Skrevet av Emne: Sondre's træning  (Lest 24588 ganger)

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #75 : 14. mai 2011, 11:16 »
Kjørt endel cardio i går og forgårs.

skal gå over til å trene man ons fre nu. blir vel ca
man: Benk tung, Bøy, dips, chins tung, Curl
ons: Mark, millitærpress, Stangroing
fre: Bøy høy rep, Benk eksplosiv, Chins høy rep, skrå benk høy rep, franskpress og curl .. kommer til å bli lange økter... 
Begynner vel lett på onsdag eller fredag
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #76 : 18. mai 2011, 20:23 »
Endelig trening igjen etter 8 dager siden forje skikkelige økt. Tiden imellom har jeg brukt til å ikke spise og heller drikke og slampe.. Derfor ikke superform i dag, men godt å få trent igjen hvertfall

Benk 5x5x110@8-9 - Litt tyngre enn hva jeg hadde håpet på
Bøy 3x10x80@7 i superset med:
Chins 3x10xkv@8 - Kjørte 4x4 interval i går før jeg la meg så valgte å kjøre høy rep på beina i dag, så får jeg spare kruttet til mandag.
Dips 5xkv+20 5xkv+30 4xkv+30F - Dette var VELDIG dårlig! Har kjørt 6ere på dette før, da jeg benka over 20kg mindre...
Stangroing 5x80/90/100@8
Franskpress 3x5x50@8 i supersett med
Bicepscurl 3x5x50@8 + 1x4x54
+ Litt mage
Tok meg over 2 timer dette  Shocked
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #77 : 21. mai 2011, 11:20 »
småsjuk på trening, så prøvde å ta det litt rolig
Mark: opp til 2x2x160 (uten reimer)@8
Millpress opp til 3x65@8
Stangroing opp til 2x5x100@8-9
Chins kvx10@8
Franskpress m manual 3x20x10@7
Bicepscurl manual Endel lette set med 10 og 12kg+7x20 og 4x25
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #78 : 24. mai 2011, 12:24 »
sjuk på trening suger Tongue men men

Benk 5x3x110 2x120 2x115
Bøy 4x2x115
Chins 3x5xsondre+15
litt lett curl og franskpress m manual

Dritt form, har hatt litt feber og ikke fått i meg nok mat. Men men, kommer tilbake sterkere etterhvert

Tror jeg heller kjører den gode gammle benk "oppkjøringa" mi Tongue
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #79 : 24. mai 2011, 17:43 »
forkjølelesen begynner å gi seg så følte for å trene litt Tongue
ble 10x10 chins på sikkert 40-50min eller noe usikker Tongue 100stk ble det hvertfall. Gir f i den derre helkropps man ons fre tror jeg og trener som jeg gjorde før bare med færre rep.
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #80 : 24. mai 2011, 17:50 »
forkjølelesen begynner å gi seg så følte for å trene litt Tongue
ble 10x10 chins på sikkert 30-40min eller noe usikker Tongue 100stk ble det hvertfall. Gir f i den derre helkropps man ons fre tror jeg og trener som jeg gjorde før bare med færre rep.

Veldig bra chins!!! Du må legge på litt vekter!!! Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #81 : 24. mai 2011, 18:22 »
Veldig bra chins!!! Du må legge på litt vekter!!! Wink
ja, må det, noe jeg gjorde i går hehe Wink står rett over, kjørte 5rep med+15 .. ingenting er som å ta seg helt ut i samma øvelse 2 dager på rad, hehe... men gikk bare i garasjen og tok tak i takbjelkene, var gira på å trene
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #82 : 24. mai 2011, 18:32 »
ja, må det, noe jeg gjorde i går hehe Wink står rett over, kjørte 5rep med+15 .. ingenting er som å ta seg helt ut i samma øvelse 2 dager på rad, hehe... men gikk bare i garasjen og tok tak i takbjelkene, var gira på å trene


LIKER!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #83 : 25. mai 2011, 18:15 »
Dagens:
Speedbenk i superset med speed bøy 8x3x80 (på begge)
Millitærpress 2x3x65 2x2x70@8
Franskpress 5x5x45@8
Dips 2x20xkv

Kommentar Endelig litt power igjen på trening! Etter første set på millitærpress var jeg veldig skeptisk balansen var dårlig osv. Så tok jeg meg skikkelig i sammen og på siste set var det lett!
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #84 : 27. mai 2011, 01:10 »
Mark 3x170 2x180 2x170@9
Chins kvx/17/14/11,5@F
Bicepscurl m rett stang 2x6x40 2x5x45 2x4x50 2x2x55@9
Hammercurl 3x7x20@8
Konsentrasjonscul 12kgx/8/10
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #85 : 30. mai 2011, 16:47 »
Bøy 4x110 3x115 2x120 2x1x125
Benk 4x107,5 2x3x115 2x2x122,5@9 - Mye tyngre enn det burde være
Skråbenk 3x5x80
Franskpress manual i superset med 3x7x20
Flyes 20kgx10/7/7
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #86 : 31. mai 2011, 20:50 »
Mark 3x3100 2x3x125- teknikk
Chins 5xkv+10 5xkv+15 3x5xkv+20 1xkv+30 2x10xkv
Roing 100x5 3x4x105
Kabelroing ?x12/10/8
Bicepscurl 2x10x40 9x40->7x30
Kommentar Jeg har blitt mye sterkere i chins i år... I høst klarte jeg såvidt 3x7xkv på samme kv som nå  Grin
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #87 : 31. mai 2011, 21:58 »
Mark 3x3100 2x3x125- teknikk
Chins 5xkv+10 5xkv+15 3x5xkv+20 1xkv+30 2x10xkv
Roing 100x5 3x4x105
Kabelroing ?x12/10/8
Bicepscurl 2x10x40 9x40->7x30
Kommentar Jeg har blitt mye sterkere i chins i år... I høst klarte jeg såvidt 3x7xkv på samme kv som nå  Grin

Var det greit å starte med 3*3100kg i marken? Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Sondre's træning
« #88 : 31. mai 2011, 22:02 »
Var det greit å starte med 3*3100kg i marken? Tongue
Teknikktrening på over 3tonn, det er sånn vi fra de indre bygdene trener vet du Wink
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Sondre's træning
« #89 : 01. juni 2011, 00:11 »
Teknikktrening på over 3tonn, det er sånn vi fra de indre bygdene trener vet du Wink


Hehe!! Tenkte det Tongue  Trykkleifer er fint!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!