super sett 3)   5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats

Mage - kabelcrunch
95kg x 20  30kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
115kg x 20  50kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
115kg x 20  50kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 46153kg totalt fordelt på 57 sett og 444 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 103.95kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.4 sett per time.
88.8 repetisjoner per time.

Fakta
 5 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 1 visning   



  Forrige
Ei forbaska lang økt... Jeg visste på forhånd at den kom til å bli lang... Treningen startet kjempebra sammen med Areli og Tony.. Etter hvert måttte de 2 dra hjem, da hadde vi trent i 2 timer og jeg var nettopp ferdig med knebøyen, da hadde Einar ankommet  og vi trente sammen en stund til han og var ferdig og måtte dra hjem... Da hadde jeg fremdeles en del igjen av programmet, men var ferdig med baseøvelsene.  DET TOK VILLT LANG TID I DAG!  må prøve å bli mere effektiv! Selv om jeg merkelig nok føler at jeg var temmelig effektiv i dag!    Har aldri trent 5 timer styrke i strekk før.. Einar sa at programmet kom til å bli tøft... Og dette kommer til å bli rått!!!   Gleder meg til programmet er ferdig! Da kommer jeg til å ha blitt en hel del sterkere og har et utrolig bra grunnlag å bygge videre på!  DET VAR LETT!!!