uke 11 økt 1 mengde. siste tunge benk økt før NM...
12.03.2012 @ 22:10:37 | Kommenter | Rediger
Knebøy - nakke
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 12.01.2012!
110kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 12.01.2012!
120kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 12.01.2012!
120kg x 6 10kg forbedring av treningspers fra 12.01.2012!
125kg x 5 15kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
125kg x 5 15kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
135kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 24.01.2012!
135kg x 4 10kg forbedring av treningspers fra 24.01.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
80kg x 10 20kg forbedring av treningspers fra 16.08.2011!
90kg x 8
110kg x 3
130kg x 3
150kg x 1
160kg x 1
130kg x 4
Vis stats
Markløft - strakmark på klosse
90kg x 10
110kg x 8
130kg x 6
130kg x 6
140kg x 5
140kg x 5
150kg x 4 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
150kg x 4 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
Vis stats
Statistikk
Løftet 16180kg totalt fordelt på 26 sett og 150 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 107.87kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.67 sett per time.
50 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
Nidar� treningssenter
Styrke
102kg
Siste tunge økt i benk før NM.... Kom litt som en sjokk for jeg trodde jeg skulle ha den på onsdag... Men Einar sa at jeg skulle gjøre den i dag....
Jeg hoppet på med frisk mot og vond skulder.... Skulderen var grei, men gjorde meg litt passiv... De tyngste løftene ble gjort med signal... Helt ok... Alt det andre på trening var lett... Kjørte masse rotator cuff+ discopump+mage til slutt... Men gidder ikke føre det inn i loggen..