Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261776 ganger)

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Kom gjerne med tilbakemeldinger... Prøver å kjøre strict på tenkikk... Men er alltid åpen for forbedringer... Smiley

Meget bra mark. Er noe hærk i trene mark i badeland. Har du magnesium på hendene eller bare sterk i klypa?
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dette var første økten med magnesium Smiley  Veldig greit når stengene er så glatte som de er der... Drittstenger!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Dette var første økten med magnesium Smiley  Veldig greit når stengene er så glatte som de er der... Drittstenger!

ja, er en helt annen verden når man trener med magnesium, slipper å stresse med stenger som glir
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
ja, er en helt annen verden når man trener med magnesium, slipper å stresse med stenger som glir

Er sant det.. Skal gå til innkjøp av noe flytende magnesium... Liker det bedre.. Men magnesiumball er bedre enn ingenting..   Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Bestemte meg for å ta uke 3 av programmet om igjen... Grunnen til dette er at jeg hadde en helg med stort sett inntak av mye karbo i Ålborg  Drikke Drikke Drikke  Er redd jeg trenger en uke til med litt reps før jeg kjører på med 5 reps  what
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Er sant det.. Skal gå til innkjøp av noe flytende magnesium... Liker det bedre.. Men magnesiumball er bedre enn ingenting..   Smiley 

okei Smiley har bare en blokk jeg kjøpte på ej-shop.no jeg bruker.
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Logg i dag...

50 min rolig jogg med 5stk 100m drag ute i det deilige været sammmen med:

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens økt:


Benk: 115kg*10rep*3serier. lett frem til siste løft 3 serien da kom melkesyresjokket fra helvete, men den gikk opp

bøy: 110kg*10rep*2serier. greit

ML: 140kg*10Reps Easy peasy..

Nedtrekk bredt overgrep ned til brystet 80kg*10rep*2...  lett

cabelcurl rett stang 37,5kg10*2. 3 sek eksentrisk per serie..

sittende militærpress 40kg*10reps*2

10 langsomme dips

planke i slynge: 30sek*30sek*5reps

situps 1 serie 40reps.

10 min ned"jogging"


Fin økt.. Men altfor mange på trening... Og noen på gymmet luktet satans oldemor og gammel ballesvette!   Help

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Gleder meg til dagens trening... Endelig skal jeg løfte 5 reps Tongue 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Deilig å komme i gang med 5 reps Smiley  Har blitt vel mye reps de siste 3 ukene....

benk: 115kg*5*3 droppsett til 85kg*12

bøy: 115kg*5*3 droppsett til beinpress 120kg*12

Mark: 140*5reps

militærpress 40kg*5*2

chins: 5 reps*2

hantelroing: 42kg*5 droppsett tll 28kg*12

konsentrasjonscurl på støtte: 16kg*5*2

planke med 5 kg på ryggen 1min*4 + 90sekunder på 5 serien..

kommentar: Veldig lett økt, men slik skal det være første dagen på 5 reps i RYP programmet Smiley  Er bare å glede seg til fortsettelsen..  Planke var litt tungt som vanlig.. Men blir nok lettere  i løpet av et par uker...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Deilig å komme i gang med 5 reps Smiley  Har blitt vel mye reps de siste 3 ukene....

benk: 115kg*5*3 droppsett til 85kg*12

bøy: 115kg*5*3 droppsett til beinpress 120kg*12

Mark: 140*5reps

militærpress 40kg*5*2

chins: 5 reps*2

hantelroing: 42kg*5 droppsett tll 28kg*12

konsentrasjonscurl på støtte: 16kg*5*2

planke med 5 kg på ryggen 1min*4 + 90sekunder på 5 serien..

kommentar: Veldig lett økt, men slik skal det være første dagen på 5 reps i RYP programmet Smiley  Er bare å glede seg til fortsettelsen..  Planke var litt tungt som vanlig.. Men blir nok lettere  i løpet av et par uker...

de chinsene 5x2, kan vel du nesten ta på en arm Tongue ?
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ja det var veldig lett Tongue  Men det skulle det også være.... Blir noe 5 reps med en del vekter etter hvert... Skynde seg langsomt vettu 

Satser på å bli en del sterkere de neste 3-4 ukene... Har bygd meg opp et veldig bra grunnlag nå...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Litt utradisjonell i dag... Stod opp tidlig og tok meg en spinningtime.... 60 min med 6*3minutter klatring...

Rugbytrening i kveld.. Så da sover jeg vel godt i natt og Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens trening:

oppvarming: 5 min rolig jogg+ diverse oppvarmingssett som jeg ikke gidder å skrive..
 

benk: 122,5kg*5*3 droppsett til 85kg*12

bøy: 115kg*5*3 droppsett til beinpress 130kg*12

Mark: 150*5reps

militærpress 42,5kg*5*2

chins+6kg: 5 reps*2

Frivendig: 60kg*5*2

nedtrekk smalt underhånd grep: 100kg*5*2

konsentrasjonscurl på støtte: 18kg*5*2 per arm..

mage: gravity boots 20 reps*2 + 2 min planke

Kommentar:  Kjempelett økt idag.. Alt gikk veldig lett Smiley  Det skal det og.. Så det ser ut til å gå etter planen..

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
En liten "restitusjons" økt i dag...   Driver med litt dykking når jeg får tid.. Så i dag ble det en halvtime under vann... Ca jævla kaldt i vannet..   furious furious

Men deilig å dykke! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?