uke 4 økt 1
16.04.2012 @ 23:09:16 | Rediger
Knebøy
60kg x 10
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 6
125kg x 4
140kg x 4
140kg x 3
157.5kg x 3
167.5kg x 3
177.5kg x 2
Pers uten belte lett.. På med belte etter dette
185kg x 2
172.5kg x 2
182.5kg x 2
192.5kg x 2
192.5kg x 2
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 8 Tangering av treningspers fra 10.01.2012!
105kg x 6
105kg x 6
115kg x 5
115kg x 5
130kg x 5 Tangering av treningspers fra 28.11.2011!
130kg x 4
130kg x 4 (Super sett 1)
115kg x 5 (Super sett 1)
Vis detaljer
Pull-ups
102kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
102kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
102kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
102kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 16959kg totalt fordelt på 30 sett og 159 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 106.66kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
13.33 sett per time.
70.67 repetisjoner per time.
Fakta
2 timer og 15 minutter
selsbakk treningssenter
oppkjøring NM
102kg
Tydligvis dagen for knebøy i dag..Terje har bøyd som en villmann! Jeg koste meg med noen lette reps på 192,5, Espen bøyde som en gud og tok en LETTdobbel på 200 med utstyr, Einar fikk trippelpers i bøy med stopp uten belte på 232,5 tror jeg... Det og ganske lett og jæææævlig imponerende etter tidenes dårligste oppladning!! KONGEDAG!!! GO NIDARØ SK!
Brukte litt extra tid på trening i dag... Hjalp Espen litt med surring av knebind og resten av utstyret.. Veldig merkelig å ikke ha markløft på programmet i dag... Men fantastisk deilig! Merkelig at Dietmar visste når han lagde programmet at jeg kom til å være litt dø i dag etter å ha løfta tungt på fredag