Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260496 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens trening:

Formen var elendig.. kombinasjon av tinnitus og masse søvnmangel gjorde dagens trening bare tung!!!
Jeg er midt i mellom 2 treningsprogrammer.. Er ferdig med persing og slikt, så fikk nok en liten nedtur i dag..

div oppv.
Chins
12stk+5+5+5+nedtrekk 67,5kg*8 30 sek pause mellom hver... Chins formen var dårligere enn jeg trodde!!! Men det skal jeg fort rette på Smiley

Diverse ro øvelser 8*3

curl 8*3

militærpress
40*8
50*8
60*8 (TUUUUUNGT)
40*8

dips 30 stk lett

arnoldpress 12*2

smalbenk
60*8
80*8
90*8 lett selv etter masse tricepspump fra andre øvelser..
60*8

mage
planke med 10 kg på ræva 90sec*3
magemaskin 10 negative
40 situps

liten kardio
gå på mølle 25 min 3%stigning 5kmt. siste 5 min 6 kmt..

En ustrukturert dritttrening! Nå blir det treningsfri frem til 2 mai... Tror kroppen trenger det..

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Det er for mye variasjon her Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Det er for mye variasjon her Smiley

Jeg vet... Tongue  Bestemte meg for å sjokke kroppen litt sist trening... Kjører på med dietmar 2 mai... Om du har noen tips å triks å komme med så er de hjertelig velkomne!! Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

du må da ha mye å gå på med press over hode?
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
du må da ha mye å gå på med press over hode?
[/quote
du må da ha mye å gå på med press over hode?

Ja.. Har nok det... Skynter meg langsomt... Smiley regner med å militærpresse 100 kg om ikke så lenge...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

jepp
Ja.. Har nok det... Skynter meg langsomt... Smiley regner med å militærpresse 100 kg om ikke så lenge...
det greier du lett! med 160 i benk så skal det nok ikke mye til Wink
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
jepp det greier du lett! med 160 i benk så skal det nok ikke mye til Wink

Har ikke prioritert det så mye.. Men legger det skikkelig inn i neste program.. Så får vi se hva som skjer... Morsomt å løfte ting over hodet Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Har ikke prioritert det så mye.. Men legger det skikkelig inn i neste program.. Så får vi se hva som skjer... Morsomt å løfte ting over hodet Smiley


jepp, hadde heller ikke det før for 1 liten måned siden. begynte å kjære skråbenk en dag og stående press som første press øvelse på torsdagen. Gått fra mellom 8 og 10 rep på settene på 50 til det samme på 60, så da skal det nok ikke mye til for deg heller mister
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Har hatt treningsfri denne uken... Føles egentlig litt deilig å la kroppen nullstille seg litt... Eneste jeg har trent siste uka er en lett joggetur på 30 min+ 3 kamper rugby på lørdagen... Etterfulgt av en skikkelig fest! Lenge siden sist jeg tok meg ei skikkelig fyllekule! Det var morro!  1 mai i dag og i morgen begynner jeg på igjen Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Ble det noen nye arr eller klarte du å unngå de verste sprellene? Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ble det noen nye arr eller klarte du å unngå de verste sprellene? Smiley

Ingen nye arr denne gangen... Var bare 2 stk som havna på sykehuset denne gangen :p stort sett går det veldig greit! Smiley
Ser at det gikk veldig bra det programmet du kjørte!! Gleder meg meg til å begynne på igjen i morgen!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Begynte dagen med sykkeltur... Er så heldig å ha en kamerat som har startet Specialized testsenter og sykkelbutikk. http://www.facebook.com/pages/Revolutions/181214478588574#!/pages/Revolutions/181214478588574?sk=info

3 timer med leking i skog og mark for det meste i oppover bakke med aaaaaltfor mye i puls var slitsomt men utrolig morro!  Toppmodellene til Specialized er RÅ! 

Etter sykkelturen var det middag etterfulgt av første økt i Dietmar viderekommen programmet... Ganske lett økt.. Men blodsukkeret var rekordlavt etter syklingen... Så sover nok godt i natt..

Dagens økt:

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ble overtalt til å bli med på en volleyballkamp i dag... Det viste deg å være en turnering på 5 kamper... Noe selvfølgelig ikke ble informert om på forhånd... Men morro var det... 5 seiere av 5 mulige!!  LETT! Smiley

MYE hopping å spretting... Så noe trening må jeg ha fått ut av det...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Onsdagsøkt...  Ble en kjapp økt., så rakk ikke over alt pga stengetid.. Får ta resten i morgen Smiley

Mark
div oppv+
superset fra kloss til mark 4*147.5kg+5*137reps*3serier

Benk m/stopp
div oppv+
Superset 4+6 reps,  115kg*4+100kg*6   Ble ikke stopp på alle.. Lite mat i dag så ville heller klare meg uten failure..

Mere enn dette rakk jeg ikke i dag... Tar resten i morgen..



"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Tok resterende av onsdagstreningen i dag...


nakkebøy bred stand med stopp:
KG   62,5   62,5   72,5   72,5   77,5   77,5   77,5
Reps   6   6   5   5   3   3   3

supersett sittende hantelcurl+liggende hantelfranskpress 12kg*12reps*3serier

stående strikkcurl gult+grønt strikk 12 reps

stående franskpress med strikk gult+grønt strikk 12 reps


Planke med wallwalk 20reps*2,  + 20 reps m/10 kg på ræva!  Smiley


Alt i alt ei veldig lett økt Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.