Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 228153 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #930 : 16. mai 2012, 23:51 »
uke 8 økt 3
16.05.2012 @ 23:41:11 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - med stopp
40kg x 10
70kg x 6
70kg x 6
110kg x 5
120kg x 5
137.5kg x 5  2.5kg forbedring av treningspers fra 04.12.2011!
137.5kg x 5  2.5kg forbedring av treningspers fra 04.12.2011!
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 13.04.2012!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, smalt grep
100kg x 6
115kg x 5  15kg forbedring av treningspers fra 08.02.2012!
130kg x 4
135kg x 3  25kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
135kg x 3  25kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
125kg x 6
140kg x 5
160kg x 5
180kg x 5
200kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 08.12.2011!
205kg x 3
205kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12550kg totalt fordelt på 21 sett og 101 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 124.26kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7 sett per time.
33.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 1 visning   


Alt ok... Litt halvslitsom trening selv om alt var lett... har trent mandag,tirdsag onsdag i stedet for mandag onsdag fredag... Tongue  Har egentlig gått overraskende greit... Måtte gjøre det slik pga jeg sannsynligvis ikke får trent før på mandag igjen... FRED UT!!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 109
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 109

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #931 : 19. mai 2012, 11:38 »
Vi har fått nytt ab-wheel nå. Det som Elite FTS selger. Det tåler meg uten problemer.

Finner det ikke på nettsidene deres, iallfall. Siden blir helt hvit i det jeg trykker på nettbutikken, også går det ikke an å følge noen av lenkene der inne.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #933 : 21. mai 2012, 21:54 »
uke 9 økt 1
21.05.2012 @ 21:38:40 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 10
80kg x 8
115kg x 5
125kg x 5
135kg x 5
150kg x 5  12.5kg forbedring av treningspers fra 16.05.2012!
162.5kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 04.12.2011!
172.5kg x 3  22.5kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!
172.5kg x 2  10kg forbedring av treningspers fra 04.12.2011!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
95kg x 6
102.5kg x 5
102.5kg x 5
110kg x 5
122.5kg x 5
132.5kg x 4
142.5kg x 3
142.5kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
100kg x 7  Tangering av treningspers fra 29.02.2012!
125kg x 5
125kg x 5
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
12 Repetisjoner
12 Repetisjoner
12 Repetisjoner
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12070kg totalt fordelt på 24 sett og 146 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 82.67kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8 sett per time.
48.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
    


Et lett og god økt... Bøyen var overraskende lett... kunne lett tatt 6 rep med stopp... Overaskende! Smiley  !42,5kg føltes som 100kg i benken... formen kommer! Det blir morro med NM!! 

http://www.youtube.com/watch?v=p9IQ9bRzfqM#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #934 : 23. mai 2012, 21:00 »
NM blir knallbra Cheesy Bare 10 dager til nå Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #935 : 23. mai 2012, 21:55 »
NM blir knallbra Cheesy Bare 10 dager til nå Grin

Jepp jepp! Lover godt etter dagens økt også! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp leker seg med 252,5 i mark s.60
« #936 : 23. mai 2012, 22:03 »
uke 9 økt 3 bra benk... siste tunge før NM...
23.05.2012 @ 21:28:43 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
140kg x 3
160kg x 2
172.5kg x 2   5kg forbedring av treningspers fra 11.05.2012!
172.5kg x 1   2.5kg forbedring av treningspers fra 10.11.2011!
Med strenge signaler.. Smiley
 Vis detaljer

Knebøy
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 3
160kg x 3
175kg x 2
175kg x 2
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
100kg x 6
140kg x 5
180kg x 4
200kg x 2
210kg x 2
210kg x 2
210kg x 1
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
alle over på knær sakte eksentrisk med stopp i bunn..
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11397.5kg totalt fordelt på 27 sett og 129 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 88.35kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time.
43 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 

 
I dag hadde jeg egentlig litt dårlig oppladning til trening, har ligger hele dagen ute i solen å forsøkt å lese til eksamen.... Det gikk for så vidt greit, men, Det var inn i svartedauen varmt, og det ble ikke mindre varmt av at jeg lå å stressa litt for at nå kom jeg antageligvis til å bli dehydrert og gjøre en dårlig prestasjon på trening, Som den rutinerte luringen jeg er gikk jeg amok på 7/11 å fikk ordna meg skikkelig med is og væske så jeg fikk karbet meg opp litt til treningen!    Solbrent å jævlig syklet jeg til Nidarø hvor jeg bestemte meg for å kjøre benken først å bli ferdig med den grunnet litt tidsnød...  Det ble en suksess!  Sadisten Der Fuhrer Gilberg mente jeg dummet meg litt ut i benken på 2 reppen på 172,5kg... for såvidt enig.. Jeg ble litt sjokkert over hvor lett første reppen var så jeg fucket opp andre reppen.. Men det gikk opp... Der Fuhrer bestemte derfor at jeg skulle ta et straffesett med helvetessignaler for å konkludere med at det var en vekt jeg hadde god kontroll på...  Godt fornøyd med 2 sett i benk på en @10+     Resten var en walk in the park...   Ok mengde seksuell trakasering av undertegnede i dag og.. Superbra for tesoproduksjoen!! God stemning og MYE bra folk på trening!! 3 superjenter i klubben nå!!!  Einar var supercoach og hjalp alle MYE!! honnør for den!


http://www.youtube.com/watch?v=aW2c1GZHX9k#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=41gLJygzG94#noexternalembed&feature=channel_page



Gille failet fatalt på 40kg i marken... Han ble liggende med et smell.. Der lå han å fablet om at han hadde dradd opp 400kg og DET VAR LETT!!!! Stakkars...  ble en liten kul i bakhodet og en stor bulk i stoltheten. Men han overlever nok   Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #937 : 23. mai 2012, 22:47 »
Var å snokte litt på treningsloggen min...  Der viste det seg at 2RM i benk med stopp har økt 22,5kg de siste 7 mnd... Det må jo være greit...  Grin  Mere skal det bli!  Går for 2RM på i hvertfall 180kg innen året er omme Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #938 : 23. mai 2012, 23:10 »
drøye mann! Dæven det blir bra på NM Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #939 : 25. mai 2012, 21:49 »
uke 9 økt 3..
25.05.2012 @ 21:40:08 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 5
112.5kg x 5
120kg x 4
130kg x 3
130kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
90kg x 8
105kg x 5
105kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5
120kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
100kg x 5
105kg x 5
115kg x 5
115kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 4  Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
Kjempelett... kunne tatt 4 til... Smiley
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
44kg x 6
44kg x 6
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12525.5kg totalt fordelt på 27 sett og 135 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 92.78kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
12 sett per time.
60 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 15 minutter
 Nidarø treningssenter
 oppkjøring NM   
 102kg
 

Fin lett trening i dag..  Jævlig varmt!!!!! Kunne vel klart å komme meg gjennom treningen på 90 min uten problem, men ble en del hjelping av andre og hyggelig syklubb som seg hør og bør! Smiley  Bare  8 dager til NM!!! Gleder meg!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #940 : 25. mai 2012, 22:43 »
Glemte å logge all skryten jeg fikk på trening i dag... Det haglet inn med komplimenter.... Først får jeg høre fra en meget sjarmerende pen ung dame at jeg var drømmemannem, deretter kom mor Gilberg bort å sa det var lenge siden sist før hun følge opp med tidenes kompliment!!! Hun sa så stor du har blitt! Smiley   Grin  Hærlig!!!

 bodybuilder
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 425
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 425

Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #941 : 25. mai 2012, 23:13 »
Å få høre at du er drømmemannen må jaggu være et sykt fint komplimang, den der tror jeg du vil leve på lenge !! SPESIELLT når det er, som du sier, en pen ung dame.

Uansett,, råe vekter du begynner å flytte på nå !!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #942 : 26. mai 2012, 15:27 »
Å få høre at du er drømmemannen må jaggu være et sykt fint komplimang, den der tror jeg du vil leve på lenge !! SPESIELLT når det er, som du sier, en pen ung dame.

Uansett,, råe vekter du begynner å flytte på nå !!

Ja..Den skal jeg leve lenge på Smiley   Men det værste var at skrytet fortsatte i dag på jobb... Ved 4 forskjellige anledninger fiikk jeg flust av komplimenter... Skjønner ikke hva som skjer... Tror folk har blirr skikkelig vår yre her i Trondheim..! Smiley  Uansett så må jeg jo inrømme at jeg liker det! 

Når det kommer til vektene så blirt formen sakte men sikkert bedre.. Jeg har klokketro på at kontinitet er nøkkelen til styrke... Så Jeg gleder meg til å se hva slags vekter jeg flytter på et år eller flere frem i tid... Dette regner jeg som helt i begynnelsen av min styrke karriere...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #943 : 28. mai 2012, 23:09 »
uke 10 stevneuke... dag 1
28.05.2012 @ 22:52:54 (Oppdatert for ) | Rediger

Knebøy
122.5kg x 3
132.5kg x 2
132.5kg x 2
142.5kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
110kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
60kg x 5
100kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 4422.5kg totalt fordelt på 13 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.38kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
13 sett per time.
38 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time
 helvete...
 oppkjøring NM   
 102kg
 

Kjørte mye oppvarming+tøying+en haug med oppvarmigssett i bøyen i dag...
Trente på Portaen i dag... Dette gjorde jeg fordi Nidarø var stengt og jeg er midt i eksamenstid så ville bruke minst mulig tid....  Det var et helvete på jord!!! Har aldri i mitt syndige liv sett så mange kvartbøyere, sprettbenkere, selvmordsmarkere og bicepscurlere... Vurderte aktiv dødshjelp flere ganger... Verden hadde vært et mye bedre sted om jeg bare kunne tatt knekken på et par kvartbøyere og sprettbenkere!! Tongue  Hehehehehe!! Så mye rart har jeg aldri sett på trening før..... Det værste var at opptil flere ganger så kom det folk å spurte om jeg hadde masse igjen, Når jeg svarte ja, men at de gjerne måtte ta i mellom.... Det var det ca INGEN som ville... Når jeg skulle benke var de tre benken selvfølgelig opptatt av en rekke sprettbenkere som var opptatt av å kjøre en fin variant sprettbenking og stående roing kombinasjon fra helvete...  Måtte når de hadde kjørt 6 forced reps etter hverandre stoppe dem å si at nå skulle jeg benke... Fikk beskjed av en fyr på 180 høy og 40 kg at de kjørte 3*8reps.... det han ikke sa var at 6 av reppene var "litt" hjelp fra stakkaren som stod bak... Tror seriøst at han trente mere enn han som lå på benken å dytta.... Jaja... Snart NM!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Carlp benk 2RM pers s.63
« #944 : 29. mai 2012, 00:44 »
Det er godt å se at det er flere en meg som irriterer seg over studentene. Det er mye rart som foregår på disse studentsenterene, gitt!!
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.