Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261638 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #795 : 04. april 2012, 00:21 »
De 3 benken de hadde var forferdelig glatte i forhold til det jeg er vant med.


Selv ER-benkene er jo glatte i forhold til det du er vant med.. Tongue

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #796 : 04. april 2012, 00:29 »
Selv ER-benkene er jo glatte i forhold til det du er vant med.. Tongue

Hehehe! får stoppe innom en plass å ta med noe håndball klister på trening i morgen... Så blir det akkuratt som å benke på Nidarø  Tongue 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Benk NM s52, bilder og video..
« #797 : 04. april 2012, 20:39 »
uke 2 økt 2 oppkjøring NM. Tidenes økt med Lars Klev..
04.04.2012 @ 20:08:25 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy
50kg x 10
70kg x 8
100kg x 6
122.5kg x 5
132.4kg x 5
142.5kg x 4
155kg x 3
165kg x 3
165kg x 3
170kg x 2
170kg x 2
165kg x 2
175kg x 2
185kg x 2
185kg x 2
100kg x 5
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
60kg x 10
90kg x 8
102.5kg x 8
110kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
135kg x 6
135kg x 5
135kg x 5
145kg x 4
145kg x 4
155kg x 2
160kg x 2
165kg x 2
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
110kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
Vis stats

Knebøy - med hopp
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
Vis stats


Statistikk
Løftet 19289.5kg totalt fordelt på 37 sett og 171 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 112.8kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.25 sett per time.
42.75 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Mandal treningssenter..
 Styrke   
 102kg
 1 visning   

0

  Forrige
I dag var treningen ekstremt morro! Alt gikk veldig lett! De siste settene på bøy var litt småtunge kun pga litt korte pauser... Før jeg startet med bøyen som forøvrig tok 2 timer så snakket jeg litt med Lars Klev som var innom senteret for å prate litt, han skulle bare hjem å spise så skulle han komme ned igjen å trene litt.. Når jeg fremdeles holdt på med knebøyen så lurte han på hvem i all verden som satte opp program til meg, for dette var jo galskap... Hehe! Mr. bøy himself Einar Gilberg var svaret mitt, Det var godt nok svar og han gliste.... Så satte vi i gang å trente benk sammen... Han kalte seg selv en slow benker og brukte god til på oppvarmingen, Noe som passet meg bra i og med at jeg hadde maaange sett i dag på lavere vekter.  Lars skulle bare ha en lett dag i dag... Så det ble 5 reps oppover til han hadde kjørt en lett 5 repper på 210 i benk uten stopp vel og merke, Men uansett jævlig imponerende hvor lett det så ut! Han hadde som mål å være en av de sprægeste mosjonistan i norge  Tongue  hahaha! Villmann!  Etter hvert så skulle jeg litt tungre og Lars skulle motivere... På topp settene fikk jeg klar beskjed om at om ikke det så lett ut så skulle han flekke ut kølla å daske meg i panna... Tongue  Hahaha! Hærlig humor! 

 

Jeg fikk forøvrig mistanke om at han er norgesmester i Kama sutra... For midt i noe tøying så klagde han på at han var voldsomt stil på bakside av legger og lår, Så sa jeg at det var kanskje ikke unormalt etter 30 år med styrkeløft... Men han kontret og svarte at han egentlig var ganske myk og kunne lett gå ut i spagaten... Hahahahaha! Jeg lo av han... Skal du liksom komme deg ut i spagaten spurte jeg=?Huh?  Ikke før jeg hadde spurt sklei 160kg mann elegant ut i spagaten med et bein rett frem og et rett bak... Jeg fikk totalt hakeslepp og ble så sjokkert at jeg omtrent ramla i gulvet av latterkrampe... Det bildet har limt seg på netthinna å jeg kommer til å gå rundt hele uka å smile når jeg tenker på det gliset hans der han så elegant sklei ut i spagaten og spratt opp igjen... Tongue  Det imponerte meg myyyye mere en del lette 5 reppen han kjørte i benken...   Fy faen for et mann!! Hærlig type!!!

Konklusjonen etter denne økten var at dette må være en av de morsomte treningene jeg noen gang har hatt!! Gleder meg til å løfte mere med han på fredag som kommer..  Vi pratet mye om ulike teknikker,treningsprogram og tankemåter.. Veldig interessant og lærerikt!

http://www.youtube.com/watch?v=jzUAm-8kIms#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=3&feature=plcp &feature=channel_page

 http://www.youtube.com/watch?v=3TMNPh7TWFc#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=2&feature=plcp&feature=channel_page

 http://www.youtube.com/watch?v=8BTefh-X8nk#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page

 http://www.youtube.com/watch?v=k3JC051p2as#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI%3D&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #798 : 04. april 2012, 21:16 »
Konge. Ikke rart vektene var lette når vektskivene på Mandal veier 3 kg mindre enn det som står på. Gratulér Klev med den fine femmeren på 190 kg Wink

Skulle gjerne vært der selv, Calle. Gleder meg til du kommer hjem!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #799 : 04. april 2012, 21:31 »
Konge. Ikke rart vektene var lette når vektskivene på Mandal veier 3 kg mindre enn det som står på. Gratulér Klev med den fine femmeren på 190 kg Wink

Skulle gjerne vært der selv, Calle. Gleder meg til du kommer hjem!

hehehe!! Du er god Gille! Vi hadde en diskusjon på det og i dag... Alle Eleiko vektene der stemmer på en prikk på vekta... Men det var noen andre der som varierte veldig mye... De hadde veid mange av de og de aller fleste veide mellom 300-900g mere enn det som stod på de...  Det mente både Lars og en fyr som jobba der... Vi holdt oss til Eleiko vektene Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #800 : 04. april 2012, 22:51 »
Hvorfor i alle dager ble ikke topp 5eren fra Lars filmet? Grin
Spør om det er i orden at dere fikser sammen en filmsnutt av benken hans på fredagen da? Har bare lest om ham, men aldri sett noe.

Hadde vært uhyre gøy og sett! Ellers må jeg si at du har bra styrke carlp! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #801 : 04. april 2012, 23:56 »
Hvorfor i alle dager ble ikke topp 5eren fra Lars filmet? Grin
Spør om det er i orden at dere fikser sammen en filmsnutt av benken hans på fredagen da? Har bare lest om ham, men aldri sett noe.

Hadde vært uhyre gøy og sett! Ellers må jeg si at du har bra styrke carlp! Smiley

Skal høre med han på fredag... Han mente selv at han var langt fra toppform nå for tiden... Så vi får se hva han mener... Mulig han svarer selv, for vet han leser loggen her av og till Wink  Det må jeg bare si takk til! Ikke hver dag en får komplimenter fra en av norges beste benkere! Smiley

Han pratet for øvrig om en trening med cluster sett han hadde hatt, Hvor han hadde tatt 20 set med 1 rep på 240 i benk.. Allle løft ble kjørt uten hjelp til avløft.. Tongue  Ville tilstander!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #802 : 06. april 2012, 16:24 »
uke 2 økt 3 oppkjøring til NM
06.04.2012 @ 16:15:24 (Oppdatert for ) | Kommenter | Rediger

Knebøy - med stopp 3/4 opp
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
115kg x 5
125kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
145kg x 4
145kg x 4
155kg x 4
155kg x 3
155kg x 3
alle sett over ble kjørt med stopp 3/4 opp og 3/4 ned med dabb.
Vis stats

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
90kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
102.5kg x 6
102kg x 6
110kg x 5
110kg x 5
120kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 07.11.2011!
120kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 07.11.2011!
Vis stats

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
100kg x 6
142.5kg x 6
152.5kg x 5
162.5kg x 4
175kg x 4
185kg x 7  45kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
Vis stats

Rygg - sittende kabelroing
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
Vis stats


Statistikk
Løftet 20829.5kg totalt fordelt på 33 sett og 195 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 106.82kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8.25 sett per time.
48.75 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Sørlandsbadet
 Styrke   
 102kg
 


En ok økt... Bøyen var slitsom... Ikke så tungt med mye å tenke på med en haug med stopper og dabb.... gikk greit.. Synd at utstyret et veldig labert på sørlandsbadet, i hvertfall til styrkeløft, Casall stenger som er veldig bøyelige og en blanding av tecnogym skiver og casall skiver... Men men... Treningen gikk nå fint.. Savner skikkelig utstyr..  Benken var et kapitell for seg selv Den skulle visst være bra.. Tongue  Hehehe! Null justeringer for høyde på stang og ei pute som var så myk at sengen min blir som å ligge på gulvet, Den var behagelig å bare ligge på, Men et helvete å løfte på.. Takk å lov at det bare var lett benk i dag Smiley  Litt Discopump til slutt
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #804 : 06. april 2012, 23:45 »
Faen det ser slitsomt ut Tongue
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #805 : 06. april 2012, 23:47 »
Faen det ser slitsomt ut Tongue

Der har du helt rett!! Men det var morro at jeg kunne gjøre det såpass greit med en vekt som jeg såvidt klarte å bøye for et halvår siden...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #806 : 08. april 2012, 13:59 »
Hadde et par øl innabors og skulle bare handle litt snacks på butikken... Så snublet jeg over det her på vei til kassen:
(gjett om jeg holdt på å le meg i hjel)

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #807 : 08. april 2012, 14:10 »
 biggrin he he

Utlogget Enojo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 270

  • Den kan trene!
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #808 : 08. april 2012, 22:29 »
Tenkte bare jeg måtte smelle inn et lite spor her! Vært innom et par ganger du har vært i Mandal (trener med Marius i blant, tror jeg har hilst på en annen gang du var innom).

Følte du hadde mye bøy på onsdag når jeg var der, men jeg ser jo her at jeg nesten bare fikk med meg halvparten! Virket som det hjalp med et par 2-minuttere på benken mellom settene Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #809 : 08. april 2012, 22:44 »
Tenkte bare jeg måtte smelle inn et lite spor her! Vært innom et par ganger du har vært i Mandal (trener med Marius i blant, tror jeg har hilst på en annen gang du var innom).

Følte du hadde mye bøy på onsdag når jeg var der, men jeg ser jo her at jeg nesten bare fikk med meg halvparten! Virket som det hjalp med et par 2-minuttere på benken mellom settene Smiley
 

Det ble en del bøy på onsdag ja... Ble ikke så veldig tungt, men var en haug med sett.... Var sliiiiiiten i kroppen etter markløften på mandag... Den var mye tyngre enn forventet Tongue 

Hehehe!!
Det var deilig med noen 2 minuttere på benken... Wink  Er ikke ofte jeg er så kake på trening, stort sett har jeg en del overskudd og ting går litt fortere enn det gjorde på onsdag... Men men... Alle dager kan ikke være like dan, en må ha de skikkelig vonde dagene av og til for å sette pris på de gode Smiley

Hyggelig at du legger igjen et spor!
Logger du her du?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?