Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260547 ganger)

Utlogget Enojo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 270

  • Den kan trene!
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #810 : 09. april 2012, 10:29 »
Logger ikke nei, burde nok ha gjort det. Kanskje det blir noe ved en senere anledning!
Mandal Treningssenter.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #811 : 09. april 2012, 13:57 »
Det er lenge siden jeg har skrevet i loggen din nå men har fulgt med. Kraftig imponert over fremgangen din, og selvfølgelig styrken. Men slik blir det kanskje når Gilberg lager program og treningsmakker heter Klev?! Wink

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #812 : 09. april 2012, 20:07 »
uke 3 dag 1 oppkjøring NM
09.04.2012 @ 19:51:19 | Kommenter | Rediger

Knebøy
40kg x 10
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 6
112.5kg x 5
122.5kg x 4
132.5kg x 4
142.5kg x 4
155kg x 3
165kg x 3
170kg x 2
175kg x 2
175kg x 2
165kg x 3
122.5kg x 8
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
112.5kg x 6
112.5kg x 6
120kg x 6
120kg x 5
127.5kg x 5
127.5kg x 5
Vis stats

Markløft - fra heng
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 02.04.2012!
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 02.04.2012!
140kg x 5
162.5kg x 5
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
205kg x 3
205kg x 3
217.5kg x 6  27.5kg forbedring av treningspers fra 02.04.2012!
Vis stats

Rygg - nedtrekk forran
100kg x 10
Vis stats


Statistikk
Løftet 23180kg totalt fordelt på 36 sett og 204 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.63kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time.
51 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Sørlandsbadet
 Styrke   
 102kg
    


Ok trening på sørlandsbadet.... alt var greit Tongue  Mye merkelige folk på trening...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #813 : 10. april 2012, 09:55 »
Det er lenge siden jeg har skrevet i loggen din nå men har fulgt med. Kraftig imponert over fremgangen din, og selvfølgelig styrken. Men slik blir det kanskje når Gilberg lager program og treningsmakker heter Klev?! Wink

Takk for en veldig hyggelig tilbakemld! Smiley  Skal ærlig inrømme at jeg er kjempeheldig med forholdene rundt meg. Det er utrolig mange dyktige folk rundt meg og jeg er heldig å få trene med dem. Suger også til meg allt jeg kan av kunnskap og erfaringer! Jeg mener at jeg aldri hadde vært i nærheten av hvor jeg er nå styrkemessig hadde det ikke vært for Nidarø SK og Einar Gilberg! Har fått veldig mye hjelp og støtte der... Men til syvende og sist er det meg som må løfte alt... Og det siste året har jeg i følge treningsplassen.no løftet over 1,6 milloner kg... Så det er kanskje ikke rart at jeg har blitt litt sterkere  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #814 : 10. april 2012, 20:29 »
Får oppsummere påsken litt.. Det har vært deilig å tilbringe påsken på sørlandet. Har fått trent bra, hvilt mye å spist bra! I tillegg ser det ut til at en del i bygda hjemme har blitt gira på å trene styrkeløft. Utrolig mange som var interessert i hvordan jeg trener og hvordan en skal bli bedre i base øvelser... Smiley  Kjempebra! Flere av benk og bicepshorene hadde til og med skjønt at de kanskje måtte endre litt på rutinene om de skulle få skikkelige resultater. Flere som maste om å være med på trening, Og mange møtte opp!  Fikk lært bort noen tips i skikkelig knebøy, benkpress og markløft til alle interesserte.  Så tok jeg med 2 kompiser på trening å hjalp dem gjennom hele treningen. De ville begynne på et dietmar program, Så jeg satte opp et 12 ukers program til dem og nå blir det spennede å følge med å se hva som skjer! Smiley 

 Kickass
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #816 : 10. april 2012, 23:58 »
Wait, what, tørke ikke alle henda sånn ?....  Huh
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #817 : 11. april 2012, 00:02 »
Wait, what, tørke ikke alle henda sånn ?....  Huh

Hehehehe!! Jo... Trodde det... Tongue  Alt annet ville jo vært feil Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #818 : 11. april 2012, 07:09 »
Wait, what, tørke ikke alle henda sånn ?....  Huh
Må jo snurre begge veier for å tørke begge hendene. Shocked

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #819 : 11. april 2012, 10:56 »
Må jo snurre begge veier for å tørke begge hendene. Shocked
Ahaaa! Så det e hemmeligheten!
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #820 : 11. april 2012, 12:04 »
Takk for en veldig hyggelig tilbakemld! Smiley  Skal ærlig inrømme at jeg er kjempeheldig med forholdene rundt meg. Det er utrolig mange dyktige folk rundt meg og jeg er heldig å få trene med dem. Suger også til meg allt jeg kan av kunnskap og erfaringer! Jeg mener at jeg aldri hadde vært i nærheten av hvor jeg er nå styrkemessig hadde det ikke vært for Nidarø SK og Einar Gilberg! Har fått veldig mye hjelp og støtte der... Men til syvende og sist er det meg som må løfte alt... Og det siste året har jeg i følge treningsplassen.no løftet over 1,6 milloner kg... Så det er kanskje ikke rart at jeg har blitt litt sterkere  Smiley

Selvfølgelig, var ikke meningen å frata deg æren. Mer ment som en skøyeraktig spøk sånn på tampen Wink

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #821 : 11. april 2012, 12:43 »
Selvfølgelig, var ikke meningen å frata deg æren. Mer ment som en skøyeraktig spøk sånn på tampen Wink

Den tok jeg Wink   Det er alltid morro med sånne tilbakemeldinger.....  Men som sagt.. Jeg er heldig! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #822 : 11. april 2012, 23:35 »
uke 3 økt 2 oppkjøring NM
11.04.2012 @ 23:08:15 (Oppdatert for ) | Rediger

Knebøy - med stopp 3/4 opp
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
100kg x 6
125kg x 6
135kg x 5  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
145kg x 4
155kg x 4  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
162.5kg x 3  7.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
172.5kg x 3  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
172.5kg x 3  17.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
alle sett med stopp 3/4 ned + dabb
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 5
127.5kg x 5
135kg x 5
135kg x 4
145kg x 4
152.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 09.03.2012!
152.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 09.03.2012!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
155kg x 3
160kg x 2
165kg x 2  Tangering av treningspers fra 04.04.2012!
167.5kg x 2  2.5kg forbedring av treningspers fra 04.04.2012!
172.5kg x 1 av 2 fullførte reps
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
180kg av 1 fullførte reps
 Vis detaljer

Idioti å prøve på 180 i benk etter alle de tunge seriene først Tongue  Men har veddet en cola med Kim Gundersen om hvem som klarer det først... Mener jeg har 180kg inne... Men ikke etter så mange serier med tung benking! 
Markløft - strakmark på klosse
125kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 15057.5kg totalt fordelt på 28 sett og 129 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.72kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7 sett per time.
32.25 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg


Kjempe økt!! bøyen gikk over all forventning!!! Benken gikk bra... Nå er jeg sliten så gidder ikke skrive mere Tongue  Videoen ble litt merkelig.. Men de fleste løftene er der...

Ble noe krøll med tekstingen på videoen... Sad 

http://www.youtube.com/watch?v=7ZycRxO-uuQ#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI%3D&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #823 : 14. april 2012, 00:27 »
uke 3 økt 3
13.04.2012 @ 19:08:58 | Rediger

Knebøy - med stopp
70kg x 10  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
102.5kg x 6
120kg x 4
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 3
125kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
alt over uten belte
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
90kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
117.5kg x 4
117.5kg x 4
125kg x 3
125kg x 4  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
70kg x 10  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
120kg x 6
155kg x 5
170kg x 4  Tangering av treningspers fra 21.11.2011!
182.5kg x 3
207.5kg x 3
220kg x 3
240kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
240kg x 1  Tangering av treningspers fra 10.11.2011!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
100kg x 10
100kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 17490kg totalt fordelt på 31 sett og 146 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 119.79kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.33 sett per time.
48.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 selsbakk treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 

En ok økt.. Godt fornøyd med 3 reps på 240kg i mark... Ble så utladet etter denne serien at det var vanskelig å mobilisere for en ny serie med det samme.. Tok et løft til men det ble såpass tungt at jeg avslutta der... Ellers var det ei veldig fin økt på Selsbakk treningssenter! Mye bra folk på trening i kveld!

http://www.youtube.com/watch?v=J-0oMtWKSN4#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Carlp tidenes økt med legenden Lars Klev s.54
« #824 : 14. april 2012, 00:30 »
Virker som det går fremover her!

Men så litt på markløften.. du må gjøre noe der. Knærne skal ikke gå fremover når stangen passerer de slik du gjør nå. Det vil fort føre til at du ryker på avlasting på lårene under tunge løft på stevne.

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.