uke 10 økt 1... kjedelig økt...
06.03.2012 @ 22:38:19 | Kommenter | Rediger
Knebøy
50kg x 10
60kg x 10
90kg x 6
110kg x 6
125kg x 5
140kg x 5
150kg x 4
160kg x 3
170kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
190kg x 2 Tangering av treningspers fra 22.02.2012!
190kg x 1
150kg x 10 40kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
straffesett pga dårlig bøying...
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
110kg x 6
110kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
127.5kg x 6
Vis stats
Markløft - strakmark på klosse
90kg x 10
110kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
142.5kg x 5 2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
142.5kg x 5 2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
142.5kg x 5 2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
Vis stats
Dips
102kg x 15 Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
127kg x 6
152kg x 6
152kg x 6
152kg x 6
102kg x 15 Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats
Rygg - maskin (vektlodd)
110kg x 8
127.5kg x 8
127.5kg x 8
Vis stats
Statistikk
Løftet 29045.5kg totalt fordelt på 39 sett og 248 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 117.12kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
9.75 sett per time.
62 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Helvetes drittøkt egentlig... skulle trent i går.. men rakk ikke det pga hjemreise fra liverpool.... Så da ble det stresstrening mellom jobbing i dag.. i bøy føltes det som om jeg hadde en tourniquet rundt hvert lår... lårene var helt døde... Men våket litt etter et par set på 180kg... Helt merkelig.. Styrken var der men nervesystemet var ikke med i det hele tatt... Pga av jobbing måtte jeg vente ca 20-25 minutter mellom 180 settene og 190, jeg hadde da rukket og bli kald å miste fokus totalt..... så det gikk som det gikk... Det var teknisk feil på siste settene.. kom altfor langt frempå! kuttet bøyen der... men avsluttet med et straffesett
Benken var rotete men lett... det samme var marken... alt det andre var peanuts... Gleder meg til å komme skikkelig inn i treningen igjen... å ha treningsfri fra torsdag til tirsdag skal aldri skje igjen... kroppen ble jo helt dass!! (det har sikkert ingenting med all ølen jeg drakk i Liverpool:P )
Det var mange høydepunkter i helga... fotballkamp, diverse bar besøk, beatles tour, shopping, mye god mat... osv osv Men turens desiderte høydepunkt kom på en konsert jeg var på... Det var 2 slitne avdanka alkiser som spilte.. De var til min store forundring voldsomt flinke! Etter hvert i konserten ble vokalisten nærmest antastet av en eldra dame fra publikum, Da kom det plutselig stormende ei illsint kjerring på rundt 60, sint som et jetfly! (dette var tydeligvis dama til vokalisten) hun røsket dama ned fra scenen og det hele endre i en skikkelig chickfight!!! den ble rask avsluttet av 3 døravkter... Men sånn uansett så var det en fantastisk skue! Survival of the fittest!!!