Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260559 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #435 : 21. november 2011, 22:54 »
Knebøy - bred fotstilling
60kg x 10 
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
132.5kg x 5
142.5kg x 4
147.5kg x 4

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10 
100kg x 5 
110kg x 5
120kg x 4
125kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
140kg x 2

Markløft - klassisk
60kg x 10 
100kg x 6
140kg x 6
170kg x 4
190kg x 3
202.5kg x
215kg x 2 pers
220kg x 2 pers
232.5kg x 1

Løp hele formiddagen i dag på aktivitetsdag på skolen, noe som inkluderte 40 min med intensiv håndball... så var mør og sliten før jeg begyntre treningen.. gikk bra! men ble en stresstrening uten like.. hadde bare 80 min å trene alt på... Det ble litt knapt med tid for en som vanligvis bruker 2 timer minst :p   Morro at jeg har litt trøkk i kroppen til tross for at det bare er 6 dager siden jeg griseperset i alt av øvelser ...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #436 : 22. november 2011, 06:30 »
Bra at trøkken er på plass Smiley Veldig bra markløfting på dæ også!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #437 : 25. november 2011, 12:27 »
onsdag 23.11  økt nr 2 i minioppkjøringen til julestevnet

Knebøy - med stopp
60kg x 8
80kg x 6
95kg x 5
112.5kg x 4
127.5kg x 3
135kg x 3
135kg x 3

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10 
80kg x 6
85kg x 5
100kg x 5
110kg x 5 
115kg x 5 
120kg x 3
120kg x 3

Skuldrer - stående press
40kg x 8
60kg x 4
70kg x 4
80kg x 3
80kg x 1

+ litt triceps, biceps og good mornings..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #438 : 25. november 2011, 12:30 »
i dag fikk jeg Rehband knevarmere og albuevarmere... eller dvs 2 sett med knevarmere 7mm... 1 set med XL til knærne og et i medium til albuene  Smiley  passet perfekt! Gleder meg til å få kjørt noen økter med disse... har hatt litt småmurring i kne og albuer.. forhåpentligvis forsvinner det nå Smiley  Better safe than sorry!

fikk også noen ironmind drareimer... Men i og med at jeg ikke har hatt bruk for dette enda så blir de nok liggende i bagen en stund til... Men kjekt å ha...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #439 : 25. november 2011, 21:34 »
økt 3 i minioppkjøring til julestevnet..

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
80kg x 6
100kg x 4
115kg x 3
125kg x 3
132.5kg x 3
140kg x 4  2.5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
147.5kg x 3
160kg x 1
160kg x 2   10kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!

Markløft - strakmark på klosse
80kg x 6
90kg x 6
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

Knebøy - med hopp
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4

militærpress

60*7 lett lett
70*5  lett lett

grei pressøkt... bra stopp på alle... feilet på første forsøk på 160*2... psyket meg derfor opp og kortet ned stoppen... så gikk det... skulle etter dette opp på kloss og løfte 175.... det gikk til helvete!! Tongue  feilet så det sang!  Hadde det ikke vært for en kjempejobb av spotter så hadde jeg vært trynemos nå... Det er foresten hardt å tricepspresse 175 kg liggende Tongue  

+ litt biceps og litt mage...


http://www.youtube.com/watch?v=JlteVEWjSzg#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #440 : 26. november 2011, 17:05 »
En liten oppsummering av denne uka....   
Første uke i minioppkjøringen mot julestevnet. Mr. Sensei Gilberg lagde en liten oppkjøring til meg frem mot 17 desember... Det er grisemorro!! tunge vekter all the way! Blir persing på et eller annet opp til flere ganger i uken nå fremover.. perset i mark på mandag, benk i går... bli bøy persing på mandag som kommer... og benk dagen etter det... Blir morro å se hvor lenge dette kan fortsette....  Målet er 620 raw  på julestevnet som blir debuten min i styrkeløft sammenheng... Men 600 og mer er et godkjent resultat.... Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #441 : 29. november 2011, 11:29 »
Knebøy - bred fotstilling
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 15.10.2011!
80kg x 6
100kg x 5
115kg x 5
130kg x 3
140kg x 3
155kg x 3
160kg x 3  Tangering av treningspers fra 31.10.2011!
170kg x 2 PERS
175kg x 2 PERS
180kg x 2 GRISEPERS!!  Smiley

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 22.08.2011!
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
130kg x 5  20kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
135kg x 2

+ divers mage, biceps og skuldre

Kjempefornøyd med masse dobbelperser i dag!! Einar har truffet bra med treningsprogrammet til meg!! Utrolig deilig!! 200 SKAL GÅ PÅ JULESTEVNET! Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=XZUuc4zvr7Y#noexternalembed&feature=channel_page

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #442 : 29. november 2011, 12:01 »
Grattis igjen Carl!! Har tydeligvis funnet noe som funker for deg!:) Er det dietmar inspirert? Jab du fortelle litt om antall treningsdager og ellers litt rundt programmet?Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #443 : 29. november 2011, 12:09 »
Hei hei... Har kjørt Dietmar i snart 1 år nå... Først 2 omganger med mengde som jeg resultatmessig ikke fikk all verden ut av.. Etter det hadde jeg en oppkjøring. Den fikk jeg bra resultater med! disse gangene har jeg trent 3 økter i uka... Etter det mente Einar Gilberg (fasiten)  at jeg burde trene 4 dager i uka med mengde.. Han laget et dietmar inspirert fullkroppskrogram med for meg umennesklig mye mengde!  Men overaskende ble kroppen fort vant med dette og etter et par uker med fullkropp 4 ganger i uka så ble dette helt naturlig!  Smiley   Ettet 8 uker med Mengdetrening ble det 1 uke rolig trening før jeg kjørte litt maxing.. Med veldig bra resultater! Nå har jeg gått over til en oppkjøring igjen Dietmar inspirert men da 3 dager i uka...  Har i tillegg blitt en mye bedre teknisk løfter... Langt ifra perfekt! Men mye bedre enn jeg var... Dette har gitt meg bra resultater og gjort meg sulten på mere... MYE mere Wink    Kommer nok til å være "gift" med Dietmar i minst 1 år eller 2 til... Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #444 : 29. november 2011, 12:15 »
i knebøy har du jo bort imot perfekt teknikk  Wink

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #445 : 29. november 2011, 12:30 »
Godt og se du lykkes i det du vil Smiley vilje av stål!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #446 : 29. november 2011, 12:31 »
i knebøy har du jo bort imot perfekt teknikk  Wink

Hehehe! Hardy! Det er mye å pirke på der... Men vektene går i hvertfall opp  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #447 : 29. november 2011, 12:37 »
Godt og se du lykkes i det du vil Smiley vilje av stål!


Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #448 : 01. desember 2011, 08:33 »
Knebøy - bred fotstilling
60kg x 10
100kg x 6
115kg x 5
115kg x 5
122.5kg x 5
132.5kg x 4
142.5kg x 4
142.5kg x 4

Benkpress - på enkelklosse, med bredt grep
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 4
132.5kg x 3
132.5kg x 3
140kg x 2
155kg x 2
165kg x 1
167.5kg x 1

Markløft - fra heng
100kg x 6
120kg x 5
160kg x 4
180kg x 4
200kg x 4
220kg x 4


Bøy i dag var griselett! Det skal det også være...  Benken var litt seig. alle løft på utført på enkelkloss, stopp på alle løft utenom siste løftet på 167,5kg...  165kg ble veldig tøft, men gikk opp...  Mark fra heng var forventet å bli veldig tung! Men det gikk egentlig ganske greid... Veldig fint driv i hofta!   Trente litt kjernestyrke etter økten. Fikk filmet litt av benkingen... Men pga dårlig tid ble ikke markløften filmet... Det var synd!! skulle gjerne hatt det på video!!


http://www.youtube.com/user/armaniak1?feature=mhee#p/a/u/2/EJY2X33XGuM&feature=channel_page

http://www.youtube.com/user/armaniak1?feature=mhee#p/a/u/1/jxTuhEFhNDM&feature=channel_page

http://www.youtube.com/user/armaniak1?feature=mhee#p/a/u/0/L5b1G4v7_9U&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Carlp 600 RAW video s 27!
« #449 : 01. desember 2011, 22:50 »
Blir spennende å høre rapporten fra julestevnet, blir vel noen grovperser der og Grin

Hva er planen etter julestevnet? Blir det noe nm neste år? Smiley

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.