Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260505 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1050 : 07. juli 2012, 20:02 »
uke 4 økt 6 ferdig med uke 4 av frekvensprosjektet Smiley
07.07.2012 @ 19:47:02 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
112.5kg x 6
135kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
60kg x 8
røde strikk knyttet 3 ganger rundt stangen
90kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
120kg x 4  27.5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
120kg x 4  27.5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
120kg x 4  27.5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
120kg x 4  27.5kg forbedring av treningspers fra 30.03.2012!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
60kg x 12
bredt hammergrep... Veldig fin øvelse! bodybuilderstyle Tongue kleeeeeem kjenn på muskelen!!
65kg x 12
60kg x 12
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
45kg x 6
50kg x 6
70kg x 4
75kg x 4
75kg x 4
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10615kg totalt fordelt på 22 sett og 129 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 82.29kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11 sett per time.
64.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg
   

ok økt alene på selsbakk. Kom aldri i gang med bøyen før siste serien.. da var det futt i maskineriet... Ellers litt slapt. Kan ha noe med at det stod noen øl hjemme i kjøleskapet som fristet mye mere enn å trene i varmen Tongue  Avsluttet med discopump extreme, biddibådder style!   Må foresten fortelle om i går når jeg skulle på trening.. Som vanlig så kjørte jeg scooter, jeg tar nesten alltid en snarvei over et par gangbroer som det vel egentlig ikke er lov å kjøre på...  kjører alltid veldig pent over broene så jeg ikke kjører på noen eller bråker mye.. 99% av gangene bryr ingen seg... Men denne gangen hoppet det en ivrig sjel ut i "veibanen" 15 m foran meg og gjorde tegn til at jeg skulle stoppe..  Tongue  Rutinert som jeg er gav jeg han jeg gir faen i om du dør blikket, og peilet fronten på scooteren inn midt på mannen å ga full gass... Mannen ble så skremt at det var like før han hoppet over rekkverket på broen og ned i vannet Smiley  Haha! for å si det sånn så kommer han aldri til å forsøke å stoppe meg igjen... Kjempemorro for meg! ikke fullt så morro for han .....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1051 : 08. juli 2012, 13:11 »
Dagens:

Ligge i senga så lenge som mulig!  Grin  Har kun reist meg for å gå på dass og for å svi av 2 biffer som jeg spylte ned med 1liter sjokomelk!    Kickass

Søndagen er hellig!!! Eneste dagen i uken uten trening... Neste gang jeg reiser meg i dag blir det for å gå på jobb.. Siste dagen før 2 uker med ferie! Det skal nytes!!  Da blir det kun sol, sommer, cereveza og trening! 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1052 : 09. juli 2012, 21:28 »
uke 5 økt 1
09.07.2012 @ 21:19:52 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
140kg x 6
160kg x 4
172.5kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 6
120kg x 5
132.5kg x 3
132.5kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
135kg x 5
 Vis detaljer

Bein - liggende lårcurl
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
 Vis detaljer

Mage - wheel rollout
10 Repetisjoner
5 Repetisjoner
Stående
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 13142.5kg totalt fordelt på 28 sett og 162 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 81.13kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
14 sett per time.
81 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg


En fin og lett trening. Fokuserte på å få litt fart i bøyen. det funket bra! Brukte 1 time før trening i dag på å rulle masse og tøye en del.. Hærlig godfølelse i kroppen! Ellers så var det morro at Bankmannen er i gang med knebøy og mark igjen! Etter en stund ute pga skade.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1053 : 10. juli 2012, 05:27 »
Det 12 ukers mengde programmet som du kjørte(Som jeg kjører nå).  Maksa du etter det programmet eller gikk du rett på oppkjøring?  Fra hva jeg har sett burde det lade opp til grei bøy/benk styrke men jeg stussa litt på marken.  Det er jo ingen konvensjonell mark på hele programmet, kun fra kloss, på kloss og stifflegg.  Hvordan var mark 1 rep maks etter endt program? 

Går programmet du kjører nå direkte mot ett stevne eller skal du makse på gymmen? 


Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1054 : 10. juli 2012, 16:39 »
Det 12 ukers mengde programmet som du kjørte(Som jeg kjører nå).  Maksa du etter det programmet eller gikk du rett på oppkjøring?  Fra hva jeg har sett burde det lade opp til grei bøy/benk styrke men jeg stussa litt på marken.  Det er jo ingen konvensjonell mark på hele programmet, kun fra kloss, på kloss og stifflegg.  Hvordan var mark 1 rep maks etter endt program? 

Går programmet du kjører nå direkte mot ett stevne eller skal du makse på gymmen? 



Hmmmmm... Nå må jeg tenke litt... Jo.. Jeg testet meg på gymmet etter dette, Økte ganske bra på alt. Testet meg på gymmet og heiv meg rett på en oppkjøring etter det... Smiley  Veldig fornøyd med det programmet.. Tror faktisk det var marken som økte mest på det programmet... Liker veldig godt å trene mark på den måten.. Savner mark fra og på kloss nå!

Planen er at jeg skal kunne går rett på midt norsk etter dette programmet.. Det er mulig jeg må forlenge det et par uker for å få det til å passe, Men det skal nok gå ganske så greit Smiley  Gleder meg til å få passert 700kg på totalen!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1055 : 10. juli 2012, 16:40 »
uke 5 økt 2
10.07.2012 @ 16:21:16 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
100kg x 6
112.5kg x 5
132.5kg x 4
140kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
90kg x 6
105kg x 5
122.5kg x 5
132.5kg x 3
140kg x 2
140kg x 2
140kg x 2
 Vis detaljer

Rygg - maskin (vektlodd)
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9737.5kg totalt fordelt på 19 sett og 98 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 99.36kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
12.67 sett per time.
65.33 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg
 1 visning   


En ok kjapp økt på Nidarø før jeg kastet meg på flybussen for å ta flyet sørover... De neste 2 ukene blir det trening på sørlandet.. Må få ordnet et par treninger med Mr. Klev og gutta boys i mandal.. Kommer nok til å reise dit på de tunge dagene, Enten det eller til Kristiansand..  Vi får se.. Stay tuned.. Denne uken blir ganske rolig, Men neste og uken etter der igjen blir morsom! Men superpers både i bøy og benk! Smiley  Gleder meg!!  Sånn bare til info så hadde jeg nettopp tidenes diggeste proteinshake! Ville blande med melk. Men det hadde de kun i bittesmå kartonger på Værnes, så kjøpte en halvliter litago sjokomelk å blandet shaken med den.... NAM NAM NAM!! Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Enojo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 270

  • Den kan trene!
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1056 : 10. juli 2012, 16:51 »
Hadde satt en knapp på Mandal Smiley
Godt tips på shake, må prøves!
Mandal Treningssenter.

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1057 : 11. juli 2012, 18:58 »
uke 5 økt 3
11.07.2012 @ 18:48:56 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 6
145kg x 4
165kg x 3
172.5kg x 3
172.5kg x 3
172.5kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
125kg x 4
135kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - rykkmark
70kg x 8
110kg x 6
150kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 13.06.2012!
180kg x 3
 Vis detaljer

Pull-ups
102kg x 10  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12052.5kg totalt fordelt på 22 sett og 106 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.7kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.78 sett per time.
47.11 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 15 minutter
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg
   


Ok økt på KVS... Fant noen Alex jernskiver... Smiley kjempemorro! greit sted å trene, i hvertfall når det ikke er de tyngste øktene! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1058 : 11. juli 2012, 19:12 »
spor
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1059 : 12. juli 2012, 18:03 »
uke 5 økt 4
12.07.2012 @ 17:56:43 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
132.5kg x 4
142.5kg x 4
150kg x 2
150kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - på klosse, medium grep
60kg x 8
102kg x 6
122.5kg x 5
142.5kg x 4
152.5kg x 3
152.5kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
170kg x 4
200kg x 3
222.5kg x 3
222.5kg x 3
222.5kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11542kg totalt fordelt på 21 sett og 96 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 120.23kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.64 sett per time.
34.91 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 45 minutter
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg
 
lett.. Litt uvant stang å kjøre mark på men det gikk fint...  Mye lette treninger denne uken.. Det er fint for å bygge overskudd til neste uke! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1060 : 16. juli 2012, 21:47 »
uke 5 økt 5
13.07.2012 @ 21:40:19 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
140kg x 5
170kg x 4
185kg x 3
195kg x 2
195kg x 2
195kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 6
130kg x 4
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11155kg totalt fordelt på 20 sett og 104 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 107.26kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10 sett per time.
52 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg

ok økt + litt tricepsdisco
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1061 : 16. juli 2012, 21:55 »
Carl Petter Sommerseth / uke 5 økt 6
uke 5 økt 6
16.07.2012 @ 21:47:13 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 6
112.5kg x 4
135kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 3
150kg x 2
150kg x 2
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
70kg x 10
80kg x 10
100kg x 5
100kg x 5
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9100kg totalt fordelt på 18 sett og 93 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 97.85kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.45 sett per time.
38.48 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 25 minutter
 Sørlandsbadet
 Frekvensmorro   
 102kg


+ litt discopump..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1062 : 16. juli 2012, 22:09 »
uke 6 økt 1 sammen med Lars Klev..
16.07.2012 @ 21:55:57 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 10
100kg x 6
115kg x 6
140kg x 5
170kg x 4
185kg x 3
195kg x 2
210kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 14.05.2012!
210kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 14.05.2012!
210kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 14.05.2012!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
90kg x 6
115kg x 6
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 2
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 27.09.2011!
mark kjørt med overhånd uten magnesium..
140kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 08.11.2011!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10402.5kg totalt fordelt på 19 sett og 89 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.88kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.33 sett per time.
29.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Mandal Treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg
   

Dette var en super økt på Mandal treningssenter sammen med Lars Klev og hans storebror.. Kjempetrivelige folk begge 2... Fikk høre mange røverhistorier om glansdagene.. blant annet om når broren til Klev brøyt gjennom sperringer og alt å skjelte ut hoved dommeren på VM når lillebror fikk en bøy underkjent... Han hadde sagt noe sånt som: ARE YOU FUCKING BLIND??? OR ARE YOU JUST STARING AT THE WOODS?  Det hele endre med at lillebror ble kastet ut fra stevne arenaen... Tongue  Hehehe!! Fikk også se en video av et kjempelett rawløft i benk med stopp på 250kg,, temmelig sterkt! Klev er en kjempefyr! En sterk galning full av humor og glimt i øyet! Blir noen flere turer til mandal denne uken for å trene litt med han.. Morro det! Han tilbudte seg å komme p hjelpe meg med benkingen på torsdag (jeg skal løfte tungt) selv om han ikke skal trene selv... Smiley  Treningen tok lang tid i dag, Det ble mye prating og utveksling av røverhistorier... Hehehhe!

http://www.youtube.com/watch?v=ZnJPLDniSCs#noexternalembed&feature=channel_page 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1063 : 17. juli 2012, 16:28 »
uke 6 økt 2 smalbenk pers
17.07.2012 @ 16:17:20 | Rediger

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
90kg x 6
105kg x 6
122.5kg x 5
132.5kg x 4  Tangering av treningspers fra 26.06.2012!
140kg x 3
150kg x 3  Tangering av treningspers fra 26.06.2012!
160kg x 2  20kg forbedring av treningspers fra 10.07.2012!
160kg x 2  20kg forbedring av treningspers fra 10.07.2012!
 Vis detaljer

Knebøy - med stopp
60kg x 8
100kg x 6
112.5kg x 6
132.5kg x 5
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10416kg totalt fordelt på 23 sett og 124 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 84kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.5 sett per time.
62 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Mandal Treningssenter
 Frekvensmorro   
 102kg



En ok økt.. Meget overasket over at skråbenken var så lett... Det er tydelig at jeg responderer på på mye frekvens! Morro! Smiley  begynte og avsluttet med en del sykling og tøying.. Forøvrig var det en far og datter på trening i dag som kjørte VM i kvartbøy.. Det værste var at datteren på rundt 18 år kjørte mere enn faren, attpåtill fant faren frem pussypaden og brukte den på settene sine.. Da måtte han mobbes  Tongue haha!

http://www.youtube.com/watch?v=zJZpLYTO7nc#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1064 : 18. juli 2012, 19:21 »
uke 6 økt 3
18.07.2012 @ 19:08:20 | Rediger

Markløft - klassisk
60kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
170kg x 5
200kg x 5  Tangering av treningspers fra 16.05.2012!
222.5kg x 5  22.5kg forbedring av treningspers fra 16.05.2012!
235kg x 2
250kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 28.04.2012!
250kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 28.04.2012!
250kg x 1
 Vis detaljer

Knebøy
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 4
172.5kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
125kg x 5
135kg x 4
135kg x 4
135kg x 4
135kg x 4
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 14905kg totalt fordelt på 25 sett og 120 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 124.21kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.38 sett per time.
45 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 40 minutter
 Sørlandsbadet
 Frekvensmorro   
 102kg



Begynte med markløft, det var en tabbe Tongue Brukte mye krefter her.. Var ei drittstang jeg løftet med, og elendige vekt skiver...

 

Har på bare et par dager mottatt 2 morsomme mail fra det store utland...

En mail fra en fyr fra italia som var veldig nysjerrig på hvordan frekvensprosjektet fungerte for han lurte på å øke frekvensen sin selv.. han hadde trent Dietmar mengde og oppkjøring dra før av... Og likte veldig godt hvordan norske styrkeløftere trente, i hvertfall de som trener Dietmar..

 

Så fikk jeg en morsom en fra Transylvania av alle plasser.. Legger ved et utsnitt fra denne:

 

Dear Carl Petter Sommerseth

 

My name is Mozes Marton, I am a pin collector from Romania (Transylvania). I’m collecting pins of national and regional federations, clubs and competitions.

 

I would be very pleased if you can help me out with a pin of the Norwegian Powerlifting Federation or anykind of pin which you can send me!

 

Thank you for your attention!

 

Best regards, Mozes Marton

 

Om noen kan hjelpe Moses så har jeg full adresse... Ta kontakt... (vurderte å spørre Gud)  Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.