Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261500 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #570 : 13. januar 2012, 22:33 »
Hvordan gjør du det med mat osv...under så lange treninger?Smiley

Har som regel med en banan eller 2 og en shake... som jeg hiver i meg halvveis i økten...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #571 : 13. januar 2012, 22:34 »
Ah okei:) Må jo koste en god del, å trene så sinnsykt lenge:P

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #572 : 13. januar 2012, 22:39 »
Ah okei:) Må jo koste en god del, å trene så sinnsykt lenge:P

Det er litt tungt... Mest psykisk... Prøver å være så effektiv som mulig, Blir av og til en del "superset"  altså trene benk mellom bøyen om jeg får 2 racks ledig og vektene ikke er altfor tunge.. Men om en skal bli sterk må en ha noe pauser mellom settene og! Så blir jo en del dautid i løpet av så lange økter...  Heldigvis er det myyyye hyggelig folk der hvor jeg trener som jeg kan prate piss med... Ellers ville det nok blitt tøft!   Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #573 : 14. januar 2012, 12:54 »
Det er litt tungt... Mest psykisk... Prøver å være så effektiv som mulig, Blir av og til en del "superset"  altså trene benk mellom bøyen om jeg får 2 racks ledig og vektene ikke er altfor tunge.. Men om en skal bli sterk må en ha noe pauser mellom settene og! Så blir jo en del dautid i løpet av så lange økter...  Heldigvis er det myyyye hyggelig folk der hvor jeg trener som jeg kan prate piss med... Ellers ville det nok blitt tøft!   Smiley
Vi like å prate piss. Og å klemme litt, og rulle litt Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #574 : 14. januar 2012, 13:17 »
Vi like å prate piss. Og å klemme litt, og rulle litt Grin

Ble lite klemming og rulling i går.... Får ta det igjen på mandag...   Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #575 : 16. januar 2012, 13:11 »
Har blitt mye kardi i helgen... Sykling til og fra jobb 80min  Diverse kardio:  3-4 timer totalt tenker jeg....  Stiv og jævlig i beina i dag! Så det blir godt å få løfta på noe vekter i dag!!  Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp og Gilberg på konsert s 38 BILDE!
« #576 : 16. januar 2012, 22:47 »
Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
105kg x 8
125kg x 5
137.5kg x 5
137.5kg x 5
160kg x 4
160kg x 4
160kg x 4
140kg x 12
Vis stats

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
65kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
100kg x 10
120kg x 8
140kg x 6
152.5kg x 5  12.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
152.5kg x 5  12.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
165kg x 4  12.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
165kg x 4  12.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
165kg x 4  12.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
Vis stats

Pull-ups
102kg x 6
124.5kg x 6 (Super sett 1)   2.5kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
124.5kg x 6 (Super sett 2)   2.5kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
124.5kg x 6 (Super sett 3)   2.5kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 6 (Super sett 1)
70kg x 6 (Super sett 2)
70kg x 6 (Super sett 3)
Vis stats

Dips
102kg x 10
124.5kg x 10
124.5kg x 10
124.5kg x 10
Vis stats

Mage - maskin (vektlodd)
127.5kg x 20
127.5kg x 20
127.5kg x 20
Vis stats

Bein - liggende lårcurl
60kg x 16  7.5kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
65kg x 14  7.5kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
70kg x 12  7.5kg forbedring av treningspers fra 02.01.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 37183kg totalt fordelt på 42 sett og 346 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 107.47kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.5 sett per time.
86.5 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg


Videoer av bøyingen:

http://www.youtube.com/watch?v=nlu9yBDymFM#noexternalembed&feature=autoplay&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&lf=plcp&playnext=1&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=ORee6XK-aOo#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page



Trivelig økt i dag.. Begynte sammen med Einar og avsluttet sammen med Espen... Smiley  På bøyen i dag rundet jeg som vanlig opp 2,5 kg så jeg fikk et rundt tall... Det førte til 3* reps pers på 160kg... Smiley   Etter dette skulle jeg ta 2*5*140kg.. Spurte Einar om jeg fikk lov å ta dette i en serie om det føltes greit... Javisst kjør på sa han!  Jeg gikk på med godt mot og en fandenivolsk holdning som nok gikk en del ut over teknikk.. Da jeg var sikker på at jeg hadde 9 reps spurte jeg Einar om det var 9.. Han sa nei.. Du har 8!  Jeg beit tennene sammen og med prikking i trynet og blodsmak i kjeften fikk jeg ganske greit opp 2 reps til... Pulsen var nå ca 200+ Einar smilte og lo!! Du kjørte 12 reps!!! hahahahaha!! Takk Til Einar for den... Hadde nok et par reps til inne om jeg skulle presset meg skikkelig..  Alt var greit i dag Smiley  Fin dag på Nidarø!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #577 : 18. januar 2012, 22:59 »
økt 2 uke 3 mengde...
18.01.2012 @ 22:37:25 | Kommenter | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
75kg x 8  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
102.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
102.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
102.54kg x 4  0.04kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
102.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
102.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
102.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
82.5kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
107.5kg x 5
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
100kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
110kg x 6
120kg x 5
120kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
Vis stats


Statistikk
Løftet 17202.66kg totalt fordelt på 31 sett og 168 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 102.4kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
15.5 sett per time.
84 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
    


Lett økt. Kjørte superset benk og bøy.... Rakk ikke å kjøre frontpress i dag...  Kjører det i morgen... Diverse redcord magetrening...


Glemte å skrive om alt det spennede som skjedde på trening i dag...  Mye viktig som skjedde! Terje dukket opp for første gang på lenge... Good shit at han er tilbake!  Areli svinset rundt med utsiktsvindu bak i tightsen så alle på senteret kunne se hva slags truse hun hadde    Grin   hun løftet også forøvrig veldig bra i dag!  Begynner å bli krefter i den lille krutt tønna!! Espen var det som vanlig og kjørte på!  Einar traff jeg såvidt i døra og han forsvant før han fikk smake på de deilige vafflene undertegnede hadde med! Smiley 

Syklet som vanlig frem og tilbake til trening. + 12 min geriljakardio på spinninssykkel...  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #578 : 19. januar 2012, 00:34 »
Ta ned det bilde! Tongue

NO!
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #579 : 19. januar 2012, 07:57 »
Koseli å være tilbakers igjen ja! Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #580 : 19. januar 2012, 16:22 »
Ta ned det bilde! Tongue

NO!

Done...  Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #581 : 19. januar 2012, 21:48 »
Dagens trening... Var kaptein sabeltann i en forestilling på skolen...  Et par timer inne i en svær varm frakk med parykk, hatt og sverd Tongue   hahaha!! Etterfulgt av 30 min spasertur og 90 min powernap....

Kvelden har jeg brukt på litt lesing av pensum, TV- serier og en del egenmassasje av knær, lår og lysk.. Ble spesielt mye fokus på å massere øvre del av Sartorius på høyresiden som til tider har vært jææææævlig stiv og full av krampetendenser... Virker Sartorius for første gang på lenge slapper helt av,  All massasje ble utført med Pharma ble lotion..

Konklusjon:  Egenmassasje er noe jeg må bli mye flinkere på!! Gleder meg til å føle på kroppen hva slags virkning massasjen har hatt i morgen...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #582 : 20. januar 2012, 11:11 »
Rapport etter egenmassasjen i går... Det har vært den beste dagen på ca 1 år... ikke antydning til stivhet i Sartorius i det hele tatt!  Smiley    Grin  NYDELIG!!  blir spennede å se hvordan det går på trening i dag! Smiley  GLEDER MEG!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #583 : 20. januar 2012, 12:58 »
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Video bøybonanza s39.
« #584 : 20. januar 2012, 20:39 »
økt 3 uke 3 mengde
20.01.2012 @ 20:19:06 | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
85kg x 8
100kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
110kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
Skjul stats
Løftet 5480kg totalt på 9 sett og 55 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 99.64kg.



Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
82.5kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 4
125kg x 4
110kg x 5
Skjul stats
Løftet 5795kg totalt på 10 sett og 58 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 99.91kg.



Markløft - fra kloss
110kg x 8
142.5kg x 6
170kg x 6
190kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
200kg x 5
200kg x 6  15kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
200kg x 5
220kg x 8  30kg forbedring av treningspers fra 04.11.2011!
Skjul stats
Løftet 8855kg totalt på 8 sett og 50 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 177.1kg.



Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 10
127kg x 10
127kg x 10
Skjul stats
Løftet 5850kg totalt på 5 sett og 50 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 117kg.



Pull-ups
102kg x 6
102kg x 6
127kg x 6 (Super sett 1)   2.5kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
127kg x 5 (Super sett 2)   9kg forbedring av treningspers fra 31.08.2011!
102kg x 5
Skjul stats
Løftet 3131kg totalt på 5 sett og 28 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 111.82kg.



Rygg - foroverbøyd stangroing
77.5kg x 6 (Super sett 1)
80kg x 6 (Super sett 2)
Skjul stats
Løftet 945kg totalt på 2 sett og 12 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 78.75kg.



Mage - maskin (vektlodd)
127.5kg x 22
127.5kg x 22
127.5kg x 22
Skjul stats
Løftet 8415kg totalt på 3 sett og 66 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 127.5kg.



Rygg - rygghev
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
Skjul stats
Løftet 3600kg totalt på 3 sett og 36 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 100kg.




Statistikk
Løftet 42071kg totalt fordelt på 45 sett og 355 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 118.51kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
12 sett per time.
94.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer og 45 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
   


Kjempefin økt... Alt var peanuts!  tok litt tid! Men mye hyggelige folk og bra stemning på trening! Smiley høynet litt på vektene eller... rundet litt opp som vanlig... 7,5kg rundes alltid opp til 10...

 

Slo sammen de siste settene på bøy og det samme på mark... Lett lett! Kunne gjort dobbelt så mange reps uten stress...  Digg å løfte over 40 tonn på ei økt også er det lett! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?