Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 263427 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #900 : 08. mai 2012, 12:57 »
Hadde vært gøy å sett deg med utstyr:) Men skjønner at du liker raw!
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #901 : 08. mai 2012, 13:28 »
Hadde vært gøy å sett deg med utstyr:) Men skjønner at du liker raw!

Joda... Men det ligger ingen automatikk i at jeg hadde hentet mye kg på utstyret.. Måtte ha trent en stund med det i så fall om det skulle blitt bra... Har en følelse på at jeg kunne hentet litt på en ok markdrakt, dette fordi at svakheten min ligger i å få lettet vekten fra gulvet.. Får jeg den fra gulvet så går den alltid opp....  Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #902 : 08. mai 2012, 20:14 »
uke 7 økt 2 restitusjonsøkt
08.05.2012 @ 20:03:13 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Rediger

Rygg - en arms hantelroing
32kg x 10
32kg x 10
42kg x 6
42kg x 4
56kg x 6  4kg forbedring av treningspers fra 30.04.2012!
56kg x 6  4kg forbedring av treningspers fra 30.04.2012!
 Vis detaljer

Bein - abductor (maskin)
35kg x 15
45kg x 15
55kg x 15
 Vis detaljer

Bein - adductor (maskin)
35kg x 15
45kg x 15
55kg x 15
 Vis detaljer

Skuldre - rotator med hantler
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
 Vis detaljer

Mage - upper crunch
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
60kg x 8  Tangering av treningspers fra 25.08.2011!
90kg x 6
100kg x 6
 Vis detaljer

Bein - liggende lårcurl
50kg x 8
65kg x 8
80kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9322kg totalt fordelt på 27 sett og 281 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 33.17kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
27 sett per time.
281 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg


En deilig restitusjonsøkt... Startet økten med å sykle til Nidarø som vanlig... Deretter skiftet jeg til brenn nye sommerdekk på sykkelen... Smiley  Så tok jeg all treningen som sirkeltrening og var ferdig på rundt 20 min... Deretter kjørte jeg en geriljakardio på ellipsemanskinen og ble god å varm før jeg drev med en halvtimes bevegelighetstrening og skitsnakk Smiley  Deilig følelse i kroppen spesielt i hofte og lårpartiet etterpå..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #903 : 08. mai 2012, 21:13 »
Spor! Vanvittig bra styrke på deg Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #904 : 08. mai 2012, 22:34 »
Jeg tror du har begynt med det alle kaller Bolere jeg carl! Du har bedre framgang enn de fleste her, så da skylder jeg på det!

Haha, fra spøk til revolver! Sinnsykt bra jobba, ser du har lagt ned mye arbeid i treninga og alt som følger med, og da er det jo deilig når du kan kjøre en lett firer med gammel pers! awesome Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #905 : 09. mai 2012, 09:50 »
Utrolig bra Carl!  Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #906 : 09. mai 2012, 11:01 »
Spor! Vanvittig bra styrke på deg Smiley

Jeg tror du har begynt med det alle kaller Bolere jeg carl! Du har bedre framgang enn de fleste her, så da skylder jeg på det!

Haha, fra spøk til revolver! Sinnsykt bra jobba, ser du har lagt ned mye arbeid i treninga og alt som følger med, og da er det jo deilig når du kan kjøre en lett firer med gammel pers! awesome Grin

Utrolig bra Carl!  Smiley


Tusen takk! Smiley  Kjempemotiverende med så hyggelige tilbakemld! Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #907 : 09. mai 2012, 15:53 »
Dette skal testes på trening i dag Smiley  Mulig jeg må hive det inn i programmet et par ganger i uka... Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=87uolWoio-w#noexternalembed#at=342&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #908 : 09. mai 2012, 16:27 »
fy faen, grove lår på han som ligger å ruller der...
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #909 : 09. mai 2012, 16:32 »
Veldig bra jobbet, Carl. Du har en jevn og bra progresjon hele tiden.

Hvor lenge har du trent? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #910 : 09. mai 2012, 20:18 »
fy faen, grove lår på han som ligger å ruller der...

Han var ganske massiv ja!!! Men rullingen var gull!!! Kjørte 10 min med rulling før dagens trening Smiley  Hærlig!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #911 : 09. mai 2012, 20:26 »
Veldig bra jobbet, Carl. Du har en jevn og bra progresjon hele tiden.

Hvor lenge har du trent? Smiley

Takk takk! Smiley  Ja... Progresjonen har vært veldig jevn og bra det siste året... 
Jeg har alltid trent styrke.. Men ikke særlig strukturert før for ca 1 år siden når jeg flyttet til Trondheim og begynte å trene med Einar Gilberg i Nidarø SK..

Persene mine var når jeg begynte på nidarø for et år siden:
bøy 170,
benk 157,5 u/stopp
mark 200kg... 
totalt: 527,5

Så det blir spennede å se hva slags tall jeg får opp på NM... Progresjonen har vært temmelig bra siden den gang Tongue

Håper på:
bøy 230
benk 180
mark 280
totalt: 690

Da blir det i så fall en total økning på 162,5kg....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #912 : 09. mai 2012, 20:56 »
uke 7 økt 3
09.05.2012 @ 20:44:23 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
125kg x 3
125kg x 3
kjørte med stopp... Det var mye lettere Smiley
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
40kg x 6
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
85kg x 2  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
85kg x 2  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
 Vis detaljer

Mage - kabelcrunch
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
 Vis detaljer

Triceps - nedpress med en hånd
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 8730kg totalt fordelt på 25 sett og 164 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 53.23kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
12.5 sett per time.
82 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg



Hmmmmm... Dagens økt ble uten bein trening.. .Var hos fysio å fikk litt massasje og trykkbølger, han gav meg 24 timers treningsforbud på beina :p  Så da tar jeg bøyen i morgen... Smiley  varmet opp i dag med å sykle til trening som vanlig... I tillegg kjørte jeg ca 10 min med rumble roller før trening... Det var utrolig digg og kommer til å bli innført med jevne mellomrom. Eller mye hyggelig mennesker på trening i dag!:) Alt var foresten luft! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #913 : 10. mai 2012, 21:57 »
Jeg dedikerer denne dagen til Gunnar "Kjakan" Sønsteby...  Norges største mann og helt døde i dag!  Du er, har vært og kommer alltid til å være en inspirasjon for meg!!  En ekte helt!!

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #914 : 11. mai 2012, 08:54 »
utrolig bra progresjon du har! Snakker vi 300 i mark før 2013?
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!