Hvofor går jeg opp i vekt?

[musefletta86]

Heisann..

jeg har virkelig blitt tatt av panikken....
 Jeg har nå trent 5 dager i uken i over 1 år med 30 min kardio og 1 time styrkerening hver dag. Jeg gikk ned 10 kg på ett halvt år. men nå har jeg begynt og legge på meg jevnt og trytt i noen månder. what to do? jeg spiser og gjør det samme som jeg alltid har gjort... ligger på underskudd av kcal 6 dager i uken. så disse kiloene aner jeg ikke hvor kommer fra..  :S

Noen som har erfaringer med dette?jeg vet ikke hvordan jeg skal gripe dette ann..   

på forhånd takk for svar

[teek]

spor - nyskjerrig - er vel muskelvekst?

[musefletta86]

man skal vel ikke kunne bygge for mye når man er på kcal unnderskudd ?? 

[BL3NDER92]

Det kan du vel straks finne ut av.
Et par tips er å måle fettprosent, eller se seg selv i speilet(?)

Vektskiva er jo ingen indikasjon på om du enten har lagt på deg muskelmasse, vannvekt eller fettvekt...

[musefletta86]

buksene er blitt for små. så øker i både vekt og størrelse     kan  det funke å kutte ut styrketreningen og bare ha kardioen??  kanskje kroppen har godt av forandring

[teek]

man skal vel ikke kunne bygge for mye når man er på kcal unnderskudd ?? 

Nei de lærde sier så, jeg vet ikke jeg..

[Burrhus]

Se her:

http://myrevolution.no/hva-du-ma-gjore-nar-du-ikke-gar-ned-i-vekt-pa-lite-mat-og-mye-trening/

Kroppen har en tendens til å klamre seg til det den trenger når den ikke får nok.

[musefletta86]

ooy.. den er hard... spise mer og trene mindre liksom... skal være tøff om jeg tørr det  yaaaiks 

[Morrille]

Du sir du ligger i kaloriunderskud.
Men det gjør du IKKE hvis du går opp i vekt 
Spis 200 kalorier mindre enn du gjør nå i 1 uke. Hvis vekten ikke går ned så kutter du 200 kalorier mer....

[Burrhus]

Hvis jeg var deg ville jeg ha hørt på Børge Fagerli. Han er den beste kostholdcoachen i Norge nå for tiden, og er masse erfaring med folk som trener for mye og spiser for lite. Les artikkelen 2 - 3 ganger og prøv å få med deg hovedpoengene. Hvis du fortsetter slik du gjør nå vil jeg spå at du a) ikke får med fremgang b) sakte men sikkert begynner å bli slapp og daff. Denne artikkelen er skrevet mer eller mindre spesifikt for jenter som deg!

Hvis du ser på atletene til Børge Fagerli eller de norske skijentene for den del så er en fellesnevner at de trener smart og spiser NOK mat. Therese Johaug har til og med problemer med å få i seg nok mat (selv om hun spiser multekrem), og har likevel er fettprosent som er veldig lav. Børge Fagerli har også skrevet flere steder om folk som har begynnt å spise mer og gått ned i fettprosent som følge av det.

Lytt og lær av folk som har peiling. Ikke den gjengse treningsforumkiden som hoster opp det noen andre har hostet opp.

[Sitronsaft]

Du sir du ligger i kaloriunderskud.
Men det gjør du IKKE hvis du går opp i vekt 
Spis 200 kalorier mindre enn du gjør nå i 1 uke. Hvis vekten ikke går ned så kutter du 200 kalorier mer....