Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260481 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #885 : 02. mai 2012, 22:47 »
Gratulerer med trippelpers og en DRASTISK forbedret bøyteknikk! Smiley

Takker... Det har kommet seg på teknikken... Smiley  Men er en del å jobbe med enda...  Gleder meg til å se hva jeg får til på neste stevne...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #886 : 03. mai 2012, 08:15 »
Veldig enig med Christer, du hold spennet i ryggen MYE bedre en før. Bra jobba Cælle Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #887 : 03. mai 2012, 22:37 »
uke 6 økt 3 . test av nye bøysko
03.05.2012 @ 22:26:11 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
150kg x 4
170kg x 2
190kg x 2
202.5kg x 1
 Vis detaljer

Skuldre - pushpress
60kg x 6
90kg x 3
kjempelett!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 4492.5kg totalt fordelt på 10 sett og 46 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 97.66kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8.57 sett per time.
39.43 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time og 10 minutter
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 1 visning   


Hadde egentlig treningsfri i dag.. Men var innom å hentet bøy skoene mine hos skomakeren.. Han hadde slipt ned 8-9mm på hælene... Dette mente jeg skulle gi meg bedre vinkler i bøy.. Jeg ble så ivrig når jeg prøvde skoene på hos skomakeren at jeg ikke engang hadde tid til at skulle slipe bort noe limrester på siden av skoene. Jeg bestemte meg umiddelbart for å kaste meg på scooteren å frese rett bort på Nidarø for å teste skoene  Smiley    Det var en suksess! Alt føltes mye mere naturlig! Det ble lettere å sette seg skikkelig med spenn i ryggen.. Punktet på foten hvor jeg presser ned vekta har flyttet noen cm frem Smiley  DIGG!!  Bestemte meg i samråd med Mr Esszberg for å teste litt tyngre vekter bare for å se om jeg hadde gjort et rett valg når jeg slipte ned skoene... Det har jeg absolutt gjort!  Stor honnør til Prinsen skoservice!!!! Smiley

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #888 : 03. mai 2012, 23:21 »
Nå ber jeg alle Feltsengas lesere om å gå til følgende link og stem på Nidarø Styrkeløftklubb. Vi er en liten klubb som har hjerterom til alle  Gi din stemme og vi får en tier på deling i klubben. Jeg lover at vi fostrer mange raw-løftere!!! https://facebook.sparebank1.no/nidaro-styrkeloftklubb
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #889 : 04. mai 2012, 19:42 »
uke 6 økt 4

Knebøy - frontbøy
70kg x 2
 Vis detaljer

Knebøy
70kg x 10
90kg x 6
110kg x 6
130kg x 3
160kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
100kg x 6
110kg x 6  Tangering av treningspers fra 31.10.2011!
110kg x 6  Tangering av treningspers fra 31.10.2011!
120kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 31.10.2011!
120kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 31.10.2011!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
90kg x 10  20kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!
130kg x 6
 Vis detaljer

Markløft - fra heng
150kg x 6
180kg x 5
190kg x 5
 Vis detaljer

Markløft - med kjetting
180kg x 3
+30kg kjetting
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
54kg x 8
54kg x 8
54kg x 8
54kg x 8
54kg x 8
54kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 15072kg totalt fordelt på 25 sett og 161 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 93.61kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10 sett per time.
64.4 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg

Ok trening før helga.. Ingenting spennede skjedde... Bortsett fra at jeg tok 2 reps på CoC #2,5  Det gikk overraskende greit... Tongue  Har aldri trent grippere og sist jeg prøvde klarte jeg 1 rep på #2   Skal sies at jeg lærte litt om plassering i hånda av en kompis som er rå på grep! Morro! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Feltsenga trippelperser i bøy s.59 ;)
« #890 : 07. mai 2012, 23:57 »
uke 7 økt 1. god markøkt! Smiley
07.05.2012 @ 23:37:41 (Oppdatert for ) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 4
140kg x 4
160kg x 3
160kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
60kg x 10
140kg x 5
160kg x 3
185kg x 3
210kg x 2
220kg x 1
235kg x 1
252.5kg x 4  82.5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 4
135kg x 3
140kg x 3
145kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12675kg totalt fordelt på 24 sett og 111 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 114.19kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8 sett per time.
37 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg


Veldig fornøyd med dagen i dag... Det eneste jeg har tenkt på hele helgen er at jeg skulle ta skikkelig i i mark i dag... Dette er siste skikkelig tunge mark økt før NM. Det skulle være 252,5*2*2  Men jeg mente at det var muligheter for at jeg skulle klare minst 3 reps på den vekten, Så inspirert at løftingen til Terje johansen, og resten av Nidarø gjengen i helgen så bestemte jeg meg for å gi full gass å gå for 4 reps... Smiley  Litt gal må en være Wink  Så da endte jeg med 4 reps på vekten som var min maks før i dag.. Det løftet jeg på julestevnet til KK for ca 5 mnd siden  Smiley    Benken var luft.. Kunne minst tatt 5 reps på 145 i medium benk...   Godt fornøyd med dagen!!!


http://www.youtube.com/watch?v=njVp5NSjlH8#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #891 : 08. mai 2012, 00:09 »
Fantastisk bra jobba, må føles deilig Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #892 : 08. mai 2012, 01:18 »
Fantastisk bra jobba, må føles deilig Smiley

Tusen takk Smiley  Ja, er vel mildt sagt tilfredstillende med slik fremgang! Smiley 

Fikk meg foresten en sølvmedale i dag Smiley kun slått av en fra Tjekkia... Smiley

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #893 : 08. mai 2012, 01:39 »
gratulerer med ny pers,blir artig å se ka du løfter på nm om noen uker  Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #894 : 08. mai 2012, 10:22 »
Søkke ta, må gjøre noe med den listen der Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #895 : 08. mai 2012, 11:09 »
gratulerer med ny pers,blir artig å se ka du løfter på nm om noen uker  Wink

Takker Hardy! Smiley  Ja Det blir spennede! Har troa på at det kan bli morsomme tall!

Søkke ta, må gjøre noe med den listen der Smiley

Det får du gjøre så jeg får noe inspirasjon!  Det er vi tynningene som leder Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #896 : 08. mai 2012, 11:35 »
Wow, utrolig bra!
Når du går ned, er det bare jeg som syns at du gjør noe funky med knærne? At du går ned, også må du vike med knærne for å la stangen plassere? Så ikke helt riktig ut for mine øyne. Har du noen tanker å lufte rundt det?

Skoene fungerer veldig bra forresten! De sitter egentlig ganske fint, selv om de er biiittelitt for store. :-)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #897 : 08. mai 2012, 12:01 »
Wow, utrolig bra!
Når du går ned, er det bare jeg som syns at du gjør noe funky med knærne? At du går ned, også må du vike med knærne for å la stangen plassere? Så ikke helt riktig ut for mine øyne. Har du noen tanker å lufte rundt det?

Skoene fungerer veldig bra forresten! De sitter egentlig ganske fint, selv om de er biiittelitt for store. :-)

Det er bare meg som er litt uryddig i løftingen... Tongue Ser verre ut forfra enn fra siden... Det blir luket bort etter hvert... Er mindre fremtredende nå enn for 3 uker siden... Smiley

Bra at skoene passer fint! Smiley  mine er og littegranne store... Men det liker jeg bare. Har dem på i noen timer når jeg først tar dem på, Da er det greit at de ikke er mindra Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #898 : 08. mai 2012, 12:24 »
Husk at noen av dommerne sitter framfor deg og ikke får sett det fra siden Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #899 : 08. mai 2012, 12:38 »
Det er bare meg som er litt uryddig i løftingen... Tongue Ser verre ut forfra enn fra siden... Det blir luket bort etter hvert... Er mindre fremtredende nå enn for 3 uker siden... Smiley

Bra at skoene passer fint! Smiley  mine er og littegranne store... Men det liker jeg bare. Har dem på i noen timer når jeg først tar dem på, Da er det greit at de ikke er mindra Smiley

Bruker de bare når jeg tar bøy, så blir ikke mer enn akkurat på settene. Så switcher jeg til chuck skoene mine, de er definitivt de beste å ha på seg når man skal gå rundt og dille.

Får enda bedre utnyttelse å bøy skoene om jeg krøller tærne, så da er det egentlig litt greit at de er hakket for stort. Vekten legger seg perfekt på hælen og utsiden av foten, og kontakten i posterior chain er fullbyrdet. Hehe.

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.