Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

utrolig bra progresjon du har! Snakker vi 300 i mark før 2013?

Takker Sondre!

Vi får se... Har en liten våt drøm om det.. 

[Amadon]

Takk takk!   Ja... Progresjonen har vært veldig jevn og bra det siste året... 
Jeg har alltid trent styrke.. Men ikke særlig strukturert før for ca 1 år siden når jeg flyttet til Trondheim og begynte å trene med Einar Gilberg i Nidarø SK..

Persene mine var når jeg begynte på nidarø for et år siden:
bøy 170,
benk 157,5 u/stopp
mark 200kg... 
totalt: 527,5

Så det blir spennede å se hva slags tall jeg får opp på NM... Progresjonen har vært temmelig bra siden den gang

Håper på:
bøy 230
benk 180
mark 280
totalt: 690

Da blir det i så fall en total økning på 162,5kg....

Det er jo strålende bra. Ganske sikker på at du klarer 300 i mark innen nærmeste fremtid. Det som imponerer meg, er at du faktisk løfter RAW. Får håpe det blir mer og mer utstyrsfri løfting med årene.

[Carl P.]

uke 7 økt 4
11.05.2012 @ 23:21:25 | Rediger

Benkpress - med stopp, bredt grep
30kg x 10
30kg x 10
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 4
120kg x 3
130kg x 3
145kg x 3
152.5kg x 3
162.5kg x 1
163.75kg x 2
feillasting...
167.5kg x 2   2.5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
 Vis detaljer

Supermann
1kg x 1
 Vis detaljer

Pull-ups,
102kg x 14
102kg x 4
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
120kg x 5
120kg x 5
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7464.5kg totalt fordelt på 17 sett og 84 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 88.86kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
5.67 sett per time.
28 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 
Dette var Gilles dag! Endelig benket han 200!!! Gratulerer!!!


http://www.youtube.com/watch?v=WAGqz5BQvgQ#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=uuqMw0WzErY#noexternalembed&feature=channel_page

[Carl P.]

Det er jo strålende bra. Ganske sikker på at du klarer 300 i mark innen nærmeste fremtid. Det som imponerer meg, er at du faktisk løfter RAW. Får håpe det blir mer og mer utstyrsfri løfting med årene.

Takk takk!  Ja... Liker å løfte uten utstyr...   Blir spennede å se hva jeg kan dra opp nå etter hvert.. 

[Carl P.]

Romantisk, reflektert og intellegent jomfru søker likesinnet.

Pent brukt mann, 40år.
Arbeidsufør, lettere overvektig
Søker kvinner i alle former og fasonger

Du finner meg på Oska kebab..
mannen-i-ditt-liv@hotmale.com

[Carl P.]

uke 8 økt 1
14.05.2012 @ 21:16:11 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 4
140kg x 3
155kg x 3
170kg x 2
180kg x 1
190kg x 1
205kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 19.03.2012!
205kg x 1
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 5
112.5kg x 5
120kg x 5
130kg x 3
135kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 22.02.2012!
slo sammen 2 top sett... easy peasy..
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
42kg x 6
42kg x 6
56kg x 6  Tangering av treningspers fra 08.05.2012!
56kg x 6  Tangering av treningspers fra 08.05.2012!
56kg x 6  Tangering av treningspers fra 08.05.2012!
56kg x 6  Tangering av treningspers fra 08.05.2012!
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
8 Repetisjoner
5 Repetisjoner
10 Repetisjoner
57kg x 1
med veninne på ryggen
10 Repetisjoner
med knær nedi
10 Repetisjoner
med knær nedi
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9677.5kg totalt fordelt på 29 sett og 152 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 63.67kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8.29 sett per time.
43.43 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 

Godt fornøyd med dagens trening... Bøyen var rotete teknisk men var lett...  En veldig bra gjeng fra Nidarø SK som var tilstede i dag..  En der som lurte på om jeg kunne kjøre abwell med henne på ryggen... Måtte selvfølgelig prøve... Fikk til 1 rep   haha!  Eller ble det mye hjelping og hyggelig prating..

http://www.youtube.com/watch?v=-PMV2JtL9r4#noexternalembed&feature=channel_page

[Ekkan]

hva veier du ?

[Carl P.]

hva veier du ?

Veier rett over 100kg... vil tippe morgenvekt på 102-103kg...

[aLesserChristian]

Bra bøy!
Kjørte du de første settene abwheel rollout fra stående ?

[Carl P.]

Bra bøy!
Kjørte du de første settene abwheel rollout fra stående ?

Takker... Det kommer seg... Kunne gjort 3 på 205.. Men var allerede 5 kg over programmet så holdt igjen litt
Ja.. Gjorde det... Var inn i helvete tungt!!! Har sjelden vært stølere i magen enn jeg er i kveld!! Det skal gjøres flere ganger...   

[aLesserChristian]

Det er bra da,, jeg prøver å trene meg opp til å klare 1 fra stående
Tror det er en øvelse som er bra for,, vel alle tre baseøvelsene

[Carl P.]

Det er bra da,, jeg prøver å trene meg opp til å klare 1 fra stående
Tror det er en øvelse som er bra for,, vel alle tre baseøvelsene

Hadde aldri prøvd stående før i går...  Det er en temmelig heftig øvelse... Fy så deilig og lemster jeg er i hele magen i dag!!  Var tiltak å skulle reise seg fra senga.. 

[Carl P.]

uke 8 økt 2
16.05.2012 @ 00:20:50 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
40kg x 10
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
155kg x 4
155kg x 4
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
105kg x 5
105kg x 5
115kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
145kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 04.04.2012!
160kg x 2
167.5kg x 1
172.5kg x 1
alle løft med singelkloss LETT
 Vis detaljer

Benkpress - med kjetting
120kg x 3
+35kg kjetting.. lett lett
137.5kg x 1
+35kg kjetting.. lett lett
 Vis detaljer

Markløft - fra heng
100kg x 10  40kg forbedring av treningspers fra 02.04.2012!
140kg x 6
160kg x 5
160kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
210kg x 4
140kg x 6
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
40kg x 12
40kg x 12
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 19797.5kg totalt fordelt på 33 sett og 183 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 108.18kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11 sett per time.
61 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 
Grei trening... Alt var pisselett! God er det! Vi fikk trap bar på Nidarø i dag... Det var morro.. Fikk testet den og.. Den ble veid til 37kg men skulle visst veie 36,... Litt tung var den i hvertfall...     Flott mark av Einar i dag!! imponerende fint!

[sstians]

Hvilken ab wheel bruker du? Hjulet mitt av merket Abilica knakk mens jeg drev med den. Et slikt overraskelsesmoment ønsker jeg å unngå

[Einar B. Gilberg]

Hvilken ab wheel bruker du? Hjulet mitt av merket Abilica knakk mens jeg drev med den. Et slikt overraskelsesmoment ønsker jeg å unngå

Vi har fått nytt ab-wheel nå. Det som Elite FTS selger. Det tåler meg uten problemer.