Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260489 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Til fredagsøkten så hadde jeg tidenes dårligste forberedelser....  Var en tur i Åre dagen før på harryhandel...  Kjøpte en del mat, proteiner og ØL .....  Når vi kom hjem så måtte vi jo smake litt på alt det gode vi hadde kjøpt... Og vips 12-15 carlsberg så var klokken 06.00 fredag morgen og jeg bestemte meg for å få et par timer søvn før jeg skulle på skolen.. Tongue   10.00 var det avsted på skolen... Rett etter skolen var det hjem å hente treningsbagen.  syklet ned på trening og formen var langt fra topp!!  Tongue   startet treningen med bøy til boks.. lett heldigvis, etterfulgt av litt medium benk.. Topp settet på 137,5*4 ble litt tungt, siste løftet var aaaaltfor nærme maxløft...   Etter benken var det mark fra kloss... Der føltes alt som luft!! skulle ta 170*6 men ble 10reps samtidig som jeg sang litt for Einar... Tongue   alle andre løft opp til og med  det opprinnelige topp settet på 230kg*3 var kjempelett!!  Einar lurte meg til å hive på litt mere vekter bare for å teste... han foreslo 260kg... men pga latskap smalt jeg på 270kg... Det var lett!! Føltes som speedmark!  hmmmm var egentlig i rææææææva form og i dagen derpåform hele treningen... Men måtte nesten prøve på 300kg...   Første forsøk gikk ikke... Ble litt forbanna for jeg hadde null trykk i kroppen og klarte ikke ta i mere enn 90% av maks... Føltes i hvertfall slik! Det samme skjedde på forsøk nr 2... Stoppet der.... Neste gang jeg skal løfte 300kg i mark skal det løftes rett opp!! Tok et bilde av stanga med 300kg på... Bildet skal henges opp på kjøleskap som bakgrunnsbilde på mobilen og i taket over senga....   

NESTE GANG FEILER JEG IKKE!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Til fredagsøkten så hadde jeg tidenes dårligste forberedelser....  Var en tur i Åre dagen før på harryhandel...  Kjøpte en del mat, proteiner og ØL .....  Når vi kom hjem så måtte vi jo smake litt på alt det gode vi hadde kjøpt... Og vips 12-15 carlsberg så var klokken 06.00 fredag morgen og jeg bestemte meg for å få et par timer søvn før jeg skulle på skolen.. Tongue   10.00 var det avsted på skolen... Rett etter skolen var det hjem å hente treningsbagen.  syklet ned på trening og formen var langt fra topp!!  Tongue   startet treningen med bøy til boks.. lett heldigvis, etterfulgt av litt medium benk.. Topp settet på 137,5*4 ble litt tungt, siste løftet var aaaaltfor nærme maxløft...   Etter benken var det mark fra kloss... Der føltes alt som luft!! skulle ta 170*6 men ble 10reps samtidig som jeg sang litt for Einar... Tongue   alle andre løft opp til og med  det opprinnelige topp settet på 230kg*3 var kjempelett!!  Einar lurte meg til å hive på litt mere vekter bare for å teste... han foreslo 260kg... men pga latskap smalt jeg på 270kg... Det var lett!! Føltes som speedmark!  hmmmm var egentlig i rææææææva form og i dagen derpåform hele treningen... Men måtte nesten prøve på 300kg...   Første forsøk gikk ikke... Ble litt forbanna for jeg hadde null trykk i kroppen og klarte ikke ta i mere enn 90% av maks... Føltes i hvertfall slik! Det samme skjedde på forsøk nr 2... Stoppet der.... Neste gang jeg skal løfte 300kg i mark skal det løftes rett opp!! Tok et bilde av stanga med 300kg på... Bildet skal henges opp på kjøleskap som bakgrunnsbilde på mobilen og i taket over senga....   

NESTE GANG FEILER JEG IKKE!!

uke 5 økt 3 mengde...
04.02.2012 @ 10:44:08 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
75kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
95kg x 10  35kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
60kg x 10
100kg x 6
115kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
132.5kg x 4  7.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
137.5kg x 4  12.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
132.5kg x 4  7.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
115kg x 5
Vis stats

Markløft - fra kloss
115kg x 10
140kg x 8
170kg x 7
200kg x 6  Tangering av treningspers fra 20.01.2012!
215kg x 5  7.5kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
230kg x 3  40kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
270kg x 1
300kg x 0 av 1 fullførte reps
300kg x 0 av 1 fullførte reps

http://www.youtube.com/watch?v=AkpN5c8KGtM#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=S-XXADmznLo#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player&feature=channel_page

BILDET SOM SKAL HENGES OPP OVER ALT:
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
hihi, fett å skjeie litt ut av kurs Smiley Hørtes ikke ut som den beste oppladninga!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
hihi, fett å skjeie litt ut av kurs Smiley Hørtes ikke ut som den beste oppladninga!
 

Langt i fra optimalt i hvertfall... Men tror det kom noe positivt ut av fyllekula....  Fikk tømt ryggen 5-6 ganger før trening i går... Så har vel renset kroppen på en måte Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Liker måten du spør einar om det var lett! haha Cheesy Sykt bra framgang på deg hvertfall, ser ut som dere koser dere på treningene, og sånn skal det være  Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Liker måten du spør einar om det var lett! haha Cheesy Sykt bra framgang på deg hvertfall, ser ut som dere koser dere på treningene, og sånn skal det være  Grin

Jeg spør ikke... Tongue   Jeg bare konstaterer at det var lett Wink  Fremgangen har vært veldig bra!  Er veldig fornøyd med arbeidet jeg har lagt i treningene... Så satser på at fremgangen fortsetter om jeg bare fortsetter den jobben jeg gjør på trening!   

Vi har det kjempemorro på trening!!  Smiley  En super gjeng som trener på Nidarø! 

Legger ved en video fra en kompis på trening som hadde det litt morsomt her om dagen...


http://www.youtube.com/watch?v=mlgisRalVOs#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Tony før statsminister Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Tony før statsminister Cheesy

Støtter den!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens økt...

ca 50 min kardi.. (spasertur i snøværet) etterfulgt av 30-40 min badstue etterfulgt av 1 time med massasje Smiley   niiiiiiiiice!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dette begynner å bli en vane...  Blir vanvittig rastløs hver eneste søndag...  Superklar for trening!  Gleder meg til å løfte!!!!  Smiler når jeg tenker på hvor lett det skal bli i morgen! Smiley  Kroppen er laget for dette!  Det føles helt fantastisk!  i morgen blir det tung bøy!  Men det skal gå lett!      Knebøy bodybuilder
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
uke 6 økt 1 mengde....
06.02.2012 @ 21:50:48 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
130kg x 6
150kg x 5
160kg x 4
160kg x 4
180kg x 3  Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
180kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
180kg x 3  Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
125kg x 5
132kg x 3
140kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
140kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
120kg x 5
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
110kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
140kg x 8  40kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 5
152kg x 1
152kg x 1
102kg x 12
102kg x 12
102kg x 12
Vis stats

Pull-ups
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
102kg x 8  2kg forbedring av treningspers fra 04.08.2011!
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats

Mage - maskin (vektlodd)
110kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Vis stats

Rygg - rygghev
110kg x 15
110kg x 15
110kg x 15
Vis stats

Bein - liggende lårcurl
100kg x 5 (Drop sett 1)
90kg x 5 (Drop sett 2)
70kg x 5 (Drop sett 3)
Vis stats


Statistikk
Løftet 38468kg totalt fordelt på 51 sett og 352 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 109.28kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.33 sett per time.
78.22 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
   



Alt i alt en grei økt... Bøyde som ei slye med leddgikt de 2 første toppsettene i bøy. Etter litt banning og kasting av diverse saker og ting rundt forbi så ordnet det seg i 3 settet... Benken var superlett... 7,5kg over det som står i programmet... Tongue  Einar var villmann i bøy!! Ellers gjorde Areli og Espen en god figur på trening!!   

Brukte lang tid pga hjelp av andre og tøying av en stk stor mann!!!

Skulle kjøre 4*4 i dips med vekter... men stoppen på 1 rep begge gangene grunnet at jeg var veeeeeldig nærme å svime av selv om det var lett. Kjørte litt lett mengde i steder...... Bedre lykke neste gang
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

uke 6 økt 1 mengde....
06.02.2012 @ 21:50:48 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
130kg x 6
150kg x 5
160kg x 4
160kg x 4
180kg x 3  Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
180kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
180kg x 3  Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
125kg x 5
132kg x 3
140kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
140kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
120kg x 5
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
110kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
140kg x 8  40kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 4  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 5
152kg x 1
152kg x 1
102kg x 12
102kg x 12
102kg x 12
Vis stats

Pull-ups
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
102kg x 8  2kg forbedring av treningspers fra 04.08.2011!
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats

Mage - maskin (vektlodd)
110kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Vis stats

Rygg - rygghev
110kg x 15
110kg x 15
110kg x 15
Vis stats

Bein - liggende lårcurl
100kg x 5 (Drop sett 1)
90kg x 5 (Drop sett 2)
70kg x 5 (Drop sett 3)
Vis stats


Statistikk
Løftet 38468kg totalt fordelt på 51 sett og 352 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 109.28kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.33 sett per time.
78.22 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
   



Alt i alt en grei økt... Bøyde som ei slye med leddgikt de 2 første toppsettene i bøy. Etter litt banning og kasting av diverse saker og ting rundt forbi så ordnet det seg i 3 settet... Benken var superlett... 7,5kg over det som står i programmet... Tongue  Einar var villmann i bøy!! Ellers gjorde Areli og Espen en god figur på trening!!  

Brukte lang tid pga hjelp av andre og tøying av en stk stor mann!!!

Skulle kjøre 4*4 i dips med vekter... men stoppen på 1 rep begge gangene grunnet at jeg var veeeeeldig nærme å svime av selv om det var lett. Kjørte litt lett mengde i steder...... Bedre lykke neste gang

Hoho, kanskje det var litt kasting av ting og banning som skulle til for å hjelpe min bøy også idag Tongue
Må kanskje prøves neste gang hvis det er å anbefale Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hoho, kanskje det var litt kasting av ting og banning som skulle til for å hjelpe min bøy også idag Tongue
Må kanskje prøves neste gang hvis det er å anbefale Grin

Er stort sett aldri sur på trening... Men i dag hadde jeg 2 stk klikk! Ting flagret vegg i mellom!! Har aldri banna så mye i løpet av et trening før!   Et par stk som prøvde å prate til meg... De fikk greit beskjed om å holde kjeft!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Er stort sett aldri sur på trening... Men i dag hadde jeg 2 stk klikk! Ting flagret vegg i mellom!! Har aldri banna så mye i løpet av et trening før!   Et par stk som prøvde å prate til meg... De fikk greit beskjed om å holde kjeft!!

Håper dere har skjulte kamera på nidarø som forhåpentligvis snappet opp denne begivenheten på film Grin

Hehe, du får satse på en bedre dag i morgen Wink kan ikke alltid gå like bra, det har jeg god erfaring med Tongue

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Håper dere har skjulte kamera på nidarø som forhåpentligvis snappet opp denne begivenheten på film Grin

Hehe, du får satse på en bedre dag i morgen Wink kan ikke alltid gå like bra, det har jeg god erfaring med Tongue

Hehehe! Da er jeg redd jeg hadde blitt flau... Er ikke akkuratt stolt av oppførselen.. Men var nødvendig der og da... Tongue    Smiley    Det er klart.. Vektene gikk jo opp og det var mere en det som står i programmet..  Så skal ikke klare altfor mye.. Men..... ja.. Stopper der Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.