Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260545 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.73
« #1095 : 03. august 2012, 23:51 »
morroøkt
03.08.2012 @ 22:07:04 | Rediger

Knebøy
60kg x 6
90kg x 5
120kg x 3
150kg x 3
180kg x 3
200kg x 2
200kg x 2
180kg x 4  Tangering av treningspers fra 06.02.2012!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
100kg x 6
160kg x 4
200kg x 3
230kg x 1
265kg x 3  20kg forbedring av treningspers fra 28.04.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 6545kg totalt fordelt på 13 sett og 45 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 145.44kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
6.5 sett per time.
22.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Styrke   
 102kg
 6 visninger   

Grei økt.. hviler armene litt, men fikk inspirasjon av Mr. Johansen for noen dager siden til å smelle til litt i mark..  Klarte ikke legge fra meg fristelsen og måtte prøve.. Det gikk, til tross for langt fra optimal teknikk...   Wink

http://www.youtube.com/watch?v=YC2NwgSagW4#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Carlp 265kg*3mark s.73
« #1096 : 04. august 2012, 00:11 »
Meget imponerende logg !
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1097 : 04. august 2012, 01:31 »
Søkke ta, ser ut som æ må begynne å ta litt i snart! Cheesy

Bra løfta!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1098 : 04. august 2012, 14:41 »
Meget imponerende logg !

Takk for det Smiley  Gjør så godt jeg kan...

Søkke ta, ser ut som æ må begynne å ta litt i snart! Cheesy

Bra løfta!

Hehe!! Måtte nesten gå for den 3 repperen... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1099 : 04. august 2012, 18:08 »
Minushonnør for å "smelle til i mark" med dårlig teknikk, og det midt i et program! Wink Du vil visst ikke bli best mulig til programslutt?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1100 : 04. august 2012, 18:39 »
Minushonnør for å "smelle til i mark" med dårlig teknikk, og det midt i et program! Wink Du vil visst ikke bli best mulig til programslutt?

Ventet på denne... Wink  Jeg fikk en betennelse i armene etter lavstangbøyen så har tatt en uke "pause" fra programmet.... Og til deg Slux.. Bare vent.. Dette times perfekt til midt norsk... Da skal tallene bli ganske greie.. Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1101 : 06. august 2012, 09:03 »
Jeg testa og lavstangbøy på 120 kg ( Shocked),,,, for over en mnd siden,,, har ennå vondt i håndleddet.
Forferdelige greier, skal ikke prøve igjen  Tongue

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1102 : 06. august 2012, 13:35 »
Ventet på denne... Wink  Jeg fikk en betennelse i armene etter lavstangbøyen så har tatt en uke "pause" fra programmet.... Og til deg Slux.. Bare vent.. Dette times perfekt til midt norsk... Da skal tallene bli ganske greie.. Wink

Tviler ikke på at du kommer til å løfte veldig tungt, for ikke snakke om å perse stort! Sier bare at en perser enda større, og løfter enda mer ved å holde seg 100% til programmet istedenfor å 'bruke opp' formen på treningsperser som ikke betyr noe i det store bildet Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1103 : 07. august 2012, 22:52 »
uke 8 økt 1
07.08.2012 @ 22:38:36 | Rediger

Knebøy
60kg x 6
60kg x 6
80kg x 6
115kg x 6
140kg x 6
160kg x 5
172.5kg x 3
172.5kg x 3
172.5kg x 3
172.5kg x 3
alle top sett i bøy super bra teknisk! Smiley
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 6
60kg x 6
80kg x 6
105kg x 6
122.5kg x 5
122.5kg x 5
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
60kg x 10
100kg x 6
130kg x 5
150kg x 4  27.5kg forbedring av treningspers fra 11.06.2012!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 12695kg totalt fordelt på 24 sett og 118 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 107.58kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.08 sett per time.
54.46 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 10 minutter
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg

I gang igjen med frekvensprosjektet... rolig i dag.. Det passet meg bra. brukte mye fokus på å jobbe med bøyen teknisk... Det gikk strålende.. Har jobbet med å få til alle ting samtidig... masse luft, pakke nakken bak, stramme last, stramme rumpe knær ut, blikk opp osv osv... Det jeg la til i dag var å stramme magen ekstra mye. Det fungerte utrolig bra!  Skal Fortsette å fokusere på dette.. Film kommer, glemte kamera på Nidarø... Klarte alt uten vondt i armene i dag.. Blir spennende å se om det holder seg... Terje stakk innom i dag... kjempetrivelig! Ellers var jeg størsteparten av treningen alene.. Så da ble det bøy og benk i superset.. Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1104 : 08. august 2012, 20:44 »
uke 8 økt 2
08.08.2012 @ 20:35:00 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 4
140kg x 3
150kg x 3
160kg x 3
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
132.5kg x 3
140kg x 3
150kg x 2
150kg x 2
150kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7937.5kg totalt fordelt på 19 sett og 72 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110.24kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.5 sett per time.
36 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg
    

Ok økt.. Andre bra bøyøkt på rad sånn rent teknisk Smiley  Ellers greit.. Liker ikke smalbenk noe særlig, men det gikk greit..  Det er en mosom gutt på trening som alltid kjører benk som om han kjører til kloss.. Altså ikke helt ned til brystet før han presser opp igjen... Ikke bare ser det litt rart ut, men dagens kombinasjon av dette med sykt rumpeløft, masse stønnin/vræling og minst 5 forced reps gjorde det hele ganske komisk!!! Tongue 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1105 : 08. august 2012, 20:48 »
uke 8 økt 2
08.08.2012 @ 20:35:00 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 4
140kg x 3
150kg x 3
160kg x 3
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
132.5kg x 3
140kg x 3
150kg x 2
150kg x 2
150kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7937.5kg totalt fordelt på 19 sett og 72 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110.24kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.5 sett per time.
36 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø
 Frekvensmorro   
 102kg
    

Ok økt.. Andre bra bøyøkt på rad sånn rent teknisk Smiley  Ellers greit.. Liker ikke smalbenk noe særlig, men det gikk greit..  Det er en mosom gutt på trening som alltid kjører benk som om han kjører til kloss.. Altså ikke helt ned til brystet før han presser opp igjen... Ikke bare ser det litt rart ut, men dagens kombinasjon av dette med sykt rumpeløft, masse stønnin/vræling og minst 5 forced reps gjorde det hele ganske komisk!!! Tongue 

Tok du deg en prat med han, eller lot du han bare holde på? ;P Er han gammel ca. og hvor mye løftet han?
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1106 : 08. august 2012, 22:27 »
Tok du deg en prat med han, eller lot du han bare holde på? ;P Er han gammel ca. og hvor mye løftet han?

Han kan vel være rett i underkant av 20... trente med kaps... har sett han del en del før, og pratet med han flere ganger om måten han løfter på... Ser ut som at han er fast bestmt på å fortsette på sin måte...   Tongue   han hadde vel 4 reps på rundt 70kg kanskje... litt usikker på hva han løftet selv..  hehe!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp 265kg*3mark s.74
« #1109 : 09. august 2012, 13:21 »
En video av en av NIdarø SK sine atleter sin oppvarmingsrutine.... Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=QuPlGjBNjN8#noexternalembed&feature=youtu.be&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.