Carlp 700kg raw...video s.82

[Kai Mysterio]

Hadde vært gøy å sett deg med utstyr:) Men skjønner at du liker raw!

[Carl P.]

Hadde vært gøy å sett deg med utstyr:) Men skjønner at du liker raw!

Joda... Men det ligger ingen automatikk i at jeg hadde hentet mye kg på utstyret.. Måtte ha trent en stund med det i så fall om det skulle blitt bra... Har en følelse på at jeg kunne hentet litt på en ok markdrakt, dette fordi at svakheten min ligger i å få lettet vekten fra gulvet.. Får jeg den fra gulvet så går den alltid opp....   

[Carl P.]

uke 7 økt 2 restitusjonsøkt
08.05.2012 @ 20:03:13 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Rediger

Rygg - en arms hantelroing
32kg x 10
32kg x 10
42kg x 6
42kg x 4
56kg x 6  4kg forbedring av treningspers fra 30.04.2012!
56kg x 6  4kg forbedring av treningspers fra 30.04.2012!
 Vis detaljer

Bein - abductor (maskin)
35kg x 15
45kg x 15
55kg x 15
 Vis detaljer

Bein - adductor (maskin)
35kg x 15
45kg x 15
55kg x 15
 Vis detaljer

Skuldre - rotator med hantler
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6kg x 10  Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
 Vis detaljer

Mage - upper crunch
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
60kg x 8  Tangering av treningspers fra 25.08.2011!
90kg x 6
100kg x 6
 Vis detaljer

Bein - liggende lårcurl
50kg x 8
65kg x 8
80kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9322kg totalt fordelt på 27 sett og 281 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 33.17kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
27 sett per time.
281 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg


En deilig restitusjonsøkt... Startet økten med å sykle til Nidarø som vanlig... Deretter skiftet jeg til brenn nye sommerdekk på sykkelen...   Så tok jeg all treningen som sirkeltrening og var ferdig på rundt 20 min... Deretter kjørte jeg en geriljakardio på ellipsemanskinen og ble god å varm før jeg drev med en halvtimes bevegelighetstrening og skitsnakk   Deilig følelse i kroppen spesielt i hofte og lårpartiet etterpå..

[sstians]

Spor! Vanvittig bra styrke på deg

[lokey]

Jeg tror du har begynt med det alle kaller Bolere jeg carl! Du har bedre framgang enn de fleste her, så da skylder jeg på det!

Haha, fra spøk til revolver! Sinnsykt bra jobba, ser du har lagt ned mye arbeid i treninga og alt som følger med, og da er det jo deilig når du kan kjøre en lett firer med gammel pers! awesome

[aLesserChristian]

Utrolig bra Carl! 

[Carl P.]

Spor! Vanvittig bra styrke på deg

Jeg tror du har begynt med det alle kaller Bolere jeg carl! Du har bedre framgang enn de fleste her, så da skylder jeg på det!

Haha, fra spøk til revolver! Sinnsykt bra jobba, ser du har lagt ned mye arbeid i treninga og alt som følger med, og da er det jo deilig når du kan kjøre en lett firer med gammel pers! awesome

Utrolig bra Carl! 

Tusen takk!   Kjempemotiverende med så hyggelige tilbakemld!  

[Carl P.]

Dette skal testes på trening i dag   Mulig jeg må hive det inn i programmet et par ganger i uka...

http://www.youtube.com/watch?v=87uolWoio-w#noexternalembed#at=342&feature=channel_page

[streetball]

fy faen, grove lår på han som ligger å ruller der...

[Amadon]

Veldig bra jobbet, Carl. Du har en jevn og bra progresjon hele tiden.

Hvor lenge har du trent?

[Carl P.]

fy faen, grove lår på han som ligger å ruller der...

Han var ganske massiv ja!!! Men rullingen var gull!!! Kjørte 10 min med rulling før dagens trening   Hærlig!

[Carl P.]

Veldig bra jobbet, Carl. Du har en jevn og bra progresjon hele tiden.

Hvor lenge har du trent?

Takk takk!   Ja... Progresjonen har vært veldig jevn og bra det siste året... 
Jeg har alltid trent styrke.. Men ikke særlig strukturert før for ca 1 år siden når jeg flyttet til Trondheim og begynte å trene med Einar Gilberg i Nidarø SK..

Persene mine var når jeg begynte på nidarø for et år siden:
bøy 170,
benk 157,5 u/stopp
mark 200kg... 
totalt: 527,5

Så det blir spennede å se hva slags tall jeg får opp på NM... Progresjonen har vært temmelig bra siden den gang

Håper på:
bøy 230
benk 180
mark 280
totalt: 690

Da blir det i så fall en total økning på 162,5kg....

[Carl P.]

uke 7 økt 3
09.05.2012 @ 20:44:23 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5  Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
125kg x 3
125kg x 3
kjørte med stopp... Det var mye lettere
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
40kg x 6
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
85kg x 2  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
85kg x 2  Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
 Vis detaljer

Mage - kabelcrunch
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
 Vis detaljer

Triceps - nedpress med en hånd
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 8730kg totalt fordelt på 25 sett og 164 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 53.23kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
12.5 sett per time.
82 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg



Hmmmmm... Dagens økt ble uten bein trening.. .Var hos fysio å fikk litt massasje og trykkbølger, han gav meg 24 timers treningsforbud på beina :p  Så da tar jeg bøyen i morgen...   varmet opp i dag med å sykle til trening som vanlig... I tillegg kjørte jeg ca 10 min med rumble roller før trening... Det var utrolig digg og kommer til å bli innført med jevne mellomrom. Eller mye hyggelig mennesker på trening i dag!:) Alt var foresten luft!

[Carl P.]

Jeg dedikerer denne dagen til Gunnar "Kjakan" Sønsteby...  Norges største mann og helt døde i dag!  Du er, har vært og kommer alltid til å være en inspirasjon for meg!!  En ekte helt!!

[sondreos]

utrolig bra progresjon du har! Snakker vi 300 i mark før 2013?