Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260519 ganger)

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1065 : 18. juli 2012, 19:23 »
spotta deg fra bilen i dag! Blir du lenge på sørlandet?
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1066 : 18. juli 2012, 19:37 »
spotta deg fra bilen i dag! Blir du lenge på sørlandet?

Okei...  Reier igjen i morgen.... Desverre... Skal ta ei treningsøkt i Mandal i morgen.. Du kan slenge deg med der om du vil=?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1067 : 18. juli 2012, 20:37 »
takk for tilbudet, men kan ikke trene i morra :/ . Jeg blir med neste gang du er hjemme! Så får jeg legge meg i hardtrening til da Wink
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1068 : 18. juli 2012, 21:23 »
takk for tilbudet, men kan ikke trene i morra :/ . Jeg blir med neste gang du er hjemme! Så får jeg legge meg i hardtrening til da Wink

Du får gjøre det Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1069 : 18. juli 2012, 21:39 »
rottefett, når æ skriv detta har vi like mange innlegg (1501 har æ med detta) woop woop!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1070 : 19. juli 2012, 11:10 »
Syk løfting på dæ før tida btw, drøye vekter i både bøy og benk.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1071 : 19. juli 2012, 11:24 »
Syk løfting på dæ før tida btw, drøye vekter i både bøy og benk.

Takk takk! I dag blir det ville vekter i benk! Går for førsteplassen på powerlifters (likt med Ralf Male) i medium benk på kloss 2RM... 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Enojo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 270

  • Den kan trene!
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1072 : 19. juli 2012, 13:23 »
Husk å få med deg håndleddsbåndene dine fra Mandal i dag! Tror det var dine som jeg så lå i bak skranka i dag morges. Se bort i fra denne posten om du ikke mangler noen håndleddsbånd  :Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1073 : 19. juli 2012, 14:12 »
Lykke til idag da Callemann Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1074 : 20. juli 2012, 18:53 »
Husk å få med deg håndleddsbåndene dine fra Mandal i dag! Tror det var dine som jeg så lå i bak skranka i dag morges. Se bort i fra denne posten om du ikke mangler noen håndleddsbånd  :Smiley

de fikk jeg med.. Smiley  Greit at de var blitt tatt vare på.. Smiley

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1075 : 20. juli 2012, 18:58 »
uke 6 økt 4
20.07.2012 @ 18:40:37 (Oppdatert for 2 sekunder siden) | Rediger

Benkpress - på klosse, medium grep
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 6
122.5kg x 5
150kg x 4  7.5kg forbedring av treningspers fra 12.07.2012!
162.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 28.06.2012!
172.5kg x 2  Tangering av treningspers
182.5kg x 2 10 kg forbedring av treningspers!   Smiley   Grin 
182.5kg x 1
 Vis detaljer

Knebøy - med stopp
60kg x 8
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6  Tangering av treningspers fra 30.03.2012!
140kg x 5
160kg x 2
160kg x 2
160kg x 2
 Vis detaljer

Skuldre - stående press
75kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 24.01.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 8422.5kg totalt fordelt på 18 sett og 80 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 105.28kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.2 sett per time.
32 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 30 minutter
 Sørlandsbadet
 Frekvensmorro   
 102kg


En bra økt! Superpers i benk! Filmen er av meget dårlig kvalitet pga at han som skulle filme løftet mitt køddet til telefonen min i det jeg hadde spent meg opp og skulle løfte, heldigvis var han snartenkt å fisket frem sin egen mobil å filmet med den.. Smiley   Eller ble det en del disco pump grunnet bytur for å feire benkpersen Wink løftet er selvfølgelig utført med Eleiko vekter og stang, Men på en drittbenk! Smiley


http://www.youtube.com/watch?v=-sG7FtWlEqs#noexternalembed&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1076 : 21. juli 2012, 18:55 »
uke 6 økt 5 på KK67..
21.07.2012 @ 18:48:24 (Oppdatert for ) | Rediger

Knebøy
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
125kg x 5
145kg x 4
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 8
110kg x 6
135kg x 5
145kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
160kg x 2
160kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9280kg totalt fordelt på 18 sett og 80 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time.
40 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 KK67
 Frekvensmorro   
 102kg

Veldig trivelig økt sammen med Stian og Tanks på KK.. Smiley  fikk et nytt tips i bøy av Stian  Smiley  Blir morro å jobbe med fremover..  Nå blir det å hvile i morgen så kjøre på med test uke til uken... Smiley De siste settene i benk ble kjørt med skikkelige stopp.. Kjempelett!  Går for morsomme tall til uken!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1077 : 25. juli 2012, 23:23 »
Denne uken er test uke i frekvensprogrammet...  Det har ikke gått helt etter planen, noe jeg skal fortelle litt om nå...

Mandag... Bøy test.. Etter en bra oppladning i helgen med mye god mat og hvile, Så forventet jeg gode tall i bøyen... Så for meg 235kg og minst 230kg...  Det ble det ikke,  Alle løft frem til 230kg gikk greit, Feilet 2 ganger på 230kg... Klappet sammen som en rusten feltseng fra nittenpilogbue som ble truffet av en Gilbert i  svanestup fra 10 meteren....  Grin  Styrken i beina var der... Det føltes lett helt til jeg var halvveis oppe.. Da tippet jeg forover som en homo i herredusjen på Guantanamo...  Gilberg foreslo da å gå over til lavstangbøy, noe jeg har kjørt 1 gang tidligere med ca 60 kg på stangen... Ble coachet kjapt i litt prinsipper med lavstangbøy og kjørte på.... Gikk ned til 220kg Det gikk egentlig ganske greit.. Selv om teknikken var begredelig og det var vondt i hele overkroppen! jævlig ubahagelig for armer, skulrer og alt! Tongue   Økte til 230kg... Var da så psykisk utladet at jeg ikke engang klarte å løfte det fra stativet...

tok et par reps på 200 og et par på 180kg med lavstang etter dette...

TIRSDAG... En rolig dag hvor jeg kuttet en del pga store smerter (tannpine) i armer...

Onsdag... Alt var fint før trening, men etter litt oppvarming på 70kg gjorde det ganske vondt i armene, og det ble verre og verre for hvert oppvarmingssett... Skikkelig jævlig tannpine følelse i begge armer...  Dette gjorde det ekstremt vanskelig å løfte som jeg pleier... 170kg gikk ganske greit... Vondt som faen.. men ikke noe tungt, Fikk derfor på 182,5... Brukte litt tid før jeg prøvde på dette, for etter 170 løftet så føltes det som om armene skulle ramle av... Merkelig følelse!! Kan vel si det sånn at jeg ikke hadde sjans på 182,5kg i dag med de armene... Gikk ned til 175kg, like sjanseløs... Tror ikke jeg hadde klart 120 kg engang med de smertene jeg hadde i armene nå...   :/   droppet derfor knebøy og trente alternativt i dag med beinpress, noe jeg aldri trener!! kjedelig øvelse!!!  ble også en del mage og litt småtull...

Konklusjon:  Aldri mere lavstangbøy!!!  I hvertfall ikke før jeg blir helt nødt!! Blir terping av bøyteknikk hver økt fremover nå!! Har til og med handlet meg kamera og stativ!! Smiley

Ellers blir det rolig en ukes tid for å hvile meg tilbake i storform...

Kommer Video av elendigheten når jeg får lyst og tid til å mekke den... Har det liggende... Argue

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1078 : 25. juli 2012, 23:40 »
Honnør for "aldri mer lavstangbøy". Wink Galskap å plutselig gå på lavstangbøy når en skal løfte 1rm. Sier seg selv at slike stunt ikke passer seg i et program du er i nå, når du må ta en ukes pause bare for å komme i gjenge igjen..

Dumt det ikke gikk etter planen med testuka, men det gjør ingenting, det er det du løfter etter uke 12 som spiller noen rolle. Bare løft det som står på programmet, klarer du ikke det, klarer du ikke det (jeg bommet på de tyngste setta på testuka, men persa stort i slutten fordiom). Det er jo ikke meningen at du skal ha tre stevner underveis i programmet akkurat Smiley

Det er det du løfter om fem år som spiller noen rolle, ikke hva du løfter på trening her og nå

Lykke til videre, håper det ikke er varige men!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Luddergutten

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Carlp Styrkeløft bøypers S 70
« #1079 : 25. juli 2012, 23:54 »
Klappet sammen som en rusten feltseng fra nittenpilogbue

Haha Cheesy

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.