Sondre's træning

[sondreos]

Bøy 120kgX4/4/3/3@9-10 Er veldig irriterende at bøyen aldri blir bedre. Alt annet går framover unntatt bøy! Kan kanskje ha noe med at 1: Jeg hater å trene bøy, og derfor blir terskelen for hvor mye jeg presser meg lav 2: Jeg har for lav frekvens og for lavt volum 3: Jeg har vært i ckal undrskudd og derfor mye trykk forsvinner. Men er jo merkelig at mark og benk ikke går like dårlig da? 4: teknikken min er elendig? hmmmmmm er uansett latterlig at jeg lett kunne gjort det samme i benk Tror selv at høyere frekvens og volum, og lengre unna failure hver trening, men meget usikker. Noen som har noen innspill?
Beinpress opp til 10x250+50@8
Beinspark 2x20x60
Biceps curl 4 sek ned 2x11x35 2x8x37,5@10
Hammercurl 2x8x20@9
Taucurl 15+15 (myo 5+5+5)x35
Underarmscurl 20kgx/10/8

Done

[sondreos]

tok ei lite økt ute i sola 

Chins kvx10/12/12/10@9
Bicepscurl 3x15x10@7
Pushups 2x20@7

+ litt mage

[Carl P.]

Bøy 120kgX4/4/3/3@9-10 Er veldig irriterende at bøyen aldri blir bedre. Alt annet går framover unntatt bøy! Kan kanskje ha noe med at 1: Jeg hater å trene bøy, og derfor blir terskelen for hvor mye jeg presser meg lav 2: Jeg har for lav frekvens og for lavt volum 3: Jeg har vært i ckal undrskudd og derfor mye trykk forsvinner. Men er jo merkelig at mark og benk ikke går like dårlig da? 4: teknikken min er elendig? hmmmmmm er uansett latterlig at jeg lett kunne gjort det samme i benk Tror selv at høyere frekvens og volum, og lengre unna failure hver trening, men meget usikker. Noen som har noen innspill?
Beinpress opp til 10x250+50@8
Beinspark 2x20x60
Biceps curl 4 sek ned 2x11x35 2x8x37,5@10
Hammercurl 2x8x20@9
Taucurl 15+15 (myo 5+5+5)x35
Underarmscurl 20kgx/10/8

Done

Bare å fortsette med bøyen.. Så plutselig løsner det! Det er vanskelig å øke på underskudd. men har en følelse av at du kan klare det! Bare å terpe teknikk.. Du har jo økt i det andre..

Jeg hadde ei veldig fin bøy økt i dag..   Ser ut som at treningen min har funket bra!

[sondreos]

Bare å fortsette med bøyen.. Så plutselig løsner det! Det er vanskelig å øke på underskudd. men har en følelse av at du kan klare det! Bare å terpe teknikk.. Du har jo økt i det andre..

Jeg hadde ei veldig fin bøy økt i dag..   Ser ut som at treningen min har funket bra!

jo får prøve på det. trener jo bare bøy en gang i uka, men mulig jeg skal kjøre litt lett bøy på tirsdager og... ja du er i kjempe form for tia, ser ikke ut som jeg tar deg igjen med det første akkurat

[sondreos]

Benk 2x7 102,5@9 gadd ikke flere sett, sykt nedbrytene.
Skråbenk 2x10x60 2x10x62,5@9
Flyes 3x10x16@8
Dips 20+15(5+5+5)@8

kommentar: Endrittøk uten like. spist nesten ingenting i helga, og sovet lite, pluss hard joggetur i bakke i går... jeje, får bare satse på neste mandag blir bedre.

[sondreos]

Mark opp til 180x3 og 180x2@9
Chins kvx11 kv+5x7 kv+10x5 2x4xkv+15 kvx6@9-10 - Første gang med ekstra bellastning på nesten et år så ikke så værst. Husker jeg tok noen set med 5rep på 15+kv, med kroppsvekt på 82 før, så det skal jeg slå lett.
Stangroing 10x80 2x8x85@9
Hantelroing 2x10x35 6x42@8
Bicepscurl 3x10x"42,5"@9
Konsentrasjonscurl 3x10x10@8

Done - Mye bedre økt enn mandag til tross for at jeg kom fra 9t jobb

[sondreos]

Millpress 3x8x60@10
Smalbenk m beina opp 2x10x80@10
Franskpress 50x7/6/5
Curl 3x10x45

[sondreos]

Trening i sørlandsbadet

Benk 100x10/9/8@10 - Hater den benken der.
Skråbenk 65x8/8/10@9 - fornøyd
Flyes 3x10x18kg
Dips 15+14(5+4+5) var gåen
Bicepscurl m manual 10x20 7x24 10x20

 

[Carl P.]

Trening i sørlandsbadet

Benk 100x10/9/8@10 - Hater den benken der.

 

Jeg og! Men blir visst noe utbygging snart! Da har jeg blitt lovet minst 1 bra benk!

[sondreos]

Jeg og! Men blir visst noe utbygging snart! Da har jeg blitt lovet minst 1 bra benk!

Konge! det trenger de. hper ikke det går ut over prisen da. Det som irriterer meg mest med den benken er det at den er så lav og at festene stanga ligger på er så høye at jeg mister hele spennet og så vidt for den ned

[sondreos]

Dagens

Mark opp til 2x180@9
Chins 2x12xkv@10
Roing 2x10x85 1x8x90@10
Hantelroing 10x32 7x42@8-9
Bicepscurl 4x7x"50"@10

Grei økt, mye bicepstrening for tia 

[Carl P.]

Grei økt, mye bicepstrening for tia 

Viktig det nå før badesesongen

[sondreos]

Viktig det nå før badesesongen

haha, kan ikke nekte for at det er noe av grunnen

[Carl P.]

 

haha, kan ikke nekte for at det er noe av grunnen

Skal vel inrømme at jeg har kjørt 1 serie eller 2 extra inn i mellom den siste tiden... ;P  har ikke målt armene... Men føler det har hjulpet litt...

[sondreos]

Skal vel inrømme at jeg har kjørt 1 serie eller 2 extra inn i mellom den siste tiden... ;P  har ikke målt armene... Men føler det har hjulpet litt...

det har du nok. Du har vel gått opp noe i vekt og? Du har nok fått igjen for det på armene og regner jeg med