uke 4 økt 4 lett lett...
05.07.2012 @ 19:02:12 | Rediger
Knebøy - på boks med stopp
40kg x 6
60kg x 6
90kg x 6
110kg x 6 Tangering av treningspers fra 07.03.2012!
125kg x 5
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
Vis detaljer
Løftet 3640kg totalt på 8 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 95.79kg.
Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 Tangering av treningspers fra 28.11.2011!
Vis detaljer
Løftet 2230kg totalt på 4 sett og 23 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 96.96kg.
Markløft - rykkmark
100kg x 6
140kg x 6 Tangering av treningspers fra 16.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
Vis detaljer
Løftet 3105kg totalt på 5 sett og 21 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 147.86kg.
Skuldre - rotator med hantler
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
Vis detaljer
Løftet 240kg totalt på 6 sett og 60 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 4kg.
Statistikk
Løftet 9215kg totalt fordelt på 23 sett og 142 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 64.89kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
23 sett per time.
142 repetisjoner per time.
Fakta
1 time
Nidarø treningssenter
Frekvensmorro
102kg
Forrige Kjapp økt.. ble nesten kardio trening... kjørte direkte fra bøy til benk til mark... eneste pausen var når jeg tok av og på skoene for å marke.. Skulle være tung benk i dag men det ble utsatt til i morgen pga mangel på avløft og sikring.. Passet fint for hadde ikke mest trykk igjeen etter bøyen i går