Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260474 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #780 : 30. mars 2012, 21:49 »
uke 1 økt 3 oppkjøring NM
30.03.2012 @ 21:37:37 | Kommenter | Rediger

Knebøy - nakke
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 8
115kg x 5
125kg x 4
135kg x 6  15kg forbedring av treningspers fra 12.03.2012!
130kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 12.03.2012!
135kg x 6  15kg forbedring av treningspers fra 12.03.2012!
Vis stats

Benkpress - med gummistrikk
20kg x 10
50kg x 8
72.5kg x 8
85kg x 6
92.5kg x 4
100kg x 8
95kg x 8
92.5kg x 8
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
100kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
110kg x 8
130kg x 6
152.5kg x 5
152.5kg x 5
152.5kg x 5
Vis stats


Statistikk
Løftet 14822.5kg totalt fordelt på 22 sett og 152 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 97.52kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.33 sett per time.
50.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 

lett økt... Tenkte at benken kom til å bli litt tøft, men det var plankekjøring! lett lett lett!  strikkene som ble brukt var små rød, De gir ca 15kg i bunn og 40kg de siste cm...

 

Denne økten er logget langt oppi sky i et Norwegian fly på vei mot syden (sørlandet)
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #781 : 01. april 2012, 12:03 »
Prøvde meg litt på planken her om dagen... Funket greit.. Men... Neste gang vil jeg ha han plassert enda litt lengre ned.. Tror det blir tyngre da..  Også må jeg finne meg en plass hvor skoene ikke sklir.. Dette var ikke ideelt å gjøre i knebøy sko Tongue

http://www.youtube.com/watch?v=iROvhxVVEm0#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #782 : 01. april 2012, 17:05 »
Ikke bare blir det SELVSAGT tyngre om du har han lengre ned, men etter min mening er ikke dette en korrekt utført planke heller. Dette blir litt som å trene sidehev med bøyde armer for at man skal kunne bruke mye kilo (plasseringen av mannen). Riktig planke, etter min mening, er en 100% strak kropp hvor man skal prøve å beholde denne stivheten ; hverken svaie eller krumme eller la hofta kommer høyt eller lavt. Slik det ser ut som på filmen så er ryggen paralell med bakken. Jeg mener ryggen skal ha samme vinkel som resten av kroppen så det blir en hel, riktig, planke. Nå er dette, selvsagt, også særdeles bra så unnskyld om jeg høres alt for negativ ut Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #783 : 01. april 2012, 19:46 »
Ikke bare blir det SELVSAGT tyngre om du har han lengre ned, men etter min mening er ikke dette en korrekt utført planke heller. Dette blir litt som å trene sidehev med bøyde armer for at man skal kunne bruke mye kilo (plasseringen av mannen). Riktig planke, etter min mening, er en 100% strak kropp hvor man skal prøve å beholde denne stivheten ; hverken svaie eller krumme eller la hofta kommer høyt eller lavt. Slik det ser ut som på filmen så er ryggen paralell med bakken. Jeg mener ryggen skal ha samme vinkel som resten av kroppen så det blir en hel, riktig, planke. Nå er dette, selvsagt, også særdeles bra så unnskyld om jeg høres alt for negativ ut Smiley
 

Jeg er helt enig med deg... Prøvde på helt rett planke med han plassert lengre ned på ryggen etterpå...  Det var litt tyngre.. Men gikk fint Smiley  Får gjøre det korrekt neste gang jeg skal filme Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #784 : 01. april 2012, 20:00 »
lett økt... Tenkte at benken kom til å bli litt tøft, men det var plankekjøring! lett lett lett!  strikkene som ble brukt var små rød, De gir ca 15kg i bunn og 40kg de siste cm...

Hvordan kom du frem til dette? Jeg bruker de korte rød på knebøy, og skulle gjerne visst hvor mye jeg løfter i øvre del av løftet...
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #785 : 01. april 2012, 22:47 »
Hvordan kom du frem til dette? Jeg bruker de korte rød på knebøy, og skulle gjerne visst hvor mye jeg løfter i øvre del av løftet...

Det er litt på gefylen... Hva jeg får og hva andre får er veldig individuelt... Pga forskjellige kroppsbyggninger, størrelse på kasse, lenge på armer osv osv....  Jeg mener at det er ca samme vekt som rett over 140kg toppen... fordi ofte løfter 140kg på trening og kjenner at det er ca samme..  Vanskelig å si hva strikkene utgjør i bøyen... Vil tippe ganske mye spesielt på toppen i og med at du er temmelig lang...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #786 : 02. april 2012, 21:46 »
uke 2 økt 1 oppkjøring NM
02.04.2012 @ 21:40:19 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.10.2011!
80kg x 8
102.5kg x 6
120kg x 5
130kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
147.5kg x 3  12.5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
147.5kg x 3  12.5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
147.5kg x 3  12.5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 5
95kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
112.5kg x 5
112.5kg x 5
127.5kg x 4
127.5kg x 4
127.5kg x 4
112.5kg x 5
112.5kg x 5
Vis stats

Markløft - fra heng
60kg x 10
100kg x 8
140kg x 6  40kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
180kg x 6  80kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
180kg x 6  80kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
190kg x 6  90kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
205kg x 4
217.5kg x 4
232.5kg x 4  12.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
232.5kg x 4   12.5kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
205kg x 5  85kg forbedring av treningspers fra 30.11.2011!
Vis stats


Statistikk
Løftet 22147.5kg totalt fordelt på 33 sett og 178 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 124.42kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11 sett per time.
59.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Mandal treningssenter..
 Styrke   
 102kg
    


En digg økt på Mandal treningssenter... Trente med 2 kamerater... En av de Mr. Marius Wehus... Så traff jeg Simen ringen en hyggelig og sterk fyr Smiley  Ellers klarte jeg å beviste nok en gang at jeg ikke kan telle.. Skulle kjøre 3 reps på topp settene i mark. Men når jeg så på videoene etterpå ser jeg at jeg har kjørt 4 reps :p   Jada... Bedre med noen for mye en 1 for lite Tongue

 

Peace out! Gleder meg til å prøve meg litt på tung bøy og benk på onsdag... Marken i dag var Meeeeget tung.. Har ikke vært på så tunge vekter på en stund Tongue Satser på det løsner skikkelig der fremover..


http://www.youtube.com/watch?v=aSgLPMZfJNg#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ccd525VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHQfCEF8KmbmKfw8z96Ps1nU%3D&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=OBl09gRzZkM#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI%3D&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #787 : 02. april 2012, 23:11 »
kan legge til at det har blitt en del kardio i helga.... 3 stk 1 times gåturer med hunden... + 25 min gåtur i kveld for å løsne opp litt etter tung mark trening... Deilig! Vet allerede at morgendagen blir mye bedre pga den spaserturen i kveld Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #788 : 03. april 2012, 00:04 »
Æ angre på at æ ikke har gått tur Tongue Støl allerede her..
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #789 : 03. april 2012, 16:38 »
Fikk plutselig lyst til å skrive litt om inntrykket jeg fikk av Mandal treningssenter...  Var der å trente i går, Dette var min andre økt i det lokalet, Lokalene ligger i det som tidligere var Mandal Bowling senter.. De har et ganske stort og åpent lokale, med gode parkeringsmuligheter på utsiden, Betjeningen var vennlig pg prisen på 70,-kr var heller ikke avskrekkende.  De har massevis av maskiner for de som liker det, mye av en eldre årgang, men de duger, og de aller fleste hadde overraskende mye vekter på seg!  Frivekt området er temmelig stort, med masser av vekter. Hantler fra 2-50 kg  og en hantlet på ca 70kg og en på 90kg..  de hadde totalt 3 flate benker, et par skrå benker og 2 knebøystativer + et eget område (plattform) for markløft..  De hadde masser av jernvekter fra Eleiko Smiley  og minst 2-3 eldre eleiko stenger.. Resten av stengene var av ymse kvalitet, og en del andre typer vektskiver... Det var i alle fall nok av vekter.  De 3 benken de hadde var forferdelig glatte i forhold til det jeg er vant med. Eller var det greit... Mye hyggelige folk,i alle aldre, nivåer og kjønn. Traff til og med et par styrkeløftere, Og noen "strongman" folk Tongue

Det var såpass greit at jeg heller kjører 30 min hver vei for å trene der enn å trene på de dårlig utstyrte gymmene som finnes her i lyngdal, nå i ferien. I hvertfall om jeg skal kjøre litt tyngre treninger...


Det er langt fra samme nivå på utstyret jeg trener med til vanlig på Nidarø treningssenter, Men... Det er det vel et fåtall gym i dette landet som er...    Grin  Jeg er bortskjemt! Var en som sa at jeg i hvertfall ikke kunne skylde på utstyret om ikke jeg blir sterk..   Der er jeg helt enig!

 Weightlifter2 bodybuilder

 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #790 : 03. april 2012, 17:17 »
Syns marken så bra ut jeg Smiley
Hva mener du med "medium grep" ? er det normalt grep ?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #791 : 03. april 2012, 23:03 »
Syns marken så bra ut jeg Smiley
Hva mener du med "medium grep" ? er det normalt grep ?

Takk takk... Medium er litt breder enn vanlig...ca 5 cm bredere på hver side... utgjør ikke så mye. Men føles mye lettere når jeg holder vanlig kontra medium...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #792 : 03. april 2012, 23:57 »
Ey! Fins Roalds gym ennå i Mandal? Var på mitt første stevne der i -91 Wink Eller er det kanskje Mandal treningssenter?

Mye bra trening ellers her, et sp.mål, er det derre tangering / forbedring av treningspers noe som kommer automatisk opp når du fyller inn treninga? Ut fra perser du har fylt inn før start?
260-195-280 raw stevne

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #793 : 04. april 2012, 00:00 »
Ey! Fins Roalds gym ennå i Mandal? Var på mitt første stevne der i -91 Wink Eller er det kanskje Mandal treningssenter?

Mye bra trening ellers her, et sp.mål, er det derre tangering / forbedring av treningspers noe som kommer automatisk opp når du fyller inn treninga? Ut fra perser du har fylt inn før start?

Tror mye av utstyret derfra fremdeles brukes på mandal treningssenter.. Tongue  Takk for det.. Den statistikken kommer av at jeg logger på treningsplassen.no  så ja den sammenligner med alt jeg har løftet tidligere, har logget der i litt over et år nå.. kopierer bare derfra direkte inn i loggen her Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #794 : 04. april 2012, 00:03 »
Kardio i dag igjen... Ca 1 times spasertur med en kompis... Hærlig! Gleder meg til tung benking i morgen! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.