økt 3 uke 3 mengde
20.01.2012 @ 20:19:06 | Kommenter | Rediger
Knebøy
60kg x 10
85kg x 8
100kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
110kg x 10 5kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
Skjul stats
Løftet 5480kg totalt på 9 sett og 55 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 99.64kg.
Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
82.5kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 4
125kg x 4
110kg x 5
Skjul stats
Løftet 5795kg totalt på 10 sett og 58 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 99.91kg.
Markløft - fra kloss
110kg x 8
142.5kg x 6
170kg x 6
190kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
200kg x 5
200kg x 6 15kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
200kg x 5
220kg x 8 30kg forbedring av treningspers fra 04.11.2011!
Skjul stats
Løftet 8855kg totalt på 8 sett og 50 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 177.1kg.
Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 10
127kg x 10
127kg x 10
Skjul stats
Løftet 5850kg totalt på 5 sett og 50 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 117kg.
Pull-ups
102kg x 6
102kg x 6
127kg x 6 (Super sett 1) 2.5kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
127kg x 5 (Super sett 2) 9kg forbedring av treningspers fra 31.08.2011!
102kg x 5
Skjul stats
Løftet 3131kg totalt på 5 sett og 28 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 111.82kg.
Rygg - foroverbøyd stangroing
77.5kg x 6 (Super sett 1)
80kg x 6 (Super sett 2)
Skjul stats
Løftet 945kg totalt på 2 sett og 12 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 78.75kg.
Mage - maskin (vektlodd)
127.5kg x 22
127.5kg x 22
127.5kg x 22
Skjul stats
Løftet 8415kg totalt på 3 sett og 66 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 127.5kg.
Rygg - rygghev
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
Skjul stats
Løftet 3600kg totalt på 3 sett og 36 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 100kg.
Statistikk
Løftet 42071kg totalt fordelt på 45 sett og 355 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 118.51kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
12 sett per time.
94.67 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer og 45 minutter
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Kjempefin økt... Alt var peanuts! tok litt tid! Men mye hyggelige folk og bra stemning på trening!
høynet litt på vektene eller... rundet litt opp som vanlig... 7,5kg rundes alltid opp til 10...
Slo sammen de siste settene på bøy og det samme på mark... Lett lett! Kunne gjort dobbelt så mange reps uten stress... Digg å løfte over 40 tonn på ei økt også er det lett!