Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260495 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #690 : 29. februar 2012, 22:35 »
uke 9 økt 2 mengde.. sliiiiiiiiiiite økt!
29.02.2012 @ 22:22:03 | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
125kg x 5
140kg x 5
150kg x 4
160kg x 3
160kg x 3
170kg x 3
170kg x 2
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 19
80kg x 8
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
110kg x 6
110kg x 6
115kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
70kg x 10
90kg x 8
100kg x 7
120kg x 6
140kg x 5  Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
140kg x 5  Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
140kg x 5  Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 18055kg totalt fordelt på 27 sett og 173 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 104.36kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.75 sett per time.
43.25 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 1 visning   


En helvetes drittøkt... Bøyen begynte vondt og ble bare vondere.. Avsluttet før de siste 2 top settene som skulle være 180*2*3..  Vektene var kjempelette, men har slitt med vondt i en muskel på høyresiden i hoften en stund... Skulle nok fin ha klart vektene i dag.. Men er redd det hadde gjort vondt verre... Så avsluttet der (takk til Areli som overbeviste meg)

Etter dette var jeg lettere forbannet og skuffet for jeg liker å fullføre alt jeg begynner på...  Benken ble et slit! Så lette vekter skal være rutine og skal kunne løftes i søvne...  men i dag måtte jeg slite litt..  Marken tok jeg forsiktig og var lat så jeg kjørte den GILBERG style og byttet ut klossen med å stå på sko Tongue

Gleder meg til å bli ferdig med denne uka... Fikk også nr til en pistoldoktor i trondheim i dag... Han skal kontaktes så jeg kan bli bra i problemområdet.... 

 

Kjørte også litt mage, beinpress og skråbenk....  Var ikke i programmet så logger ikke dette...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #691 : 01. mars 2012, 10:39 »
Da har endelig mengden innhenta dæ, det du opplever er normalt og er en del av programmet. Det som før var lett skal bli tungt før mengden kuttes og overskudd skapes. Hold ut unge soldag! Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #692 : 01. mars 2012, 15:14 »
Da har endelig mengden innhenta dæ, det du opplever er normalt og er en del av programmet. Det som før var lett skal bli tungt før mengden kuttes og overskudd skapes. Hold ut unge soldag! Cheesy

Mulig det... Kjører fredagsøkten i dag... Det blir litt spennede å se hva formen sier Tongue ! Får ikke trent i morgen for da reiser jeg til Liverpool Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #693 : 01. mars 2012, 15:48 »
woop woop! Foppall?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #694 : 01. mars 2012, 15:49 »
Mulig det... Kjører fredagsøkten i dag... Det blir litt spennede å se hva formen sier Tongue ! Får ikke trent i morgen for da reiser jeg til Liverpool Smiley 

Pool mot gunners, epic kamp Smiley God tur!
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #695 : 01. mars 2012, 15:55 »
Pool mot gunners, epic kamp Smiley God tur!

Stemmer!!  Smiley

Takk takk!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #696 : 01. mars 2012, 23:58 »
uke 9 økt 3 superøkt! Smiley tidenes overaskelse
01.03.2012 @ 23:34:31 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
125kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
125kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
140kg x 8   15kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
140kg x 8  15kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
150kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
160kg x 6   20kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
160kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 09.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
125kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
140kg x 3
140kg x 4  Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
140kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 01.11.2011!
Vis stats


Statistikk
Løftet 14530kg totalt fordelt på 20 sett og 126 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 115.32kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.67 sett per time.
42 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 2 visninger   


Tidenes opptur etter hvert på treningen i dag... Bøyen var jeg fryktelig skeptisk på etter gårsdagens drittøkt! Men etter hvert i dag så ble det bare mere og mere power... alt var griselett.. Kunne kjørt 20 reps på 140kg i bøy og det samme på 160kg... Helt villt!  Benken var også bra... Dro på med et par extra reps på top settene bare for å vise gutta på trening at det var lett Wink  Hyggelig økt med Tony, Espen, Chris, og Terje:....  Terje lokket med med på litt farmerswalk trening...  jeg tok 2 serier med ca 50 meter med 2 stk 50kg hantler.. Det var lett! Men kjenner at jeg fikk trent litt grep Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=R0Jp99_c5XY#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=2&feature=plcp&feature=channel_page


http://www.youtube.com/watch?v=iZtGeYqLnBw#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #697 : 02. mars 2012, 08:28 »
utrolig bra mengde på deg morsomt og følge med
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #698 : 02. mars 2012, 10:02 »
Predikanten trener bøy til Ace of bace ??!  Var det Mor Gillberg som jobbet da eller?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #699 : 02. mars 2012, 10:13 »
utrolig bra mengde på deg morsomt og følge med

Joda.. Er grei mengde for tiden.. Bare 3 uker med mengde igjen nå før jeg begynner på oppkjøring.. Smiley 

Predikanten trener bøy til Ace of bace ??!  Var det Mor Gillberg som jobbet da eller?

Hehe! Spiller ingen rolle hvem som er på jobb.. Det spilles alltid noe god gammel 90-talls musikk i løpet av treningsøktene Tongue  Hehe! Må av og til søke dekning i et eget powerrom vi har hvor vi kan spille vår egen musikk Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #700 : 02. mars 2012, 10:16 »
Høres bra ut ! Smiley

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #701 : 02. mars 2012, 10:31 »
Powahrommet is teh shit. Lite Ace of Bace der Grin

Men på Onsdag var det en som spillte Justin Biever der :O Snakk om dårlig start på ei økt altså! Sad
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #702 : 02. mars 2012, 10:46 »
hvordan syns du at mengde treningen har vært, og har det gitt forventet avkastning hittil? kansje tidlig og si noe om? hva skal du ha oppkjøring mot?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #703 : 02. mars 2012, 11:01 »
Bra bøy!

Men om jeg får lov til å komme med litt konstruktiv kritikk også?

Tror jeg ville jobbet med oppspenningen i overkroppen og grepet i knebøy en del. Når du holder helt ute med skivene får du ikke spent opp overkroppen noe særlig noe som gjør at du faller helt sammen i overkroppen i bunnen av hver rep, også på 140 kg.

Effekten av å ha skikkelig oppspenning i overkroppen (holde spennet i mage og øvre rygg) gjennom hele bevegelsen, spesielt i bunn er veldig undervurdert, men ekstremt viktig!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #704 : 02. mars 2012, 11:54 »
Powahrommet is teh shit. Lite Ace of Bace der Grin

Men på Onsdag var det en som spillte Justin Biever der :O Snakk om dårlig start på ei økt altså! Sad

Mistenker at et var det som ødela hele økten min på onsdag... Så jeg gjør som Apaco... Tar meg en tur på en sportsbutikk å kjøper et balltre....  Den neste som spiller Bieber på Powerrommet får smake på det.....  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.