Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260487 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #855 : 25. april 2012, 20:14 »
uke 5 økt 2.
25.04.2012 @ 20:05:30 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
130kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer

Bein - abductor (maskin)
65kg x 20
 Vis detaljer

Bein - adductor (maskin)
65kg x 20
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 6
127.5kg x 5
127.5kg x 5
135kg x 4
135kg x 4
145kg x 4
152.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 09.03.2012!
155kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 09.03.2012!
165kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 25.11.2011!
 Vis detaljer

Benkpress - med skjorte, på klosse
172.5kg x 1
singelkloss
175kg x 1
dobbelkloss
 Vis detaljer

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
100kg x 5
130kg x 7
150kg x 6  Tangering av treningspers fra 07.03.2012!
170kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 19255kg totalt fordelt på 31 sett og 191 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 100.81kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.33 sett per time.
63.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 1 visning   


Grei økt... Ok Benk... Mistet litt fokus og tullet til teknikken litt... Ellersa var det en kjempetrivelig økt.. Mange fra klubben tilstede og mye bra og hjelpsomme folk på trening! Smiley  Peace out!

Gratulerer til frøken strøken med dobbelpers i benk!!  50*2 Schterkt!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #856 : 25. april 2012, 23:48 »
Er vel dobbelpers i benk på deg og! Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #857 : 26. april 2012, 11:56 »
Er vel dobbelpers i benk på deg og! Smiley

Stemmer det... Smiley  Greit fornøyd med den... Tror det skulle gått med 3 reps... Men holdt meg til programmet...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #858 : 27. april 2012, 09:08 »
3x165,,, da er du vel på 180 og vel så det.. Dette er skumle greier!  Undecided

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #859 : 27. april 2012, 09:28 »
3x165,,, da er du vel på 180 og vel så det.. Dette er skumle greier!  Undecided


 Har troa på at 180 m/stopp går på en god dag.. Fikk jo opp 180 uten stopp etter en voldsom tung treningsøkt....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #860 : 27. april 2012, 21:09 »
Hva er målene på NM da?

Utlogget Luddergutten

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #861 : 27. april 2012, 21:14 »
Hva er målene på NM da?
Målene til NM er prolaps, ikke noe annet Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #862 : 28. april 2012, 02:24 »
Hva er målene på NM da?

Først må jeg skrive at luddergutten er ganske søt... Wink


Så kan jeg si at målet mitt til NM er å komme så nærme som mulig 700kg på totalen....Har noen tall som surrer i hodet mitt... Men. vi får nesten bare se hva som skjer.... Jeg har jo nettopp begynt min styrkeløft karriere..  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #863 : 28. april 2012, 02:25 »

Først må jeg skrive at luddergutten er ganske søt... Wink


Så kan jeg si at målet mitt til NM er å komme så nærme som mulig 700kg på totalen....Har noen tall som surrer i hodet mitt... Men. vi får nesten bare se hva som skjer.... Jeg har jo nettopp begynt min styrkeløft karriere..  Smiley

Hvordan ser serien du håper på ut?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #864 : 28. april 2012, 02:37 »
Hvordan ser serien du håper på ut?

Har en fantasi om 230 - 180 - 280..... så får vi se hva som skjer Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #865 : 28. april 2012, 02:41 »
økt 3 uke 5
28.04.2012 @ 02:26:49 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
135kg x 6
145kg x 4
155kg x 3
155kg x 3
162.5kg x 3
162.5kg x 3
162.5kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
60kg x 10
100kg x 8
140kg x 5
160kg x 4
175kg x 3
200kg x 3
230kg x 2  10kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
245kg x 2  25kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
245kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
145kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 16637.5kg totalt fordelt på 28 sett og 143 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.35kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7 sett per time.
35.75 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg

alt ok..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #866 : 28. april 2012, 13:23 »
Kjørte også en 5 rep på 145kg i nedtrekk i går.... bare for å teste om det var tungt...  Smiley  Det gikk overraskende greit..

Så skulle villmannen Anders prøve... Han er ganske mye kortere enn meg og en hel del lettere... han veier vel rett over 70kg nå.... Jeg skulle hjelpe han å dra ned stangen så han fikk tak på den, da skjedde det noe som i ettertid er ganske morsomt.... Hele fuckings nedtrekk stativet veltet over oss Tongue   Alle som var i nærhen løp bort men jeg og Villmannen ble nesten liggende fastklemte under hele apparatet!! Jeg så et øyeblikk for meg livet i revy, og var sikker på at nå går alt til helvete!!!  Det gikk til alle sin overraskelse kjempebra! Og vi overlevde alle mann...   Den eneste skaden var vel psykisk...   Hehehehe!! Veldig synd det hele ikke ble filmet for det var en EPIC FAIL!!!     Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #867 : 28. april 2012, 20:20 »
Dagens ble en 3 timers topp tur.. opp til Solheimvåttan 416moh...  Smiley  Flott tur i hyggelig selskap Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #868 : 28. april 2012, 20:39 »
Kjørte også en 5 rep på 145kg i nedtrekk i går.... bare for å teste om det var tungt...  Smiley  Det gikk overraskende greit..

Så skulle villmannen Anders prøve... Han er ganske mye kortere enn meg og en hel del lettere... han veier vel rett over 70kg nå.... Jeg skulle hjelpe han å dra ned stangen så han fikk tak på den, da skjedde det noe som i ettertid er ganske morsomt.... Hele fuckings nedtrekk stativet veltet over oss Tongue   Alle som var i nærhen løp bort men jeg og Villmannen ble nesten liggende fastklemte under hele apparatet!! Jeg så et øyeblikk for meg livet i revy, og var sikker på at nå går alt til helvete!!!  Det gikk til alle sin overraskelse kjempebra! Og vi overlevde alle mann...   Den eneste skaden var vel psykisk...   Hehehehe!! Veldig synd det hele ikke ble filmet for det var en EPIC FAIL!!!     Grin

Hey! Æ trudd det va æ som va kongen over klæbban jo Tongue
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: Carlp video 180kg i benk s.56 :)
« #869 : 28. april 2012, 20:41 »
Dæven her må det blir en spor! Sterk som bare døtte  Cool
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.