Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

Video av lørdagens benkpress...  Det syntes ikke så godt i videoen men jeg måtte dra benken en halvmeter extra ut fra veggen for at kommandøren skulle få plass til å løfte av... Det skal sies at det var de beste avløft jeg noensinne har fått!  Veldig veldig fornøyd med denne økten...  Det var den 4 økten den uken hvor jeg perset i benk... Frekvensprosjektet er helt villt! ¨


Video:

http://www.youtube.com/watch?v=8nngZ0_Gxy8&feature=youtu.be

[Carl P.]

4.1
17.09.2012 @ 22:16:52 | Rediger

Knebøy
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
170kg x 4
180kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
122.5kg x 4
135kg x 3
152.5kg x 2  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
152.5kg x 2  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
152.5kg x 2  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
140kg x 5
140kg x 5
 Vis detaljer

Planke
70kg x 1
30 sek med Areli på korsryggen... lett
 Vis detaljer

Pull-ups
105kg x 10  3kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 11650kg totalt fordelt på 21 sett og 96 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 121.35kg
Tyngste sett 180kg x 3 Knebøy

 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.5 sett per time
48 repetisjoner per time

Fakta
 2 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 105kg
 
Ok økt... Mye folk!

[Carl P.]

4.2
18.09.2012 @ 20:18:45 | Rediger

Knebøy - med stopp
100kg x 6
115kg x 6  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
140kg x 5
155kg x 3
162.5kg x 2
162.5kg x 2
162.5kg x 2
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
90kg x 6
110kg x 5
122.5kg x 4
135kg x 3
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 5415kg totalt fordelt på 11 sett og 44 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 123.07kg
Tyngste sett 162.5kg x 2 Knebøy - Med stopp

 Vis mer statistikk

Effektivitet
5.5 sett per time
22 repetisjoner per time

[Carl P.]

4.3
19.09.2012 @ 21:26:10 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 5
170kg x 3
200kg x 2
215kg x 2  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
215kg x 2  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6
100kg x 6
110kg x 5
135kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
100kg x 5
overhånd
150kg x 4
overhånd
190kg x 1
overhånd
200kg x 1
overhånd
212.5kg av 1 fullførte reps
overhånd
212.5kg x 1
overhånd
212.5kg x 1
overhånd
240kg x 2
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 9945kg totalt fordelt på 23 sett og 77 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 129.16kg
Tyngste sett 240kg x 2 Markløft - Klassisk

 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.2 sett per time
30.8 repetisjoner per time

Fakta
 2 timer og 30 minutter
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 105kg
 
En fantastisk økt!! kjempebra bøy! Ikke superbra teknisk! Men jeg er fornøyd! hadde klart 1 rep til på begge topp settene! Styrken er bra for tiden! Bo var innom Nidarø en tur... Kom med et par tilbakemld på bøyen min som jeg mener hjalp!   Takk til han... Så fikk jeg lyst til å teste overhåndmark bare for morro skyld... Alt opp til 200kg var lett, bommet først på 212,5kg så ble jeg forbannet og dro en uten å filme.. Det gikk lett... Så da måtte jeg gjøre det en gang til rett etterpå på film   Hærlig! Tror jeg lett skulle tatt 220 i overhånd i dag! KLYPEPOWER!!

Video av alt kommer!

[Carl P.]

Dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=1ftcybap6KQ&feature=youtu.be

[Carl P.]

Pers i overhånds markløft.. 212,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=XUffszCggVU&feature=youtu.be

[Terje Johansen]

Jøss, grattis med brillefine perser! Grom overhåndsmark

[aLesserChristian]

Nais!

[Carl P.]

Jøss, grattis med brillefine perser! Grom overhåndsmark

Takk takk! OH marken var overraskende bra... Tror nok jeg har litt mere inne der...

Nais!

[Carl P.]

Gårsdagens:

4.4
20.09.2012 @ 10:13:17 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 6
90kg x 6
110kg x 4
125kg x 4
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
60kg x 6
100kg x 6
125kg x 6  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
150kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
160kg x 3
170kg x 2
180kg
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
140kg x 4
100kg x 8
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 7545kg totalt fordelt på 16 sett og 68 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110.96kg
Tyngste sett 170kg x 2 Benkpress - Med stopp, medium grep på klosse

 Vis mer statistikk

Effektivitet
8 sett per time
34 repetisjoner per time

Fakta
 2 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 105kg

En dritt økt... Formen i benk var miserabel.. Det har nok noe med at jeg hadde en vill benk uke sist uke + perset i bøy i går... Det er visst ikke uendelig med power i kroppen... Trivelig økt på powerrommet sammen med bra folk, avsluttet med diverse disco øvelser..  Ikke lenge til midt norsk nå.. Det blir spennede!

[Carl P.]

4.5
21.09.2012 @ 20:58:38 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 6
170kg x 4
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6
100kg x 6
110kg x 5
130kg x 4
140kg x 4
150kg x 3
157.5kg x 3  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
157.5kg x 3  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
135kg x 5
135kg x 5
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10245kg totalt fordelt på 18 sett og 81 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 126.48kg
Tyngste sett 190kg x 3 Knebøy

 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time
40.5 repetisjoner per time

Fakta
 2 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 105kg
 
En ok økt..... Greit trykk i bøyen til å være 2 dager etter pers, ok i benk... Trivelig selskap og bra temperatur på trening...  Vi har i det siste hatt en på vimsekopp på senteret som nå har fått kallenavnet Chuck Norris! Fordi han ser så "beinhard" ut!    hehe! Et langt tynnt vesen med kort mørkt hår med den værste rottehalen kjent for menneskehten!! Rett og slett helt grusomt! hehe!!Men en fantastisk morsom fyr å følge med på!  

[Carl P.]

4.6 (uke 16 frekvensprogrammet)
22.09.2012 @ 18:41:29 | Rediger

Knebøy - med stopp
60kg x 6
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 4
155kg x 3
155kg x 3
155kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 6
90kg x 6
110kg x 6
130kg x 1
 Vis detaljer

Rygg - face pull
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 10155kg totalt fordelt på 18 sett og 119 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 85.34kg
Tyngste sett 155kg x 3 Knebøy - Med stopp

 Vis mer statistikk

Effektivitet
9 sett per time
59.5 repetisjoner per time

Fakta
 2 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 105kg



 
Hadde egentlig tenkt å droppe treningen i dag... Er sliten i kroppen for tiden.... 16 uker med frekvensprogrammet har satt sine spor   Men, Det er bare 1 uke igjen nå før deload og den uken er ikke så tøff... Dette blir morro! Jeg kjenner meg sterkere enn noen gang til tross for at jeg er nedsyltet i trening, så det blir morro å kjenne på trykket i kroppen når jeg slipper opp på mengden før midt norsk!  

[Down and coming]

Stå på og hold ut, som du sier er det bare 1 uke igen før deload, det klarer du! Blir kjekt å se de vanvittige persene du kommer til å få på midtnorsk!

[sondreos]

imponerende benk i forje uke ikke urelistisk at du blir 200 benker om et drøyt år? Ser også ut som at du holder formen bra!

[Carl P.]

Stå på og hold ut, som du sier er det bare 1 uke igen før deload, det klarer du! Blir kjekt å se de vanvittige persene du kommer til å få på midtnorsk!

 

Takk for fine og motiverende ord!   Det blir morro å se hva jeg kan få til... Driver å fantaserer om morsomme tall... Men vi får bare vente å se..

imponerende benk i forje uke ikke urelistisk at du blir 200 benker om et drøyt år? Ser også ut som at du holder formen bra!

Hyggelig å høre! Var ganske fornøyd med benkingen den uken ja... Håper å kunne bli en 190 benker i år... Og da burde ikke 200 være urealistisk neste år.. Jeg har lyst å klare 200kg på under 105kg kroppsvekt, skulle nok klart det fortere om jeg hadde spiste meg opp til 115-120kg, men det ser jeg ikke vitsen med...

Det skal kunne gå greit på 105kg.. Tar bare litt lengre tid