avstemning
Spørsmål: Begynne på 5x5 stronglifting?
Ja - 1 (100%)
Nei - 0 (0%)
Stemmer totalt: 1

Skrevet av Emne: ådne begynner å logge igjen!  (Lest 12366 ganger)

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #60 : 19. september 2011, 19:24 »
glemte visst

En-arms kabelkrysstrekk nedover
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5
nivå 6 x 5

ooooog

Kostholdet siden onsdag har vært bra, har spist mye, hatt et variert og sunt kosthold Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #61 : 19. september 2011, 23:20 »
Dagens kosthold
frokost: 3brødskiver med 4skiver ost
lunch: en baguett
før trening: tre skiver ost og skinke
etter trening: 1shake + 4egg og 3brødskiver med skinke
kvelds: 4brødskiver med skinke og 3skiver ost
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #62 : 21. september 2011, 18:49 »
Nedtrekk bredt
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Knebøy
60kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Nedtrekk smalt
65kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

Sittende smal roing
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

kjørte så biceps pumping resten av økta, bokset litt men var så sykt sliten!!

Frokost
Forsov meg, IGJEN så ble ikke noe konge frokost.. 1brødskive med skinkeost
Lunch 1baguett
Før trening 3brødskiver med ost og skinke
Etter trening 2kyllingfileter og 1pose ris
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #63 : 22. september 2011, 19:06 »
Benkpress
65kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 5 var akkurat! woot
65kg x 5 sliteeen..
65kg x 5 måtte ha hjelp på siste rep..

Skråflyes
12,5kg x 5
15kg x 5
15kg x 5
12,5kg x 5
15kg x 5

Skulderpress
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
35kg x 8

kjørte boxing resten av økta.. Tror jeg har spist for lite idet siste, føler meg litt slapp.. Huh
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynt på 5x5 lifting!
« #64 : 27. september 2011, 23:25 »
glemte visst å logge for fredag, kjørte en "volum" dag med 12rep 3sett.. Husker ikke helt kiloene men kjørte allefall rygg :Smiley

Mandag

Benkpress
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 5 med hjelp på siste

Skråbenkkjørte dette idag istede for skråflyes
22,5kg x 5
25kg x 5
22,5kg x 5
22,5kg x 5
20kg x 5

Markløft
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

kabeltrekk nedover
7x5
6x5
6x5
7x5

kjørte triceps pumping resten av økta Smiley

Har spist godt å vurderer å begynne på gainer! noen som har tips på hvilken typer som er bra?  Wink Wink
Setter pris på svar!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: dne har begynner å logge igjen
« #65 : 25. november 2011, 22:49 »
tenker at jeg må begynne å logge igjen, og statse at jeg ikke slutter igjen biggrin

Tok maksløft for førstegang på benk i dag.. tok 90 kg biggrin 100kg med litt hjelp.

Begynne å logge økter og kosthold på mandagen!

skal slenge ut noen bilder og, får se om det blir iløpet av helga eller til neste uke, time will show.
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #66 : 30. november 2011, 16:37 »
Hei igjen!
har begynt på en slags 3000kcal pr dag, "diett". går i løpet av 7 måltid, er sykt tungt å spise så mye.. men satser på en GOD fremgang da  biggrin

Kjørte brøst i går å økta så slik ut:

Benkpress
67,5kg x 6
67,5kg x 6
67,5kg x 6
67,5kg x 6

Skrå-flyes Manualer
12,5kg x 8
12,5kg x 8
12,5kg x 8

Kabel-kryss trekk
nivå 7 x 8
7 x 8
7 x 8

Markløft
70kg x 8
80kg x 8
80kg x8

kjørte div. triceps etterpå. Som tricepspress osv så jikk fikk et "pump"

Idag ble rygg økt som så slik ut:

Nedtrekk Bredt
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
60kg x 8

Sittende roing Smalt
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

En-arms roing Manual
25kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8

Kjørte litt biceps etterpå. Var sinnsyykt sliten!
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #67 : 30. november 2011, 16:40 »
Noen som har prøvd http://www.nordicpower.no/default.pl?showProduct=406&pageId=176 ?

er det bra?
hvordan er smaken? Hate it or Love it antar jeg, som med alt annet.
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!


Utlogget Liinnii

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 735

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #69 : 30. november 2011, 17:03 »
ådne logger igjen.... for 4. gang:-P
‎"the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply"

Bilde og treningslogg

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #70 : 02. desember 2011, 18:54 »
ådne logger igjen.... for 4. gang:-P

heheee:)Smiley
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #71 : 02. desember 2011, 18:56 »
Dagens økt;

Benkpress
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

Skrå-flyes
12,5kg x 8
12,5kg x 8
12,5kg x 8

Kabel-kryss trekk
nivå 6 x 8
6 x 8
7 x 8

Smal-benk
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 6
40kg x 10

Nedtrekk bredt
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
80kg x 2 1/2 hah..
So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Utlogget dnee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: ådne begynner å logge igjen!
« #72 : 16. desember 2011, 11:26 »
Gårdagen;

Benkpress
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
70kg x 5

Skrå-fly
12,5kg x 8 x 3

Nedtrekk-Bredt
65kg x 8 x 3

Dagens;
Strake Markløft
80kg x 8
85kg x 8
85kg x 8

Lår press(?)
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

So close, but still so far!
63kg, 69kg, 70kg, 72kg
182cm
15år 16år - 1995

No pain, No gain!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!