uke1 økt 4
14.06.2012 @ 21:50:15 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger
Knebøy - på boks med stopp
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 6 Tangering av treningspers fra 07.03.2012!
125kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 27.02.2012!
132.5kg x 3 12.5kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
132.5kg x 3 12.5kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
142.5kg x 3 22.5kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
142.5kg x 3 22.5kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
142.5kg x 3 22.5kg forbedring av treningspers fra 07.03.2012!
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 04.04.2012!
alt med singelkloss
102.5kg x 6
122.5kg x 6
142.5kg x 4
152.5kg x 3
152.5kg x 3
152.5kg x 3
Vis detaljer
Markløft - klassisk
115kg x 5
170kg x 5
195kg x 5
210kg x 3
222.5kg x 3
222.5kg x 3
222.5kg x 3
Vis detaljer
Skuldre - stående press
47.5kg x 6
55kg x 6
65kg x 5
70kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 15367.5kg totalt fordelt på 30 sett og 135 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.83kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
12 sett per time.
54 repetisjoner per time.
Fakta
2 timer og 30 minutter
Nidarø Treningssenter
Frekvensmorro
102kg
Stresse økt.. hadde dårlig tid pga jeg skulle på jobb... Dette hater jeg! har vært flere slike treninger denne uken og det kjennes litt på kroppen. Er første uken med frekvensprogrammet og har trent ganske tungt i alle baseøvelser nå 4 dager på rad... Alt gikk overaskende greit i dag... det var litt slitsomt, men ikke så tung. Alt var i grunnen lett. Alt utenom marken... De to første topp settene i mark var et slit av dimensjoner... Kjentes ut som et tonn skulle løftes fra bakken, Men det gikk opp.. Siste settet ble det letteste, Litt merkelig i og med at jeg supersettet alt i dag... knebøy og benk. markløft og frontpress... Frontpress var superlett.. Benk i dag var litt rart å kjøre alene... halvtungt og kloss stappet under t- shorten... gikk overraskende lett...