Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

hvordan syns du at mengde treningen har vært, og har det gitt forventet avkastning hittil? kansje tidlig og si noe om? hva skal du ha oppkjøring mot?

Mengdetreningen har vært temmelig tøff! Lange økter og maaange kg som skal løftes i løpet av en økt..  Mengden har nok gitt mest ustlag i bøy foreløpig hvor jeg til nå har økt 30kg på 3rm pers.... (på 2mnd)  har som mål å klare 3 reps på 200kg innen uke 12 som er om 3 uker... Da har jeg i så fall økt 40kg på 3RM...  Noe som i mine øyne er helt villt!

Benken har jeg nok blitt litt sterkere i... Men det vil nok ikke vise seg før om et par uker.. Vil tippe at jeg kanskje klarer en 7,5-10kg økning der etter denne mengden.. Noe som må være bra! 

I mark og mistenker jeg at jeg nok øker minimum 20kg... kanskje også mere...

Men alt dette vil tiden vise... Ingenting er løftet før det er løftet...

Oppkjøringen jeg startet blir mot styrkeløft NM i brummundal...

[Carl P.]

Bra bøy!

Men om jeg får lov til å komme med litt konstruktiv kritikk også?

Tror jeg ville jobbet med oppspenningen i overkroppen og grepet i knebøy en del. Når du holder helt ute med skivene får du ikke spent opp overkroppen noe særlig noe som gjør at du faller helt sammen i overkroppen i bunnen av hver rep, også på 140 kg.

Effekten av å ha skikkelig oppspenning i overkroppen (holde spennet i mage og øvre rygg) gjennom hele bevegelsen, spesielt i bunn er veldig undervurdert, men ekstremt viktig!

Konstruktiv tilbakemld er alltid hjertelig velkommen! Jeg jobber alltid for å bli bedre! Er helt enig med deg at jeg har en jobb å gjøre her!  Honnør til deg!

[jan_erik]

Mengdetreningen har vært temmelig tøff! Lange økter og maaange kg som skal løftes i løpet av en økt..  Mengden har nok gitt mest ustlag i bøy foreløpig hvor jeg til nå har økt 30kg på 3rm pers.... (på 2mnd)  har som mål å klare 3 reps på 200kg innen uke 12 som er om 3 uker... Da har jeg i så fall økt 40kg på 3RM...  Noe som i mine øyne er helt villt!

Benken har jeg nok blitt litt sterkere i... Men det vil nok ikke vise seg før om et par uker.. Vil tippe at jeg kanskje klarer en 7,5-10kg økning der etter denne mengden.. Noe som må være bra! 

I mark og mistenker jeg at jeg nok øker minimum 20kg... kanskje også mere...

Men alt dette vil tiden vise... Ingenting er løftet før det er løftet...

Oppkjøringen jeg startet blir mot styrkeløft NM i brummundal...

vist det er slik må det sies og være bra ja blir spennende og høre en oppdatering når du er ferdig 

[sstian]

Oppkjøringen jeg startet blir mot styrkeløft NM i brummundal...

Er det i Brumunddal NM er i år?

EDIT: ja det er det

[Daniel Myrvold]

God fremgang, du nærmer deg jo Gilbatross i benk og mark nå! 
Skal du løfte på noe stevne før Nm (utenom Benk-NM)?

[Carl P.]

God fremgang, du nærmer deg jo Gilbatross i benk og mark nå! 
Skal du løfte på noe stevne før Nm (utenom Benk-NM)?

Vi får se... Jeg har sagt at jeg skal slå han i mark på julestevnet i år.. Men nå som han skal begynne med en helt nytreningsfilosofi er det helt umulig å se hva som skjer....

Om det er noe lokalt stevne jeg kan løfte bøy og mark på rett etter benk nm så stiller jeg nok der....

[vio]

Vi får se... Jeg har sagt at jeg skal slå han i mark på julestevnet i år.. Men nå som han skal begynne med en helt nytreningsfilosofi er det helt umulig å se hva som skjer....

Om det er noe lokalt stevne jeg kan løfte bøy og mark på rett etter benk nm så stiller jeg nok der....

Apropos dét - Mike Tuchscherer satt 3 verdensrekorder i dag. Raw bøy (325), raw mark (355) og raw total (877.5) på noe sånt som 110kg BW. Han er selv veldig misfornøyd med tallene! hehe

[sstian]

kjett

[Lili]

http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php?aar=2012&k[]=189

Stevne 5 Mai i Melhus, eller 11 Mai på KK, ka sir du?

[Carl P.]

Apropos dét - Mike Tuchscherer satt 3 verdensrekorder i dag. Raw bøy (325), raw mark (355) og raw total (877.5) på noe sånt som 110kg BW. Han er selv veldig misfornøyd med tallene! hehe

Han er en villmann! Skal først bare ta å passere 700 grensen sammen med Dietmar.... Forandrer ikke på oppskriften som fungerer så bra foreløpig!    gleder meg til å trene på nidarø igjen på mandag eller tirsdag!  Skål fra Liverpool... Skal til å spise en svæææææær biff

[Carl P.]

http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php?aar=2012&k[]=189

Stevne 5 Mai i Melhus, eller 11 Mai på KK, ka sir du?

Hmmmmmmmm....

[Carl P.]

uke 10 økt 1... kjedelig økt...
06.03.2012 @ 22:38:19 | Kommenter | Rediger

Knebøy
50kg x 10
60kg x 10
90kg x 6
110kg x 6
125kg x 5
140kg x 5
150kg x 4
160kg x 3
170kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
190kg x 2  Tangering av treningspers fra 22.02.2012!
190kg x 1
150kg x 10  40kg forbedring av treningspers fra 20.01.2012!
straffesett pga dårlig bøying...
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
110kg x 6
110kg x 6
125kg x 6
125kg x 6
127.5kg x 6
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
90kg x 10
110kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
142.5kg x 5  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
142.5kg x 5  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
142.5kg x 5  2.5kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 15  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
127kg x 6
152kg x 6
152kg x 6
152kg x 6
102kg x 15  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats

Rygg - maskin (vektlodd)
110kg x 8
127.5kg x 8
127.5kg x 8
Vis stats


Statistikk
Løftet 29045.5kg totalt fordelt på 39 sett og 248 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 117.12kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.75 sett per time.
62 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg


Helvetes drittøkt egentlig... skulle trent i går.. men rakk ikke det pga hjemreise fra liverpool.... Så da ble det stresstrening mellom jobbing i dag.. i bøy føltes det som om jeg hadde en tourniquet rundt hvert lår... lårene var helt døde... Men våket litt etter et par set på 180kg... Helt merkelig.. Styrken var der men nervesystemet var ikke med i det hele tatt... Pga av jobbing måtte jeg vente ca 20-25 minutter mellom 180 settene og 190, jeg hadde da rukket og bli kald å miste fokus totalt..... så det gikk som det gikk... Det var teknisk feil på siste settene.. kom altfor langt frempå! kuttet bøyen der...  men avsluttet med et straffesett    

 

Benken var rotete men lett... det samme var marken... alt det andre var peanuts... Gleder meg til å komme skikkelig inn i treningen igjen... å ha treningsfri fra torsdag til tirsdag skal aldri skje igjen... kroppen ble jo helt dass!! (det har sikkert ingenting med all ølen jeg drakk i Liverpool:P  )

Det var mange høydepunkter i helga... fotballkamp, diverse bar besøk, beatles tour, shopping, mye god mat... osv osv Men turens desiderte høydepunkt kom på en konsert jeg var på...  Det var 2 slitne avdanka alkiser som spilte.. De var til min store forundring voldsomt flinke!  Etter hvert i konserten ble vokalisten nærmest antastet av en eldra dame fra publikum, Da kom det plutselig stormende ei illsint kjerring på rundt 60, sint som et jetfly! (dette var tydeligvis dama til vokalisten) hun røsket dama ned fra scenen og det hele endre i en skikkelig chickfight!!! den ble rask avsluttet av 3 døravkter... Men sånn uansett så var det en fantastisk skue! Survival of the fittest!!!

[Carl P.]

uke 10 økt 2 mengde...
07.03.2012 @ 22:01:14 | Kommenter | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 8
60kg x 6
90kg x 4
102.5kg x 4
102.5kg x 3
110kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
110kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 27.02.2012!
120kg x 3  10kg forbedring av treningspers fra 04.02.2012!
120kg x 3  10kg forbedring av treningspers fra 04.02.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, smalt grep
60kg x 8
80kg x 6
90kg x 5
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
100kg x 5
100kg x 5
130kg x 5
150kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
180kg x 5  Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
190kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
215kg x 2   15kg forbedring av treningspers fra 08.02.2012!
215kg x 2  15kg forbedring av treningspers fra 08.02.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 13007.5kg totalt fordelt på 27 sett og 113 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 115.11kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time.
37.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg


Hei hei.... Grei økt! pers i mark fra kloss...  hyggelige folk på trening...  Flere fra Klubben som var der...   Fikk bøyd og tøyd litt på hverdre... Alles GUT!! Har en god følelse for markløften for tiden... Den ser ut til å løsne skikkelig...

http://www.youtube.com/watch?v=EyXn4AUW-jQ#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page

[Carl P.]

Støtt Nidarø Styrkeløft Klubb! Send gratis SMS til 2020 kodeord: grasrotandelen 998057620 På forhånd takk!

[Carl P.]

uke 10 økt 3 mengde
09.03.2012 @ 23:59:34 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy - nakke
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 5
110kg x 5  Tangering av treningspers fra 20.02.2012!
120kg x 4
125kg x 3
125kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
142.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
142.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 1
115kg x 5
125kg x 4
132.5kg x 1
132.5kg x 4
140kg x 3
147.5kg x 3
152.5kg x 1
152.5kg x 3   2.5kg forbedring av treningspers fra 01.11.2011!
147.5kg x 4   7.5kg forbedring av treningspers fra 25.11.2011!
Vis stats


Statistikk
Løftet 10540kg totalt fordelt på 24 sett og 97 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 108.66kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8 sett per time.
32.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 1 visning   


startet som årets værste drittøkt!! har hatt jævlig vondt i en skulder siden onsdagstreningen....  Var bekymret for benk treningen.. skulle tungt i dag, og benk NM er om bare noen uker..... :/ Benkingen begynte jævlig dårlig... vurderte å avslutte pga smertene mange ganger.... Smertene gjorde det vanskelig å fokusere på teknikk og løftebane.. Tok en del runder med meg meg selv, men bestemte meg for å bare kjøre på å se hva som skjedde... Det gikk veldig bra! Styrken er på plass.. Selv om jeg var veldig ufokusert og langt fra 100% i helsa i dag ble det pers med klar margin i benken.... 

Etter litt oppvarming i mark avsluttet jeg heller og bestemte meg for å spare kroppen litt... Skal jo tross alt ikke skade meg før NM... (DET VAR FORFERDELIG VONDT I SKULDRA Å DRA MARK.... Selv på lette vekter) God helg! Et lite smil fra meg!

http://www.youtube.com/watch?v=PJyXPWOkzPk#noexternalembed&feature=context&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI=&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=Dw9CeJO4zmY#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI%3D&feature=channel_page