uke 1 økt 2 oppkjøring NM.
30.03.2012 @ 20:24:22 (Oppdatert for 13 sekunder siden) | Kommenter | Rediger
Knebøy - med stopp
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 16.10.2011!
80kg x 8
90kg x 8
102.5kg x 8 7.5kg forbedring av treningspers fra 02.12.2011!
112.5kg x 4
120kg x 6 20kg forbedring av treningspers fra 04.11.2011!
117kg x 6 17kg forbedring av treningspers fra 04.11.2011!
112.5kg x 6 12.5kg forbedring av treningspers fra 04.11.2011!
Vis stats
Benkpress - på klosse, med bredt grep
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 30.11.2011!
80kg x 8
107.5kg x 6 27.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
115kg x 5 Tangering av treningspers fra 30.11.2011!
125kg x 4 Tangering av treningspers fra 30.11.2011!
132.5kg x 5 17.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
127.5kg x 5 12.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
127.5kg x 5 12.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
132.5kg x 5 17.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
Vis stats
Markløft - fra kloss, bredt grep med reimer
100kg x 10
130kg x 5
150kg x 6
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
Vis stats
Markløft - bredt grep, med reimer
122.5kg x 5
132.5kg x 4
142.4kg x 5
142.5kg x 5
142.5kg x 5
142.5kg x 5
Vis stats
Skuldre - sittende hantelpress
48kg x 8 8kg forbedring av treningspers fra 10.08.2011!
56kg x 8 16kg forbedring av treningspers fra 10.08.2011!
60kg x 8 20kg forbedring av treningspers fra 10.08.2011!
Vis stats
Statistikk
Løftet 21591kg totalt fordelt på 32 sett og 198 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 109.05kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
10.67 sett per time.
66 repetisjoner per time.
Fakta
3 timer
Nidarø treningssenter
Styrke
102kg
4 visninger
Kjempegrei og lett økt... Var nytt med mark bredt grep med reimer... Det var et helvete for vektene måtte løfter forbi ballene... Så ble en liten shrug på hver rep for å hoppe forbi det aller helligste
Eller så kjøte jeg 90 sek planke med en treningskamerat på 75kg på ryggen... Det var tungt men hærlig!