Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260389 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Carl har perset i mark og benk s.20 :)
« #285 : 10. september 2011, 21:54 »
Dagens på 3T i midtbyen... Drittsenter utstyrsmessig... Men dama trener der og vill absolutt ha meg med....  Perset i går og skulle ta det rolig i dag...
Bank fornuft i dama di og få henne til å begynne hos oss.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk s.20 :)
« #286 : 11. september 2011, 11:49 »
Bank fornuft i dama di og få henne til å begynne hos oss.
[/quote

hehehe!!!! SKulle gjerne gjort det... MEn hun liker gruppetimer mye bedre enn å løfte vekter.... Så da blir det 3T frem til du begynner som instruktør i aerobic, step og zumba Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Carl har perset i mark og benk s.20 :)
« #287 : 11. september 2011, 13:00 »
Bank fornuft i dama di og få henne til å begynne hos oss.
hehehe!!!! SKulle gjerne gjort det... MEn hun liker gruppetimer mye bedre enn å løfte vekter.... Så da blir det 3T frem til du begynner som instruktør i aerobic, step og zumba Smiley
Trener hun gruppetimer hele dagen eller er det nok med 1-3 hver dag? I så fall så har vi også gruppetimer. Vi er ikke et pumpestudio, vi er et treningssenter. Ta henne med, la henne prøve.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk s.20 :)
« #288 : 11. september 2011, 13:02 »
Skal g
hehehe!!!! SKulle gjerne gjort det... MEn hun liker gruppetimer mye bedre enn å løfte vekter.... Så da blir det 3T frem til du begynner som instruktør i aerobic, step og zumba Smiley

Trener hun gruppetimer hele dagen eller er det nok med 1-3 hver dag? I så fall så har vi også gruppetimer. Vi er ikke et pumpestudio, vi er et treningssenter. Ta henne med, la henne prøve.

Skal gjøre det Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk video s.19 :)
« #289 : 11. september 2011, 20:09 »
Dagens ble 1 time squash etterfulgt av 30 min steambadstue og 20 min boblebad Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk video s.19 :)
« #290 : 14. september 2011, 11:23 »
Fin tirsdagsøkt økt på Nidarø..

Benk bredt grep med stopp..

60*8
80*8
100*8*4

bøy med fokus på teknikk og dybde...
stang*10
60*8
80*8*2
100*8
110*8

stående militærpress fra bryst med stopp..
40*8
45*8
50*8 Lett og deilig... Har ikke kjørt stående MP på lenge! 

pullups KV*15
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk video s.19 :)
« #291 : 14. september 2011, 21:58 »
Dagens på Nidarø...

Dips KV*15Reps*10 = 150 dips totalt..  og over 14000 kg løftet bare her Tongue

Mark
60*10
100*10
120*10
120*10 med reimer
120*10 med reimer
120*10 med reimer
120*10 med reimer  totalt rundt 7000kg

nedtrekk bredt grep
70kg*10*6   totalt 4200kg

diverse planke
vanlig 1 min
vanlig + 20kg 45 sek
vanlig + 40kg 30 sek
vanlig + 50kg 30 sek
vanlig + 50kg 30 sek..

LØFTET GODT OVER 25000kg i denne økten... Smiley  hærlig!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl har perset i mark og benk video s.19 :)
« #292 : 18. september 2011, 11:09 »
Morro økt på nidarø..
Einar dreiv å trente benk mot strikk, han ville jeg skulle teste det så han bad meg om å varme godt opp før jeg skulle teste 1 rep på 135kg mot strikk, noe som tilsvarte over 200kg på toppen i følge Mr.ESSZ..

benk
60*8
80*8
100*5
120*4
135*2

videoer under Smiley
135 mot strikk 200kg på toppen 0,8reps, hadde aldri testa benk mot strikk før så jeg hadde for lite fart i løftet
med stopp: videoer under Smiley
90*5  mot strikk ca150kg på toppen lett
100*5 mot strikk ca160kg på toppen.. greit Smiley
110*3 mot strikk ca 170kg på toppen.. fint Smiley
120*1 mot strikk ca 180kg på toppen. 1 rep gikk fint men på nr 2 dro strikken meg ut av løftebanen...

Kjempemorro å løfte mot strikk! Jeg bad Einar om å putte litt sånn løfting inn i programmet han mekker til meg.

dips
kv*6
kv+20kg*6 lett
kv+40kg*6 lett

planke div opp til kv+50kg i 30 sek..

militærpress 60kg*5 fittetungt etter benken og dipsene....

knebøy
100*5
120*5
knebøyen ble bare stress uten oppvarming og uten pause, de skulle stenge studio og pga mye tid på benken så fikk jeg ikke tid til noe mere... Og til deg Einar strikken drar på bunnen og... Bare studer videoene! hehehehe! Tongue

http://www.youtube.com/watch?v=aQnJZV-1c4w#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=Duz-fv3c8iQ#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=GaxUAXnNtl4#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=ISIXc1dV8bE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=gouVe7LMeGI#noexternalembed
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #293 : 18. september 2011, 11:48 »
Har nå oppdatert første innlegg i loggen min med innholdsfortegnelse av videoene i loggen.. Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #294 : 19. september 2011, 22:42 »
Ser moro ut med strikk!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #295 : 19. september 2011, 22:53 »
Ser moro ut med strikk!

Kjempemorro! Men fy faen så tungt det ble på toppen... Han jeg trener med (treneren min) mente det var 60-70 kg extra på de siste cm av løftet...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #296 : 19. september 2011, 23:08 »
Da var dagen her for å begynne på et nytt program Smiley har til vanlig laget mine egne versjoner av Dietmar programmene.. Denne gangen mekket Einar programmet for meg... Det blir spennede å se hva 8 uker med mengdretrening gjør med kroppen Smiley Det er fullkroppstrening 4 dager i uka... Smiley

dagens

smalbenk:
87,5*5
95*5
100*5
102,5*5

bøy

80*8
110*7
110*7
115*6
117,5*5
117,5*5
117,5*5

prøvde i dag med stangplassering veldig lavt, under trapezius... Det føltes veldig greit når jeg traff! Men fikk en helvetes haug med belastning på håndleddene... Det ordner seg med litt teknikktrening i wrist straps..

mark:

125*8
145*7
155*5
155*4
155*5 

tripceps i maskin.
60*8 lett
70*8 lett
80*8 lett..

kjørte litt intensivt romaskin på slutten...  bare for morro!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #297 : 22. september 2011, 12:10 »
Har vært dårlig til å logge de siste dagene.. Her er tirsdagsøkta..

Knebøy - med hopp
60kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 8
105kg x 8
115kg x 5
117.5kg x 5
122.5kg x 5
122.5kg x 5

Markløft - strakmark
90kg x 6
105kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5

Biceps - hantel curl
20kg x 8
32kg x 8
40kg x 8
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #298 : 22. september 2011, 12:27 »
nakkebøy
60kg x 8
90kg x 8
105kg x 7
112.5kg x 6
112.5kg x 5
112.5kg x 5

Armheving, med strikk
115kg x 8
120kg x 8
130kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8

Pull ups
95kg x 6
110kg x 6
115kg x 6
115kg x 6

Markløft - bredt grep
82.5kg x 6
90kg x 5
90kg x 5
97.5kg x 5
97.5kg x 5
100kg x 4
100kg x 4

Helt grei økt.. men merker godt at det er 3 dagen på rad med trening.. blir godt med en treningsfri dag i morgen.. Uvant med 4 fullkroppsøkter i uka.. Men har troen på dette!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl løfter benk mot strikk.. Morro! video s20.
« #299 : 25. september 2011, 18:44 »
60kg x 5
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5

Benkpress - med stopp, medium grep

60kg x 10
90kg x 6

Markløft - fra kloss

60kg x 10
100kg x 5
140kg x 4
180kg x 2
200kg x 5
207.5kg x 5
207.5kg x 5

Rygg - nedtrekk forran
70kg x 8
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
125kg x 5
135kg x 5  Nice!! Det gikk veldig lett!



hærlig økt! Bra med overskudd! uvant å trene 4 fullkroppsdager i uka.. Men blir vel fort vant med det! Fikk forøvrig nye bøy sko i dag! Kjøpt av Einar på Nidarø... Supersko!! Billige er de og! Løp å kjøp!

video av siste set på marken:

http://www.youtube.com/watch?v=AqCJ-QUeebs#noexternalembed
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.