NOEN KOSTILSKUDD Å ANBEFALE?

[Loviser]

Noen som har noen bra kostilskudd og anbefale? Tenke litt på T-Rex.
Det jeg er ute etter er forbrennings-kostilskudd. Noe bra å anbefale?

[Batistuta]

Drikk grønn te:)

[Loviser]

Hørte rykter om at grønn te var bra for forbrennig , fordøyelse etc.. Men virker det bokstavligtalt?

[Sitronsaft]

Sørg heller for å ha ett godt kosthold og ett skikkelig kaloriunderskudd. Effekten av desse kosttilskuddene er ikke stor nok til at det er verdt det.

[Loviser]

Ok! Da blir det skjerpings med kalorinntaket fremover, og bare enda mer trening!

[loft]

Så vidt jeg har lest meg frem så er det ingen fettforbrenningsprodukter som direkte hjelper deg å brenne fett. Den bare øker energiforbruket, så kostholde er uansett The Key! Regelmessig kardio og ett bra kosthold som Sitronsaft sier.

[Jodaja]

Viss du ønsker å brenne ekstra fett så kan bla no xplode hjelpe på motivasjon og at du klarer å ta deg mere ut= flere kaloruier brent, men kosthold det viktigste uansett

[Loviser]

Den er grei.Slikt ser en normal treningsøkt ut :
12 min kardio
20 min apparater
12 min kardio
20 min apparater
10-15 min kardio

Bør jeg øke/minske noe her ?

[^Th0mas^]

Tror ikke dette sier oss så veldig mye.

Gjør du alt dette per treningsøkt eller tilsvarer dette hele uka? Om dette er fordelt på en uke høres det ut som svært korte økter. Dessuten, "20 min apparater" sier oss jo ingenting om hvor bra treningsprogrammet er. Hvilke øvelser???

[«Martin»]

Tror heller du skal kjøre rene kardioøkter og styrkeøkter. Du får vel bedre utbytte av å ha en "ren" kardio økt, dvs. en spinningstime, da du holder stabilt høy puls over lenger tid, og forbrenner meg. Mener å ha lest at det burde være noen timer, t.o.m et måltid, mellom styrkeøkt og kardioøkt.

EDIT: Når det kommer til fettforbrenningsprodukter, er det vel så og si ingen av de som gir en direkte effekt (isåfall veldig liten). Noen av disse produktene er dog kjent for å temme matlyst, noe som kan hjelpe på vei når man er på deff.

[Loviser]

Oii..Nå ble jeg svært usikker.Jeg har ikke satt meg skikkelig inn idet enda, bare gjør slik det står i programmet som de ansatte satt opp.
Men om dere mener slik som dette (som muligens er feil, siden jeg er nybegynner) skal dere få et lite innblikk:
 noen av apparatane som:
-leg extention      32 kg x 10 (3 sett)
-leg press           109 kg x  10 (3 sett)
-hip abduction     50 kg x 10 (2 sett)
- hip adduction    32 kg x 10
- pullover            32 kg x 15 ( 2 sett)
-Pectoral Fly        27 kg x 10 (2 sett)
-Leg Curl            27 kg x  12( 2 sett)
- Arm Curl          18 kg x  15

Mer kan jeg ikke navnet på for å være komplett ærlig! hehe..
Men husk gutter, jeg er 14 år, trener på actic, og for å være ærlig, har jeg ikke full kontroll..


Trener for å gå ned i kilo. Høy bmi, dårlig kondiss og lysten på å lære mer om trening og få interesse av det.

[«Martin»]

Hmm. Siden du er ung, nybegynner og under full utvikling (midt i puberteten?), ville jeg anbefalt deg å bare følge opplegget du har fått utlevert. Få de ansatte til å vise deg hvordan man skal utføre øvelsene på hver enkelt maskin, slik at du får mest mulig utnyttelse. Skader som sagt ikke å melde seg på en gruppetime (spinning, aerobic) 1 gang i uken, da du effektivt forbrenner kalorier og får bedre kondisjon. Selfølgelig hvis senteret tilbyr dette!

Prøv å holde kostholdet variert. Få i deg frukt, grønnsaker og kjøtt (f.eks kylling eller fisk). Dere har sikkert sunn og variert kost til middag daglig, så dette er vel ikke noe problem?

Husk at kiloene mest sannsynlig ikke kommer til å RASE AV på 1 mnd, men at regelmessig trening og godt kosthold vil du sakte men sikkert begynne å gå nedover. Ved vekt nedgang er det viktig å ha et kaloriunderskudd, dvs. at man daglig inntar mindre kalorier enn man forbrenner.

OFF-TOPIC: Skulle du etter noen mnd (og kilo) få lyst å bygge mer muskler, kan du få noen til å gi deg en innføring i forskjellige baseøvelse (benkpress, knebøy, markløft), da disse er nøkkel øvelser for maksimal fremgang på de punktet. Men dette er jo et helt annet kapittel..

[/i]

[Loviser]

Senteret tilbyr ikke spinning etc timer. Kosten hjemme er i utgangspunket ikke noe særlig toppvariert. Men prøver som regel å gjøre det beste utav det.
Har vært med et par kompiser på andre studioer hvor de har vist meg knebøy og lignende, hehe. Tror jeg venter litt med de greiene der.

Da begynner nytt opplegg imorgen(mandag) kjøre meg litt extra på trening og spise mer variert, og push it to the max på trening, takk for hjelp folkens 

[tynnen]

Senteret tilbyr ikke spinning etc timer. Kosten hjemme er i utgangspunket ikke noe særlig toppvariert. Men prøver som regel å gjøre det beste utav det.
Har vært med et par kompiser på andre studioer hvor de har vist meg knebøy og lignende, hehe. Tror jeg venter litt med de greiene der.

Da begynner nytt opplegg imorgen(mandag) kjøre meg litt extra på trening og spise mer variert, og push it to the max på trening, takk for hjelp folkens 

Lykke til ! Høres ut som du har motivasjonen til å forandre Kanskje en bildelogg/treningslogg er lurt ? Holde styr på treningene, og sjekke resultater via bilder ?
Uansett, stå på

[Loviser]

HEHE, not funny. Jeg sparer dere for bilder, virkelig ikke noe internett har godt av. Offameg.