avstemning
Spørsmål: Begynne på 5x5 stronglifting?
Ja - 1 (100%)
Nei - 0 (0%)
Stemmer totalt: 1

Skrevet av Emne: ådne begynner å logge igjen!  (Lest 12419 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Sv: ådne's trenings- og bildelogg nye bilder
« #30 : 14. mai 2011, 16:19 »
Om du kjører RYP så skal du IKKE perse!
Kjør RYP ferdig, ikke noe vits å drive å hoppe fra program til program, det finnes ikke et magisk program, så stay with it!

Du er altfor ung til å begynne å tenke på diett og sommer form, du må bygge mukler, klarer du å bygge mer muskler enn du lagrer fett komme du deg i "sommerform"

Du har nettopp begynt å trene styrke og er i puberteten, du har alle forutsettninger i verden for å bygge muskler!

Så IKKE drit deg ut med å begynne å slanke deg, spesiellt med tanke på at du HAR lite fettprosent fra før!

Bygg muskkler ådne! og spis bra!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Da var RYP grunnleggende unna gjort, går nå over til ekstrem muskelvekst. Skal slenge ut kostprogram om 1 uke, skal måle og veie denne uka. Ser fram til en strålende sommer med mye trening!!
skal øke til minst 4 og kanskje 5 treningsdager i uken.

Og! må beklage dårlig logging i... Den siste mnd men har hatt det litt travelt samtidig som jeg ikke har gidda. Men nå er det på tide å peise på, sååå hva er det de sier? back in black?!

en dag uten trening er en dag uten mening! Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Hold deg til programmet!!!

Tren heller hardere de tre dagene du er på trening enn å presse det opp til flere dager..

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Hold deg til programmet!!!

Tren heller hardere de tre dagene du er på trening enn å presse det opp til flere dager..

Jeg holder meg til programmet, er ferdig med grunnleggende RYP så går over på ekstrem muskelvekst som er "del nr2" på RYP Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Når selve Emil Weber hadde prøvd å hjelpe meg,hadde jeg nok fulgt alt han hadde sagt ^^, 

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Som fortsatt er tre dager i uka..............

Takk Situation!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Som fortsatt er tre dager i uka..............

Takk Situation!

okei:)
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Skolestart = loggestart
« #37 : 22. august 2011, 21:58 »
da var skolen begynt så får vell hive meg på loggingen igjen Smiley Kan slenge ut noen bilder og begynner å
logge treningsøktene på onsdag!
pfft, trodde du jeg hadde hatt sommerferie fra trening og? neeeei! har hatt en god fremgang, har begynt å skjønne litt mer av hvilket kosthold som kreves.. Hadde egentli ikke trodd det skulle ha såå mye å si, men jøss..
Har økt et par kilo kroppsvekt og blitt større! Snakkes på onsdag.. Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: Skolestart betyr loggestart!
« #38 : 25. august 2011, 14:22 »
Nettet var nede igår kveld så fikk ikke logget..

Varmet opp med litt boksing ca 5min

Nedtrekk Bredt
55kg x 12 oppvarming
65kg x 8
70kg x 6
70kg x 8

Sittende Roing Smalt
50kg x 12 oppvarming
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 6

En-arms roing Manual
20kg x 12 oppvarming
27,5kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 8

Sittende roing bredt
60kg x 10
65kg x 8
65kg x 8

10min boxing etterfulgt 20min med hoppetau og to sett med 8 rep pull-ups

Slenger ut bilder senere i dag!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: Skolestart betyr loggestart!
« #39 : 26. august 2011, 21:09 »
Ganske OK trening idag..
Har spist dårlig siste uka pga skolestart så har ikke hatt "topp" trening  dry
Men slik så det ut idag da

Benkpress
40kg x 12 oppvarming
60kg x 6
60kg x 5
57,5kg x 6

Skråbenk
17,5kg x 12
20kg x 8
20kg x 6

Skråflyes
15kg x 10
15kg x 8
15kg x 7 failet på 8

så kjørte jeg div triceps trening og hoppet 5 min tau, er enda stiv etter 25min økta på onsdag! Undecided
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dnee's trenings logg. Nye bilder kommer snart!
« #40 : 29. august 2011, 19:33 »
Hadde en god økt i dag, har skadet håndleddet så sliter med et par øvelser, men prøver å ta det så rolig som mulig for å ikke skade det mere.

Nedtrekk
65kg x 12
70kg x 8
65kg x 10

Sittende roing smalt
60kg x 12
65kg x 8
70kg x 8

En-arms hantel roing
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 8

Forover bøyd stangroing
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 10

så kjørte jeg biceps pumping resten av økta, kjente det på håndleddet >Cheesy

SLENGER UT BILDER SNART!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget andlil

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: dnee's trenings logg. Nye bilder!! take a look
« #42 : 29. august 2011, 20:50 »
Begynner å bli bra dette;)

Stå på!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dnee's trenings logg. Nye bilder!! take a look
« #43 : 31. august 2011, 22:30 »
Måtte nok kjøre rygg økt idag og pga hånda... Prøvde litt benk men kjente det gjorde så vondt så droppa det!

Prøvde ut militærpress idag, virket som en artig øvelse!

Nedtrekk bredt
60kg x 12
60kg x 12
65kg x 8

Sittende smal roing
55kg x 12
60kg x 12
65kg x 10

En-arms hantel roing
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 10

1min planke, 1min side planke på begge sidene!, så 1min planke igjen.

Smalt nedtrekk
60kg x 12
65kg x 12
60kg x 12

Bicepscurl
9kg x 30
9kg x 20
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 10

Pullups bredt
x8
x8
+5kg x 8

Pullups smalt
x10
x8
x8
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne's bilde- og trenings logg. Nye bilder
« #44 : 01. september 2011, 21:12 »
Fikk endelig kjørt en brøstøkt! OG det ble en konge bra økt og!

Benkpress
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Skrå-flyes
12,5kg x 12
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 6

Skråbenk
20kg x 8
20kg x 7
20kg x 6

Stående flyes kabel(?)usikker på navn
er sånn nivå ting som ikke står kg på men tror 1sånn "blokk" veier 1 eller 2kg
6 x 12
6 x 8
6 x 8

Front raise and pullover(?) med stang
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10

så kjørte jeg litt dips, tricepspress osv andre triceps øvelser Smile
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!