Skrevet av Emne: Sondre's træning  (Lest 23640 ganger)

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #150 : 15. september 2011, 16:15 »
Tir:
Mark
Opp til: 5x160 og 3x170
Roing 5x5x95@ Litt usikker på om jeg hadde 4'ere på 2 siste settene.
Chins 3x8xkv
Stangcurl 5x5x40

Dagens
Benk 5x5x100
Millitærpress
3x70
2x5x60
1x4x60
Franskpress
2x7x55
1x6x55@F
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #151 : 15. september 2011, 18:48 »
Du begynner å bli farlig sterk nå... Jeg må bare kjøre på så jeg ikke blir tatt igjen! Smiley   når blir neste perse økt for deg? Smiley

morro å følge med!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #152 : 15. september 2011, 19:50 »
Du begynner å bli farlig sterk nå... Jeg må bare kjøre på så jeg ikke blir tatt igjen! Smiley   når blir neste perse økt for deg? Smiley

morro å følge med!

jo takk Smiley Jeg har ikke planlagt det, jeg skal ta noen økter til, og se hvor lenge jeg klarer å øke. Når det stopper opp så tar jeg ei rolig uke med persing tror jeg.
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #153 : 16. september 2011, 21:08 »
Dagens

Bøy
3x2x130
Boksbøy
2x3x100
1x4x100
Beinpress
1x12
Chins m bredt grep
2x5xkv+10
2x4xkv+10@10 - Kjørte veldig bredt grep, kjente det bedre i ryggen da
Roing
3x10x70
Hantelcurl 3x8x17,5 pump
Konsentrasjonscurl m stang 2x9x20

Tok 1t og 15min ca, effektiv for en gangs skyld
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #154 : 20. september 2011, 00:02 »
Dagens på shapes
Benk
5x120
5x125
4x130
3x130 - En anerledes benk som var endel lettere enn den jeg er vant til. Kjørte også litt breiere.

Smalbenk
4x5x100

Skråbenk
5x5x80 - Rettere i ryggen enn vanlig.

Dips
2x5xkv+40
1x4xkv+40F - Tungt!
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #155 : 20. september 2011, 17:13 »
Dagens
Mark
5x130
5x140
5x150
5x160
5x170@9 - Tungt, men tror jeg hadde hvertfall en i reserve
5x150
Stangroing
5x4x100
Chins
2x9xkv
1x8xkv
1x9xkv (m reimer) 60-90 sek pause
Bicepscur m rett stang
5x6x40
+ Litt mage
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #156 : 23. september 2011, 15:49 »
Gårsdagens

Benk
5x5x100
Millitærpress
1x3x70
3x5x60
1x6x60(+2push) i superduperset med:
Pushpress
1x10x50
Franskpress
1x6x55
1x5x55F - Tror ikke tricepsen var restituert etter mandagens tunge dips så gav meg der
Pushdown
3x10x60
1x20x40

Beintrening nå  snart "jippi"
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #157 : 23. september 2011, 19:53 »
Bøy
5x100
4x110
4x120
2x130
3x130
2x130
3x120
Clean?
3x55
3x65
3x75
1x85
3x65 - Første gang jeg prøver dette. Seff uten å ha lært noe form for teknik jeje.
Beinpress
5x? tror det var hmm 2x25 6x20 4x15 2x10 pluss det er vel noe belastning fra før. Godt mulig det var mindre eller mer
2x? samme som over..
Breie chins
4x4xkv+15
Roing
2x11x65
9x65
Hantelcurl
3x8x20
Scott m manual
2x15x10
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #158 : 26. september 2011, 18:34 »
Dagens
Benkpress
2x5x125
1x3x125
Smalbenk
5x5x100
Skråbenk
5x5x80
Dips
1x5xkv+20
2x5xkv+40
1x6xkv+40 God progresjon i dips
1x5xkv+20

Kommentar: Veldig tungt på trening i dag. Tror det er tia for ei rolig uke før jeg kutter litt ned på volumet. Og kanskje får til en god pers. Vekten ble såpass tung at jeg spratt vekta på kassa i benken.
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #159 : 27. september 2011, 13:34 »
Dagens
Benkpress
2x5x125
1x3x125
Smalbenk
5x5x100
Skråbenk
5x5x80
Dips
1x5xkv+20
2x5xkv+40
1x6xkv+40 God progresjon i dips
1x5xkv+20

Kommentar: Veldig tungt på trening i dag. Tror det er tia for ei rolig uke før jeg kutter litt ned på volumet. Og kanskje får til en god pers. Vekten ble såpass tung at jeg spratt vekta på kassa i benken.

Sprettbenking er ut!!  Det er benking med stopp som gjelder Wink 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #160 : 30. september 2011, 19:04 »
Sprettbenking er ut!!  Det er benking med stopp som gjelder Wink 

yes, på tide å legge igjen egoet nå, og kaste av 5kg. Wink
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #161 : 30. september 2011, 19:08 »
Trente på tirsdag og i går. Høydepunkter var 5x160 i mark uten reimer og 3x180 med. Ellers så blir planen å legge vekk egoet og droppe motstanden i endel øvelser. Gjør litt om på treningsprogrammet, i og med at jeg føler jeg har hatt overkill på biceps i det siste.
Man: Bryst
Tir: Rygg
Tor: Lett benk, skuldre og Armer
Fre: Bein
Med andre ord bein trening nå.. yeee...
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #162 : 30. september 2011, 22:06 »
Dagens
Bøy
3x3x130
Frontbøy
3x6x60 - Litt prøving her
Beinpress
180x20/16/14ish litt usikker
Beinspark
45x20/16/14

Kommentar: Hardcore å trene alene fredags kveld
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #163 : 30. september 2011, 23:42 »


Kommentar: Hardcore å trene alene fredags kveld

Harding Wink 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #164 : 01. oktober 2011, 14:45 »
Harding Wink 
yess, alt for å slippe å gjøre oppgave Tongue
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!