Carlp 700kg raw...video s.82

[Fenrikflink]

Problemet med styrkeløftere og slips er jo at slipset som regel står rett ut pga magen, slik at ingen klarer å lese hva som står på det 

[Carl P.]

for å være et korrekt styrkeløftslips skal det være clip-on og ikkje knyteslips

 

Hehehe!! Clip on er for pingler...   Hvorfor bruke clip on når en kan bruke youtube til å bli instruert på skikkelige slipsknuter? 

http://www.youtube.com/watch?v=ZuuUkNKKiUY#noexternalembed&feature=fvwrel&feature=channel_page

Problemet med styrkeløftere og slips er jo at slipset som regel står rett ut pga magen, slik at ingen klarer å lese hva som står på det 

Skal vel ærlig si at den magen har jeg ikke fått enda... Forhåpentligvis skal den utsettes så lenge som mulig   Hjelmetveit overbeviste meg om at you don`t have to be fat to be strong når jeg så han på World Cupen...

[Carl P.]

uke 4 økt 3
04.07.2012 @ 20:27:54 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
90kg x 6
115kg x 6
140kg x 5
160kg x 5
172.5kg x 4
185kg x 3
195kg x 2
207.5kg x 3  12.5kg forbedring av treningspers fra 30.04.2012!
200kg x 1
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
130kg x 4
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
60kg x 8
100kg x 5
150kg x 5
200kg x 4
222.5kg x 2
232.5kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12502.5kg totalt fordelt på 23 sett og 101 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 123.79kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.67 sett per time.
33.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg

Veldig godt fornøyd med bøyen i dag.. Skulle egentlig ha 2 reps på top settet men bestemte meg for 3 rep pers for noen dager siden... Det gikk fint!   Marken ble litt tung etter bøyen men det gikk fint

[HARDY-GUTTEN]

Blir artig å se deg løfte over 700 på jule-stevnet.

[Carl P.]

Blir artig å se deg løfte over 700 på jule-stevnet.

Du trenger ikke vente til da.. Skal gjøre over 700kg på midt-norsk 

[The Weise-Guy]

 
Skal vel ærlig si at den magen har jeg ikke fått enda... Forhåpentligvis skal den utsettes så lenge som mulig   Hjelmetveit overbeviste meg om at you don`t have to be fat to be strong når jeg så han på World Cupen...

Hmm, og hva i all verden sier kommandøren til dette?? Å drive å snakke negativt om store mager på Nidarø er vel litt som å banne i kirka? 

700 kommer nok faderlig fort for deg om ting fortsetter slik de har gjort det siste året!

[Einar B. Gilberg]

Hmm, og hva i all verden sier kommandøren til dette?? Å drive å snakke negativt om store mager på Nidarø er vel litt som å banne i kirka? 

Han snakker ikke negativt om store mager, men det er ikke rart han ble overbevist om at you don't have to be fat to be strong av Hjelmtveit, som han ikke kan navnet på, når han ikke ser på klassen over og bakrusen sikkert har ødelagt minnet fra bamsene i plussen.

[The Weise-Guy]

Han snakker ikke negativt om store mager, men det er ikke rart han ble overbevist om at you don't have to be fat to be strong av Hjelmtveit, som han ikke kan navnet på, når han ikke ser på klassen over og bakrusen sikkert har ødelagt minnet fra bamsene i plussen.

Såså, digg med litt pils da At øl eksisterer er jo bevis på at gud faktisk elsker oss

[Carl P.]

Her er videoen av dagens løft:   

http://www.youtube.com/watch?v=blGXq770SRE#noexternalembed&feature=channel_page

[Carl P.]

Fremgangen min i 3RM bøy de siste 9 mnd... 

[Terje Johansen]

Megabra bøy! Du har høyere 3rm i bøy en mæ nu trur æ

[Carl P.]

Megabra bøy! Du har høyere 3rm i bøy en mæ nu trur æ

Takk takk..  Det er 1rm som teller vettu 

[Carl P.]

uke 4 økt 4 lett lett...
05.07.2012 @ 19:02:12 | Rediger


Knebøy - på boks med stopp
40kg x 6
60kg x 6
90kg x 6
110kg x 6 Tangering av treningspers fra 07.03.2012!
125kg x 5
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
Vis detaljer
Løftet 3640kg totalt på 8 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 95.79kg.



Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 Tangering av treningspers fra 28.11.2011!
Vis detaljer
Løftet 2230kg totalt på 4 sett og 23 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 96.96kg.



Markløft - rykkmark
100kg x 6
140kg x 6 Tangering av treningspers fra 16.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
185kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
Vis detaljer
Løftet 3105kg totalt på 5 sett og 21 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 147.86kg.



Skuldre - rotator med hantler
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
4kg x 10
Vis detaljer
Løftet 240kg totalt på 6 sett og 60 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 4kg.




Statistikk
Løftet 9215kg totalt fordelt på 23 sett og 142 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 64.89kg
Vis mer statistikk

Effektivitet
23 sett per time.
142 repetisjoner per time.

Fakta
1 time
Nidarø treningssenter
Frekvensmorro
102kg

Forrige Kjapp økt.. ble nesten kardio trening... kjørte direkte fra bøy til benk til mark... eneste pausen var når jeg tok av og på skoene for å marke.. Skulle være tung benk i dag men det ble utsatt til i morgen pga mangel på avløft og sikring..  Passet fint for hadde ikke mest trykk igjeen etter bøyen i går 

[Carl P.]

uke 4 økt 5
06.07.2012 @ 21:42:25 (Oppdatert for 5 sekunder siden) | Rediger


Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
60kg x 8 Tangering av treningspers fra 21.06.2012!
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 6 17.5kg forbedring av treningspers fra 21.06.2012!
142.5kg x 5 20kg forbedring av treningspers fra 21.06.2012!
152.5kg x 4 10.1kg forbedring av treningspers fra 21.06.2012!
162.5kg x 3 Tangering av treningspers fra 21.06.2012!
172.5kg x 2
172.5kg x 2
Vis detaljer
Løftet 4780kg totalt på 9 sett og 42 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.81kg.



Knebøy
60kg x 6
80kg x 6
120kg x 6
140kg x 6
170kg x 4
185kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
Vis detaljer
Løftet 4745kg totalt på 8 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 128.24kg.




Statistikk
Løftet 9525kg totalt fordelt på 17 sett og 79 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 120.57kg
Vis mer statistikk

Effektivitet
6.8 sett per time.
31.6 repetisjoner per time.

Fakta
2 timer og 30 minutter
Nidarø treningssenter
Frekvensmorro
102kg

Trivelig trening sammen med bank/benk mannen og hans førstefødte + Vegard..  Bra sprut i benken, bommet litt på siste serien noe som førte til en liten kink i nakken, men vekten gikk fint opp. Kinken er nok borte på et par dager... Fullførte bøyen lett.. Føltes litt merkelig frem til etter første top sett da jeg fant ut at jeg hadde feil sko på.. Alt gikk smooth etter skobytte... Hehe!! Litt diverse skulderøvelser til slutt.. Frontpress utgikk pga kinken...

[Carl P.]

siste settet i benken i dag

http://www.youtube.com/watch?v=1mYUBh8Aqo0#noexternalembed&feature=channel_page


+ dagens kloss