Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 262486 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fredag : 

Oppvarming... Geriljakardio mølle 3% stigning..

Egentlig en veldig lett økt.. Litt for lite bevegelig til å kjøre noe særlig tungt på nakkepress.. Dagens gikk veldig lett når jeg fikk varma skikkelig..

Kjøre 10*3serier Kjappe chins til slutt... Greit nok etter all den andre løftingen!

Ble situps på treningsball i dag kombinert med droppsett til 40 crunches etter siste serie.. Smiley Liker å variere magetreningen.. Magerutene begynner å komme skikkelig nå! Det liker jeg!


      
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Magerutene begynner å komme skikkelig nå! Det liker jeg!
Det liker ikke jeg. Mageball er IN! Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Det liker ikke jeg. Mageball er IN! Smiley

Wink er ikke så farlig så lenge vektene går opp
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Hei Carl, hvordan liker du Dietmar så langt?Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hei Carl, hvordan liker du Dietmar så langt?Smiley

Joda.. Har bare kjørt en runde med grunnprogrammet.. Det funket ganske bra... Økte bra på mark å bøy.. Men bare litt på benk... Har startet på viderekommen nå.. Satser på en del mere økning på det.. Er bare ferdig med første uken der, så er vanskelig å si noe om det... Du får bare følge med her, å se på utviklingen.... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Med grunnprogrammet mener du mengdetreningen?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Med grunnprogrammet mener du mengdetreningen?

Nei.... Treningsprogram for nybegynnere på www.styrkeløft.no
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens trening... Superlettt...  Smiley

Div oppvarming +

Benkpress / stopp   KG   80,0   90,0   97,5   105,0   105,0   105,0  luft...  Tongue
middels bredt grep   Reps   7       5          4          3         3   3


Styrkeløftknebøy   KG   77,5   85,0   90,0   97,5   100,0   107,5   107,5 easy peasy...
                 Reps   6   5   4   3   3   3   3

Stifflegmarkløft   KG   52,5   62,5   65,0   65,0
          på kloss   Reps   5   5   5   5


Frontpress med   KG   40,0   47,5   47,5   50,0   50,0
vektstang   Reps   5   4   4   3   3


Lårcurl   SxR   1x12   1x10   1x8
                             65kg      75kg       95kg (veldig tungt)


Chins med drareimer   1x11    1x11   1x15   (de begynner endelig å komme seg litt igjen)

Mage:
Trente sammen med ei veninne i dag.. Hun er veldig sprek så vi bestemte oss for å ta ei skikkelig mageøkt! Smiley  Det var deilig!

planke med wallwalk:  1*20rep BW+ 1*20rep BW+10kg*20reps+ BW+10kg+2,5kg ankelvekter*20rep
Avsluttet med med planke+10kg*90sek rett over til 40 crounches....  Forventer å bli jævlig støl i magen i morgen... Time will show...    biggrin









"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Envy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 35

  • Veien tilbake til målet
Hei Carlp!

Imponerende logg! Skal si du står på! Ville egentlig bare si at jeg lusker rundt i kulissene og følger med, selv om jeg ikke har så mye konstruktivt å komme med foreløpig what

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hei Carlp!

Imponerende logg! Skal si du står på! Ville egentlig bare si at jeg lusker rundt i kulissene og følger med, selv om jeg ikke har så mye konstruktivt å komme med foreløpig what

Takk takk!  Smiley Du må bare luske....  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
I dag gikk treningen overraskende lett..... Var ferdig med alle supersett i benk + 2 av 3 på marken så oppdaget jeg at jeg kikket på uke 1 av programmet i stedet for uke 2 som jeg er i nå....   furious furious furious furious     Da var det ikke noe annet å gjøre enn å manne seg opp til å bli en del lengre på trening... For vektene som egentlig skulle opp, måtte skal opp!!  etter en haug med  :markløft:  +     så kunne jeg gå videre på programmet...  Var nå nesten 2 timer på vei... blodsukkeret var lavt men måtte fullføre...

Dagens økt:

Benkpress m/stopp (superset)

92,5*5
100*5

115*4+100*6
115*4+100*6
115*4+100*6
117,5*4 m/3 sek stopp
117,5*4 m/3 sek stopp
117,5*4 m/3 sek stopp

Mark fra kloss i superset med mark..  (belte+reimer)  Superlett i dag...


kloss          vanlig
117,5*5 + 117,5*5
147,5*4+ 137,5*5
147,5*4+ 137,5*5
157,5*4+ 147,5*5
157,5*4+ 147,5*5
157,5*4+ 147,5*5

Bicepscurl rett stang i kabel...  10*3

Mage i gravity boots 20*2+ 30 crounches..

Etter dette var jeg TOM... Hadde vært på trening en EVIGHET!!  Kom meg i bilen, kjørte hjem å fyrte en 600g flinksteik på grillen... HEAVEN!!



"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Gratulerer med god disiplin! Imponerende! Gleder meg til å trene med deg igjen.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Gratulerer med god disiplin! Imponerende! Gleder meg til å trene med deg igjen.

Takk takk Smiley  Hyggelig å høre... Jeg skal jo bli sterk en gang i tiden... Så da er det bare å stå på!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Gårsdagens økt...  (fredag)

Smalbenk:

KG   77,5*5   82,5*5   90,0*4   95,0*4   95,0*4      KJEMPE ESSZ Wink  kjørte med stopp + eklplosivt opp..

Bøy nakke m/ superset:

65,0*4   82,5*4    90,0*3   90,0*3   90,0*3  alle 90 setene i superset med 82,5*6... Superlett...


ML fra kloss

KG   92,5*5   107,5*4    117,5*3     120,0*3    120,0*3  lett lett lett..

Nakkepress med    

KG   40,0*5   45,0*4   45,0*4   47,5*3   47,5*3


Nedtrekk bredt grep: 

70*10,  80*10,  75*10  3 sek eksentrisk.. fokus på lat...

Dips KV*10*3  5 sek eksentrisk eksplosivt konsentrisk....

Mage.. Tuftevariant med 10kg 30*2

Ei kjapp og deilig økt!  Hærlig når alt går veldig lett! Føler på meg at dette programmet kan funke veldig bra!! Er bare ferdig med 2 uker av totalt 12, så det er selvfølgelig umulig å si... Men godfølelsen er der!! Smiley 

Jeg skal ta et kraftig skritt i veien på å bli sterk nå!!! Smiley 


  Weightlifter Weightlifter2 Weightlifter3    Knebøy MarkløftKokk18smileysleepbodybuilder









"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
I dig it!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!