Sondre's træning

[sondreos]

Den benken suger ganske bra ja... Satser på å få løftet litt på KVS etter hvert.. Ganske mye greiere utsyr der

ja, ser den. Benken er jo fantastisk

[sondreos]

(gårs)dagens

millitærpress 2x10x50 8x50@9
Sidehev 8kg 15+7+5+5
Smalbenk med beina opp 3x9x80@10
Franskpress 3x10x40@9
Pushups 20+5+5+5@10

Kommentar Mange rep og korte pauser er tyngre enn antatt

[sondreos]

ellers artig med "ny superpille" aprilsnarren lol

[sondreos]

Dagens

Bøy 5x100 4x5x110@9
Chins m handflate mot meg 2x9 1x8@9
Bicepscurl 4x10x30@8
Taucurl 15+5+5+5+5

Kommentar Elendig form. Alt for lite mat og søvn.. Ganske korte pauser så økta gikk fort.

[sondreos]

Benk 3x10x100@10
Skråbenk 3x8xhold deg fast 60!@9
Flyes 3x10x16@8
Dips kvx15+14(5+5+4)@10

Kommentar spist hele 2,5 frossenpizzaer og 3 polarbrød på de to siste dagene til sammen pluss mange liter øil, så formen var som forventa, ikke den beste

[Carl P.]

Benk 3x10x100@10
Skråbenk 3x8xhold deg fast 60!@9
Flyes 3x10x16@8
Dips kvx15+14(5+5+4)@10

Kommentar spist hele 2,5 frossenpizzaer og 3 polarbrød på de to siste dagene til sammen pluss mange liter øil, så formen var som forventa, ikke den beste

Hehe! Du har også kost deg med litt voksenbrus i helga

Angret som en hun på trening i dag.. Men vektene gikk opp uansett.. Det hadde bare vært så utrolig mye lettere om jeg ikke var ute på lørdag

[sondreos]

Hehe! Du har også kost deg med litt voksenbrus i helga

Angret som en hun på trening i dag.. Men vektene gikk opp uansett.. Det hadde bare vært så utrolig mye lettere om jeg ikke var ute på lørdag

jepp! enig der. Er som regel ikke den kvikkeste på mandagstreninger hvis det har vært en tur ut helgen før. Kjenner du formen komme på ryp?

[sondreos]

gårsdagens

Mark opp til 3x170@8
Chins kvx10,10,9,9
Sittende roing 3x10x?
Hantelroing 2x10x30 1x10x35@8-9
Bicepscurl 3x10x37,5
Konscurl i scott 3x10x10@8

+20min cardio

i dag
30min cardio

[Carl P.]

jepp! enig der. Er som regel ikke den kvikkeste på mandagstreninger hvis det har vært en tur ut helgen før. Kjenner du formen komme på ryp?

Formen kommer!   Morro det! Må bare få spist enda litt mere...

[sondreos]

Formen kommer!   Morro det! Må bare få spist enda litt mere...

Okei, det er bra! får satse på det blir gode tall..

Dagens

Millitærpress 3x10x50@8
Sidehev 9kg myo
Smalbenk m beina opp 10x80 2x9x80@10
Franskpress 2x9x42 1x8x42 10x30@10
Pushdown 12+5+5x50@9

[sondreos]

Knebøy 4x5x115@9
Beinpress 2x8x220+50
Beinspark ?x15+5+5
Chins m håndflate mot meg 3x10xkv (skranten teknikk)
Bicepscurl m ez-stang 4x9x32,5@9 (3-4 sek eksentrisk)

DONE

[sondreos]

Benk 4x10x100@9-10
Skråbenk 2x10x60 1x9x60@9
Flyes 17x10/9/8
Dips 15+15xkv

Kommentar: Styrken peker oppover og vekta ned

[Carl P.]

[
Kommentar: Styrken peker oppover og vekta ned

[sondreos]

Mark opp til 3x180@9
Chins 3x10xkv@10
Stående roing 3x10x80@10
Hantelroing 2x10x30(60)@8
Bicepscurl 4x10x40@10
Kons curl i scott 2x8x11

[sondreos]

Millitærpress 10x50 2x10x55@10
Smalbenk m beina opp 2x10x80@10
Sidehev 3x10x9
Franskpress 4x10x45@9

Kommentar: Veldig bra millpress, gikk nok litt ut over smalbenken