Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

Jeg er nå 26 år veier ca 100kg... Trener styrkeløft og løfter for Nidarø SK på Nidarø treningssenter i Trondheim..
Studerer og jobber i Trondheim. Er bitt av the iron bug... Så får vi se om jeg blir sterk etter hvert.
Har trent seriøst i et år nå, Det er Einar Gilberg som setter opp programmer for meg. Det er hans varianter av forskjellige Dietmar programmer..

Treningen min logger jeg på www.treningsplassen.no (Den ultimate plassen å logge trening)

Videoer i profilen:
s.60 markløft 252,5, 4reps
s.53. diverse planke + mark fra heng 232,5*4
s.52 Benk NM... 172,5kg
s.51  bøy 200*2*2  210*1
s.50 bøy 180*5
s.48 mark på kloss 215*2  benk 152,5*3    147,5*4
s 47. bøy 140*8    160*6
s.46 mark fra kloss 245*3+255*2 , benk 155*3
s.44 fjordland kake (bilder)
s.43. bøy 170*3, benk 147,5*3, mark fra kloss 240*3+ frontpress 80*4  
s.42 270kg i mark fra kloss + superbaseøvelse..
s.41. reps pers på 180kg i bøy og dips med +60kg
s.39. diverse bøy.
s.35 bøy m/sopp på kloss 150*5   +  benk mot strikk
s.30 benk 160kg*2 bøy 180kg*2
s.23 bøy 150*5  og 160*3
s.22 Benk 150*2 med stopp
s.22 pushpress 100kg lett!
s.22 pushpress 95 kg.. lett lett
s.22 videolink til midt norsk videoer..
s.21. hantelpresser 60 kg hantler..
s.20 mark fra kloss. 207,5kg*5
s.20 diverse benkpress mot strikk med stopp
s.19 benk 160kg, div mark opp til 225kg PERS PERS...
s.18 benk 152,5*2. sittende hantelpress med 44kg manualer pullups* med 50kg extra.
s.16 hantelbenk 50kg hantler 10 reps
s.14 hantelbenk og nedtrekk fullt stackp+ 20kg
s12 mark på kloss 200kg*2
s.10 mark 180*2
s.8 magetrening med gravity boots.
s.1 benk 115*10 og mark 140*11


Har trent ganske seriøst nå i 6 mnd. Etter et år med vedlikeholdstrening pga meget krevende jobb i forsvaret..

Nettopp ferdig med 12 uker grunnprogram til Dietmar Wolf.  Resultatene av dette står nederst.

Har aldri hatt veldig fokus på tunge mark og bøy før nå, så regner med at det skal forbedres kraftig de neste 6 ukene.. Vi får vente å se..

Kroppen min trenger nå en periode med flere reps så har mekket litt om på et RYP program fra www.tn.no

Kostholdet mitt består av bra sunn mat. Prøver å få til 7 måltider om dagen. Ingen tilskudd, Har testet det aller meste men får like bra fremgang med normalt sunt kosthold.

programmet regnes ut ifra:

10reps:
knebøy 110kg
Markl:  140kg
Benk:   115kg

[Carl P.]

Uke 1 med 15 reps ferdig... mandags økta var temmelig seig... Har ikke løfta 15 reps på leeeeeeenge... 
Men onsdag og fredag gikk lekende lett til tross for litt økning på vektene...   

Det blir 10 reps nå i dag og de 2 neste ukene.. Om jeg bare kommer meg hjem i tide.. Sitter bom fast på Værnes.. Plenty med forsinkelser på fly i dag...

[sondreos]

bra trening carl petter, viste ikke at du hadde 170 i bøy. hvor bor du nå`?

[Carl P.]

bra trening carl petter, viste ikke at du hadde 170 i bøy. hvor bor du nå`?

Takk for det!   Har trent bra den siste tiden.. Håper på bra økning nå de neste 6 ukene.. Vet at jeg har mye å hente i både mark og bøy.. Skal gjøre en hederlig innsats på å øke noen kg i benken og..  Får se om 6 uker.. Akkuratt nå trener jeg mye mengde... Håper på å få filma noen av løftene etter hvert... Har vært litt sløv på det til nå..

Bor for øyeblikket i Lyngdal.. Men tilbringer mye tid i Trondheim.. I Trondheim trener jeg på nidarø gym...  www.nidaro.no

[Carl P.]

I dag var litt av en trening... Hadde bestemt meg for å kjøre ganske fort i gjennom programmet i dag, for det skulle i teorien være en veldig lett dag..

Det som skjedde var at jeg surra litt med dagene... Så når jeg var ferdig med basisøvelsene satt jeg med en følelse av at jeg hadde trent akkuratt disse vektene før... Det hadde jeg.. Da følte jeg meg ca <---sånn... Så da kjørte jeg like greit øvelsene jeg skulle kjørt i dag i tillegg... Så etter mye  og  :kn :benkpress:ebøy: var jeg ferdig!  da følte jeg meg ca    så forhåpentlig vis hjelper dette meg med å bli 

Nå er det tid for dagens 3 middag... 

[sondreos]

Takk for det!   Har trent bra den siste tiden.. Håper på bra økning nå de neste 6 ukene.. Vet at jeg har mye å hente i både mark og bøy.. Skal gjøre en hederlig innsats på å øke noen kg i benken og..  Får se om 6 uker.. Akkuratt nå trener jeg mye mengde... Håper på å få filma noen av løftene etter hvert... Har vært litt sløv på det til nå..

Bor for øyeblikket i Lyngdal.. Men tilbringer mye tid i Trondheim.. I Trondheim trener jeg på nidarø gym...  www.nidaro.no

okei, høres bra ut! Er imponert over bøyen din. Du har vel ikke trent noe særlig bøy og mark? likevel har du solide perser, ser bra ut, skal prøve meg på 200 i mark selv nå snart. Hvor store økninger hadde du gjennom dietmar programmet?

[Carl P.]

okei, høres bra ut! Er imponert over bøyen din. Du har vel ikke trent noe særlig bøy og mark? likevel har du solide perser, ser bra ut, skal prøve meg på 200 i mark selv nå snart. Hvor store økninger hadde du gjennom dietmar programmet?

Har trent litt lett bøy og mark tidligere... Men har nå jobbet meg opp en bra teknikk og et greit grunnlag for å tørre å kjøre på en del hardere.  Hadde veldig bra økning på dietmar programmet.. Kommer til å kjøre det igjen når jeg er ferdig med disse 6 ukene med RYP.

Vanskelig å si hvor mye jeg økte i benk for jeg testa ikke formen før jeg begynte..  estimert økningi benk: 10-12,5kg (selv om persen økte med bare 2,5)
i bøy økte jeg med 20kg og i mark 30kg..

[sondreos]

Har trent litt lett bøy og mark tidligere... Men har nå jobbet meg opp en bra teknikk og et greit grunnlag for å tørre å kjøre på en del hardere.  Hadde veldig bra økning på dietmar programmet.. Kommer til å kjøre det igjen når jeg er ferdig med disse 6 ukene med RYP.

Vanskelig å si hvor mye jeg økte i benk for jeg testa ikke formen før jeg begynte..  estimert økningi benk: 10-12,5kg (selv om persen økte med bare 2,5)
i bøy økte jeg med 20kg og i mark 30kg..

okei, mener å ha hørt at folk ikke pleier å øke så i benk første gang man kjører dietmar programmet, men utrolig bra i mark og bøy da, får håpe det fortsetter sånn

[Carl P.]

okei, mener å ha hørt at folk ikke pleier å øke så i benk første gang man kjører dietmar programmet, men utrolig bra i mark og bøy da, får håpe det fortsetter sånn

Satser på det...

Er bare å være tålmodig å trene rett.. Så kommer resultatene etter hvert..

[sondreos]

Satser på det...

Er bare å være tålmodig å trene rett.. Så kommer resultatene etter hvert..

de gjør nok det

[Carl P.]

På trening i går var alt temmelig lett    Men merker at det fremdeles er litt vanskelig å holde superstrict teknikk på bøy når det blir mange reps...  Kroppen liker bedre færre reps.. Men merker at jeg har hatt veldig godt at denne fler reps treningen.

105*10reps*3 gikk veldig lett i benken...  så gleder meg til neste uke med en del mere kg på stangen

[Carl P.]

treningen gikk lett i dag igjen   Knebøyen var superlett... Marken like så..

110*10*3 i benken var lekende lett... Gleder meg til 115 på onsdag... Har ikke løfta det mere enn 9 reps før... Men nå skal 10 reps gå ganske lett.. Det samme med 120 som blir på fredag.. 

Morro når det går lett på trening

[Carl P.]

Får prøve å få noe interesse her... Legger derfor ut et gammelt bilde... Dette er vel ca 1 år siden.. Har skjedd ganske mye siden det. Oppdaterte bilder kommer en dag jeg tar meg tid..

Har litt arr rundt forbi på kroppen fra diverse morsomheter...  Men sånn er jeg!

[Carl P.]

Dagens økt var oppløftende!  

Benk 115kg*10-9-8  fikk melkesyrehelvete av en annen verden på 2 og 3 serien... Helt villt!
ML 140kg*11 var kjempelett
knebøy 110kg*10*2 ganske lett.. Sliter fremdeles litt med bevegeligheten i skulderpartiet, men blir stadig bedre..
Chins 10*2
Hammercurl 16kg*10*2
hantelpress 24kg*10*2
frivending 60kg*10

+ litt mage

Videoer fra dagens økt :

http://www.youtube.com/watch?v=GZI-nxzVPvY#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL


http://www.youtube.com/watch?v=MUJctM6yz6M#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL

[Carl P.]

Kom gjerne med tilbakemeldinger... Prøver å kjøre strict på tenkikk... Men er alltid åpen for forbedringer...