uke 11 økt 2 mengde... Bøy er skøy!
14.03.2012 @ 22:14:17 | Kommenter | Rediger
Knebøy
60kg x 8
60kg x 8
100kg x 6
125kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
160kg x 5
160kg x 5
170kg x 3
180kg x 5 10kg forbedring av treningspers fra 01.02.2012!
Vis stats
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
60kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
Vis stats
Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
60kg x 10
120kg x 8 Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
140kg x 7 Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
170kg x 4
170kg x 4
Vis stats
Markløft - klassisk
200kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
Vis stats
Statistikk
Løftet 16480kg totalt fordelt på 25 sett og 156 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 105.64kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.33 sett per time.
52 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
Nidar� treningssenter
Styrke
102kg
Kjempefin økt... Med en grei 5 reps pers i bøy... Kunne nok presset meg til i hvertfall 7 reps på 180.... Men teknikken var helt jævlig så valge å stoppe på 5... + at den virkelig tunge bøy økten kommer på mandag... Må spare litt energi til den... Eller en hyggelig økt med Einar... Frøken lett å underholde (Areli) var der
Villmann, Jason og et par andre kjentfolk... Alt i alt ei fin trening... Kjørte litt discopump + 3 runder med planke til slutt
http://www.youtube.com/watch?v=hHuBYWQXru0#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp &feature=channel_page