avstemning
Spørsmål: Begynne på 5x5 stronglifting?
Ja - 1 (100%)
Nei - 0 (0%)
Stemmer totalt: 1

Skrevet av Emne: ådne begynner å logge igjen!  (Lest 12410 ganger)

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder
« #45 : 01. september 2011, 21:41 »
Begynner å bli bra dette;)

Stå på!

takker!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #46 : 02. september 2011, 16:51 »
Begynner å vurdere 5x5 stronglift programmet, jeg. Noen som har hint og tips til det? og om det er bra? Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #47 : 05. september 2011, 21:39 »
Prøvde ut 5x5 idag, virket som et bra program.. Kjentes utrolig godt overalt!
Har fått en liten forkjølelse så er bare å drikke mye vann og prøve å få i seg nok sunn mat!

Benkpress
Oppvarming 40kg x 12, 50kg x 10
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Skråflyes
12kg x 5
15kg x 5
15kg x 5
15kg x 5
15kg x 5

en arms (kabelkrysstrekk?)
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5

Dips
x8
x8
x6

Triceps press
nivå 12 x 5
nivå 12 x 5
nivå 12 x 5
nivå 12 x 5
nivå 12 x 5
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #48 : 06. september 2011, 21:08 »
Nedtrekk
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
70kg x 5

Sittende roing smalt
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

En-arms roing manual
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
32,5kg x 5

Curl med Z-stang
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5

Markløft
60kg x 12 Oppvarming
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #49 : 08. september 2011, 19:42 »
forkjølelsen blir vare verre, tror jeg må ta turen til legen imårra.. Angry
Ble en slaaaaapp økt idag men fikk iallefall trent litt

Benkpress
62,5kg x 5 woot
62,5kg x 5 woot
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Skråflyes
12kg x 5
12kg x 5
15kg x 5
15kg x 5
12kg x 5

en-arms kabelkryss trekk
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5

dumbbell pull-over m/stang
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5

noen som har "magiske" triks mot forkjølelse biggrin ??
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #50 : 09. september 2011, 14:41 »
Ahaaaa! Nå ser jeg hva jeg har glemt! Kostholds logging..

Går dagen:

Frokost
2 skiver med masse ost
1banan
2glass melk

Llunch
baguett + kartong iste

Før trening
tunfiskomelett (ANBEFALES på det sterkeste!)
med 3skiver + kaviar og 4 glass melk

Etter trening/middag
1shake
1banan
4egg + 4skiver kaviar

Kvelds
en pakke kyllingvinger + et glass pepsi max
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

"
« #51 : 09. september 2011, 20:11 »
Forkjølelsen er på bedringens vei så er ikke like "slapp"  biggrin

Nedtrekk
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
65kg x 5

En-arms roing(manual)
30kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5

Strake Markløft
60kg x 12
80kg x 5
85kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Kosthold
Dårlig spist idag..
Fikk ikke i meg frokost før 12, forsovde meg i morrest Sad
1stk baguett + kartong iste

StoOor portion havregryn med masse masse melk, jordbær syltetøy og en annen slags blanding med blåbær og tranebær..

1proteinbar
1shake
3store pizza biter

3egg + 3skiver med kaviar!
og 1kartong melk
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #52 : 10. september 2011, 15:42 »
Benkpress
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Var alene i dag så turte ikke pushe meg like mye som ellers dry

Skråflyes
12kg x 5
15kg x 5
12kg x 5
12kg x 5
12kg x 5

Skulderpress
12kg x 12
12kg x 10
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 5

En-arms kabelkryss trekk
nivå 5 x 5
nivå 7 x 5
nivå 6 x 5
nivå 5 x 5
nivå 6 x 5

pumpet triceps resten av økta, fin økt i dag.. Smiley

Frokost: StoOr portion havregryn + Vita blåbær og tranebær og melk

Etter trening: 2fine Gooode kyllingfilèter og en pose basmati ris

logger resten av kosthold i kveld Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder s.3
« #53 : 10. september 2011, 15:47 »
Forresten, å ha shakere med noe i stående i over en uke er en DÅRLIG idè.. Holdt på å spy når jeg skulle vaske den  Doktor

Anbefales.. IKKE
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #54 : 12. september 2011, 21:12 »
Nedtrekk bredt
60kg x 5
70kg x 5
75kg x 5 bodybuilder
75kg x 5
70kg x 5

En-arms roing(manual)
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
35kg x 5

Sittende roing smalt
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5

Nedtrekk smalt
70kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
70kg x 5

biceps pump resten av økta Grin 
F to the L to the O to the T to the T økt! 
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #55 : 12. september 2011, 21:16 »
KOST

Frokost
Stor portion havregryn med melk + vita blåbær og tranbær blanding.

Lunch
lang-gang(hel baguett) + iskaffe

Før trening
1/2 baguett(ganske stor) med reke, majones og salat.

Etter trening
2protein barer + stor shake

Kvelds
2 kylling og kalkun snitzel + 1/2 pose ris.

Blir mulig litt mere mat ikveld, får se hva trøttheten- og magen sier Smiley Smiley

HAR FARGET HÅRET  headbang
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #56 : 12. september 2011, 21:22 »
Likte veeeeeldig godt 5x5 programmet, hardt program noe som jeg digger woot

Kjennes etter hver økt for å si det sånn, anbefales sterkt!! biggrin
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #57 : 14. september 2011, 20:33 »
Benkpress
62,5kg x 5
62,5kg x 5
62,5kg x 5  biggrin
60kg x 5
60kg x 5

Skråflyes
12,5kg x 5
15kg x 5
12,5kg x 5
15kg x 5
12,5kg x 5

Smal benkpress
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 8
utført rett etter hver andre.

en-arms kabelkryss trekk nedover
nivå 4 x 6
nivå 5 x 5
nivå 6 x 5
nivå 5 x 5
nivå 5 x 5

bokset lenge idag.. Uuutrolig sliten + skole gym 2timer..
Triceps pumping etter boxinga Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #58 : 14. september 2011, 20:49 »
Kosthold
frokost 2skiver med skinke ost.. For lite men forsovde meg.. Som vanlig

lunch, en bolle + 2 bananer

før trening 5knekkebrød med ost + skinkeost under

midt i trening, 1 shake

etter trening, 1 shake til + mista matløst så lagde tunfisk omelett som jeg ikke klarte å spise..

kvelds, blir antagligvis tunfiskomelett og 3-4 skiver med ketchup!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #59 : 19. september 2011, 19:18 »
Benkpress
62,5kg x 5
65kg x 5 Cheesy
65kg x 5 Grin
65kg x 5  woot
62,5kg x 5

Skrå-flyes
12kg x 5
15kg x 5
15kg x 5
12kg x 5
12kg x 5

kjørte boxing og triceps pumping resten av økta.. Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!