uke 4 dag 3 mengde
26.01.2012 @ 21:40:13 | Kommenter | Rediger
Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
75kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
90kg x 6
95kg x 6 Tangering av treningspers fra 30.09.2011!
95kg x 6 Tangering av treningspers fra 30.09.2011!
102.5kg x 4
102.5kg x 4
110kg x 4 7.46kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
110kg x 4 7.46kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
102.5kg x 5 7.5kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
100kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, smalt grep
65kg x 10
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
85kg x 6
85kg x 6
90kg x 6 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 6 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 6 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 6 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats
Markløft - fra kloss
70kg x 10
120kg x 9
140kg x 4
165kg x 4
180kg x 4
190kg x 3 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
190kg x 3 Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
200kg x 2 20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
200kg x 2 20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
Vis stats
Biceps - maskin curl
50kg x 18
50kg x 18
Vis stats
Statistikk
Løftet 18162.5kg totalt fordelt på 31 sett og 201 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 90.36kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
10.33 sett per time.
67 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
1 visning
Grei økt... Alt var lett utenom førsteløftet på første toppsettet i mark... Gikk veldig greit opp, men var ikke lett... Einar bøyde bra i dag, men sørget for at jeg måtte kjøre smalt benk med stopp og latterkrampe på det ene settet mitt da han hadde trøbbel med grepet og hisset seg opp når jeg var midt i en serie.. Greit at vektene i benken var tragisk lave i dag da...
I morgen blir det litt tung bøy.. Det ser jeg frem til...
Tok litt lang tid i dag pga mye somling, tøying og prat... Terje svippet også innom! HYGGELIG!