uke 8 kt 2. 30kg 3 reps pers i bøy siden jul!
22.02.2012 @ 20:56:45 | Kommenter | Rediger
Knebøy
60kg x 10
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 6
125kg x 6
150kg x 5
160kg x 4
170kg x 3
170kg x 3
180kg x 3 Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
180kg x 3 Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
190kg x 2 10kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
190kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 27.01.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
60kg x 6
90kg x 6
110kg x 5
130kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 15.02.2012!
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
132.5kg x 4
125kg x 4
Vis stats
Markløft - bredt grep
100kg x 6
110kg x 6 Tangering av treningspers fra 21.10.2011!
120kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
140kg x 6 30kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
140kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
Vis stats
Statistikk
Løftet 15590kg totalt fordelt på 28 sett og 137 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.8kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
7 sett per time.
34.25 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Kjempe økt!!! Ganske tung dag i knebøy... Andre set på 180*3 var inn i helvete tungt og bommet litt.. Men det gikk opp! 1 set på 190*2 gikk ganske greit... Bestemte meg for å gå for 3 reps på siste set... Kjørte på.. de 2 første gikk tungt... Men hadde bestemt meg, så trakk pusten, spente alle muskler jeg har i kroppen og gikk for den siste reppen... Kamerakvinnen skulle filme hærligheten og etter et sliteløft av dimensjoner hvor jeg praktisk talt måtte bryte opp stangen i en slags jæææævlig nakkebøy fikk jeg opp stangen, dybden var bra og alt var på stell! Så kom sjokket!!!!! Kamera hadde klikket midt oppi det hele, så løftet har jo på treningsforum egentlig ikke blitt gjort... For det ble ikke filmet.... Fin støtte av Mr. Einar 200kg i benk Gilberg og lekre frøken Areli! en takk går også ut til Tony for flott spotting i bøyen!
God bless!