Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261620 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #840 : 18. april 2012, 22:41 »
Hei, spør bare fordi jeg er nysgjerrig, hva er greia med å ha så sinnsykt bøy i ryggen? Gratulerer med 180 Smiley

Takk for det Smiley

Jeg spenner meg opp slik for da får jeg mere trykk..Som gjør at jeg blir sterkere. Ligger veldig mye teknikktrening i dette... + at jeg får kortere løftevei som gjør løftet lettere. Det er viktig for meg å presisere at jeg har ræva godt plantet i benken Wink  Og at jeg vanligvis gjør alle maksløft med stopp.. Var rart og ikke stoppe her, men hadde veddet med en om hvem som klarte 180kg touch and go først.. Så derfor ble det et slik løft i dag... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #841 : 18. april 2012, 23:00 »
økt 2 uke 4 oppkjøring
18.04.2012 @ 22:46:35 (Oppdatert for 5 sekunder siden) | Rediger

Benkpress - på klosse, med bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 30.11.2011!
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 30.03.2012!
100kg x 6
110kg x 5
130kg x 5
140kg x 5  7.5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
150kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
160kg x 1  Tangering av treningspers fra 09.09.2011!
170kg x 1  10kg forbedring av treningspers fra 09.09.2011!
180kg x 1   20kg forbedring av treningspers fra 09.09.2011!
 Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
80kg x 10
100kg x 6
120kg x 5
125kg x 6
 Vis detaljer

Rygg - latsroing på benk med stang
42kg x 10
42kg x 10
42kg x 10
42kg x 10
42kg x 10
42kg x 10
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
20 Repetisjoner
30kg x 12
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10180kg totalt fordelt på 22 sett og 163 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 62.45kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11 sett per time.
81.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 selsbakk treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 2 visninger   


En ok økt... Var veldig fornød med å få opp 180kg i benk, Selv om det var et gymløft uten stopp... Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #842 : 19. april 2012, 11:34 »
Våknet i dag... Det første jeg måtte gjøre var å se videoen fra løftet i går, har vel sett den ca 20 ganger nå..   Grin

Godt fornøyd med å endelig ha tatt 180 i benk u/stopp...  Det er 20 kg økning siden 09.09.2011 Smiley  Fortsetter denne økningen så blir det et solid treningssår! Blir spennede å se hva jeg får til på NM 2 juni og ikke minst på julestevnet i år hvor målet mitt blir å passere  700kg raw total i -105kg klassen.....

Legger ved videoen av 180 løftet i går..

http://www.youtube.com/watch?v=H_4xu3OShck#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #843 : 19. april 2012, 11:56 »
Gratulerer med noken solid pers carl, hadde du sagt til meg at du skulle ta 700kg+ på julestevnet 2012 for et år siden så hadde eg ledd av deg, men all ære til deg du har stått på. Og når du e på trening nesten 4 timer daglig og gir jernet 120% hele tiden så fortjener du hvert eneste gram av suksessen  Bow
Nidarø sk ftw  Wink 

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #844 : 19. april 2012, 11:58 »
Helt ening med Hardi, du e blitt en maskin Smiley All honnør. Og GO NIDARØ SK!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #845 : 19. april 2012, 12:35 »
Gratulerer med noken solid pers carl, hadde du sagt til meg at du skulle ta 700kg+ på julestevnet 2012 for et år siden så hadde eg ledd av deg, men all ære til deg du har stått på. Og når du e på trening nesten 4 timer daglig og gir jernet 120% hele tiden så fortjener du hvert eneste gram av suksessen  Bow
Nidarø sk ftw  Wink 

Helt ening med Hardi, du e blitt en maskin Smiley All honnør. Og GO NIDARØ SK!


Tusen takk mine venner!!! Smiley  Betyr mye å få hyggelig tilbakemld på det en driver med! Smiley 

NIDARØ SK FTW!!!!  Wink haha!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #846 : 19. april 2012, 23:31 »
uke 4 økt 3
19.04.2012 @ 23:15:29 | Rediger

Skuldre - stående press
40kg x 6
50kg x 4
60kg x 4
70kg x 4
80kg x 4  Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
85kg x 3  Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
 Vis detaljer

Skuldre - rotator med hantler
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
 Vis detaljer

Biceps - stang curl
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 2890kg totalt fordelt på 18 sett og 125 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 23.12kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
18 sett per time.
125 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time
 selsbakk treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 

Var å hjalp Einar og et par andre på trening i dag... Tok litt på nidarø og litt på selsbakk...  Tok det jeg sluntret unna på de andre treningene denne uken.. Terje Johansen Imponerte sterkt med en 3*255 i marken i dag... Og det var lett!!! utrolig bra! Han perset også i benken... Einar glimret i bøy på nidarø tidligere på dagen... Tror det ligger noe i luften for tiden for alle begynner å få temmelig bra økninger den siste tiden!  lekte meg også litt med COC... diverse kos..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #847 : 20. april 2012, 23:16 »
uke 4 økt 4
20.04.2012 @ 22:53:08 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - med stopp
40kg x 10
60kg x 8
80kg x 6
102.5kg x 5
120kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
100kg x 6
130kg x 5
152.5kg x 5
175kg x 3
185kg x 3
195kg x 2
195kg x 2
210kg x 3  7.5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
210kg x 3   7.5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
 Vis detaljer

Dips
102kg x 10
102kg x 10
102kg x 10
102kg x 10
alle dips ble utført med 5 sek eksentrisk
 Vis detaljer

Knebøy - med hopp
20kg x 6
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 6
70kg x 5
 Vis detaljer

Mage - maskin (vektlodd)
127.5kg x 10  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
127.5kg x 10  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
127.5kg x 10  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
127.5kg x 10  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.02.2012!
alle reps med 5 sek eksentrisk
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 23925kg totalt fordelt på 40 sett og 265 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 90.28kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
13.33 sett per time.
88.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg


Kjemfin trening med masse av folkene fra Nidarø SK tilstede.. Marken i dag gikk overaskende lett!! Ser ut til at jeg endelig har knekt koden med å få power i bunnen... Smiley  Kjøre også litt discopump med diverse hantel hammercurl... Tongue  Er jo tross alt helg...

http://www.youtube.com/watch?v=WxEic-ghFus#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #848 : 20. april 2012, 23:37 »
Fy faen for en slafsing av Areli!!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #849 : 20. april 2012, 23:43 »
Fy faen for en slafsing av Areli!!

Du hadde å slafsa litt om du stod å så på meg i sexy sokkene mine når jeg bøyer meg fremover...  Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #850 : 21. april 2012, 13:47 »
I dag har jeg hatt en super opplevelse hos skomaker Lars på Prinsen sko service her i Trondheim!  Areli og meg tok veien innom for å høre om mulighetene for å slipe ned hælen på bøy skoene våre litt... Han ble stille et lite øyeblikk, Så smilte han, og la til... Det er sånne vektløftersko.. Er det ikke?  jo, det er det, svarte vi. Men vi bruker dem til styrkeløft. Trener dere sammen med Gilberg spurte han?  Javisst sa jeg! Smiley hvordan kjenner du han? spurte jeg.... Han er jo norges sterkeste sjakkspiller smilte skomakeren.. Har spilt sjakk med Einar legger han til og sier litt ironisk at han planlegger å slå Einar i håndbak... Tongue hehe!! For en fin fyr! Han sa at det ikke skulle være noe problem å fikse skoene mine, men at det ville ta et par uker, for han hadde mye å gjøre.  Jeg hadde ikke med meg skoene mine grunnet at Nidarø var stengt så tidlig på dagen, og mine sko lå der. Men frøken Areli hadde med sine som er helt like.  Jeg gav han beskjed om at jeg kom innom litt senere på dagen når jeg hadde fått hentet mine sko..

Etter et par timer og noen pannekaker med sirup senere, tok jeg pimpmobilen min (en sliten scooter) å kjørte  til Nidarø å hentet et nytt par bøy sko i min størrelse. (jeg turte ikke å ta de skoene jeg bruker til vanlig pga det bare er en drøy mnd til NM og i tilfelle jeg tar feil med å slipe ned skoene mine så har jeg i hvertfall ikke "ødelagt" de skoene jeg er vant med.  (ja Einar jeg skal betale for de)  Grin  Det blir greit med 2 par sko så jeg får kjent forskjellen på høy og lav hæl på samme type sko..

Da jeg ankom skomakeren igjen, denne gangen alene så ble vi stående å prate litt om hva jeg ville. Jeg forklarte hva jeg ville og hvorfor. Han var også veldig interessert i hvordan jeg bøyde slik at han kunne tenke på det når han fikset på skoene. Jeg viste han standen min og hvor dypt og hvordan jeg bøyde. han stilte seg opp og gjorde det samme som meg... plutselig stod vi der begge to med bred stand i nederste posisjon i knebøyen. Jeg fortalte om tankene mine om tyngdepunkt og sticky point.. Han nikket og noterte ivirg.. Dette blir kjempegøy for meg og utfordrende sa han Smiley For en fantastisk fyr! Han la også til at han skulle undersøke med andre kilder han hadde, og at det var spennede at han måtte tenke en del ortopedi og andre ting midt oppe i det hele... Så fikk han nr mitt så han kunne ringe meg å be meg komme innom å teste skoene om det skulle bli nødvendig.. Smiley 

En utrolig hyggelig og hjelpsom fyr!!!

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #851 : 23. april 2012, 11:01 »
Forige uke var en rolig uke treningsmessig... Selv om det var en del perser og reps perser ute og gikk... Jeg trente 4 dager i uka som i stedet for 3 som vanlig.. Men med mindre mengde enn vanlig.. Det var en bra treningsuke, og det blir spennende å se om jeg får noe ekstra trykk denne uken som følge av den litt rolige uken... Har god tro på at dette blir bra!  Føler meg i vanvittig god form for tiden... Saster på at denne formutviklingen fortsetter frem til NM... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #852 : 23. april 2012, 23:36 »
uke 5 økt 1...
23.04.2012 @ 22:51:40 (Oppdatert for 8 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
105kg x 6
125kg x 5
145kg x 5
145kg x 4
160kg x 3
170kg x 2
180kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
95kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
122.5kg x 4
122.5kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
 Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
48kg x 10  4kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 15690kg totalt fordelt på 30 sett og 175 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 89.66kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10 sett per time.
58.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 2 visninger   


En ok økt! Bruker mye energi i bøy på å holde spennet å få bra teknikk...  løftene er kjempelette, Det som er vanskelig er å holde rett posisjon i løftet på vei opp.. Albuene har en tendens til å gå bakover som fører til at kassen går frem og jeg får en liten dupp... Jobbet hardt mot dette i dag, Det var bedre enn noen gang på slike vekter! Så sier meg godt fornøyd!! Smiley Benken var luft og ble tatt med korte pauser... Det samme var det andre..

http://www.youtube.com/watch?v=qNNCgq4BLrI#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #853 : 24. april 2012, 10:57 »
Fy faen for en slafsing av Areli!!

Tenkte akkurat på det samme!
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #854 : 24. april 2012, 14:34 »
Tenkte akkurat på det samme!
Haha, sorry  :Smiley

Fin bøy Calle  Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?