Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241633 ganger)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #165 : 09. oktober 2011, 20:10 »
Dagens kjellertrim:

Strakmark m/stopp:
10x60
2x10x80

Floor press m/stopp:
10x40
2x10x60

Roing m/stang:
10x40
2x10x60

Sittende press:
15x20
2x10x40

Div tøying.

Lett økt, men det måtte den være også... Er fortsatt ikke helt i form, så ble svimmel med en gang jeg begynte å trene. Svimmelheten lot til å stabilisere seg, så jeg fullførte økta.
Føltes godt å ha trent etterpå.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #166 : 13. oktober 2011, 15:14 »
Morgenvekt i dag: 104,3kg  Shocked
Tar på å ha vært syk og dårlig matlyst!

Har i dag hentet hjem treningsutstyret jeg bestilte, og montert sammen dette.
Kvaliteten ser grei ut til at noe av det er laget i kina, men ser allerede at noe må modifiseres for å passe meg. Knebøy/Benkpress stativet er akkurat litt i smaleste laget når jeg trener vanlig benk. Men smalbenk skal nok gå fint.
Testet litt benk etter monteringen, skal ordne og male litt til i trenings/hobbyrommet mitt, så blir det vel ei lita økt senere tenker jeg.

Benkpress:
15x40
10x60
5x80
2x100
2x1x105 Lett og greit..Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #167 : 13. oktober 2011, 23:41 »
Fikk ikke tid til noe trening i kveld, men nå er alt klart til en økt i morgen.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #168 : 14. oktober 2011, 14:56 »
Dagens kjellertrim:

Knebøy:
8x60
5x80
2x5x100 m/stopp

Skulderpress (sittende på flatbenk uten ryggstøtte i motsetning til tidligere, uvant)
10x20
10x40
2x60
6x50

Trapbar markløft:
6x70
2x4x127,5 Lett og fint, men uvant øvelse. Tar mye mere på lår og rumpe enn vanlig mark.

Meget rask økt med svært korte pauser.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #169 : 14. oktober 2011, 21:51 »
Her er ett bilde av treningskroken min:

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #170 : 14. oktober 2011, 21:59 »
se der  ja    Wink gratulerer  forresten
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #171 : 14. oktober 2011, 22:00 »
Nice  Cool
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #172 : 14. oktober 2011, 22:22 »
Takk for det gutter!  Smiley
Da gjenstår det bare å se om disiplinen med treningen vedvarer her hjemme... Wink
Satser på at loggen her og ett program kan hjelpe meg til å holde motivasjonen oppe!

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #173 : 14. oktober 2011, 22:24 »
der hadde nok jeg hatt problem, venter litt til, nei tar det i morgen hehe

stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #174 : 14. oktober 2011, 22:28 »
der hadde nok jeg hatt problem, venter litt til, nei tar det i morgen hehe



Ja, ikke sant... Wink Håper jeg har såpass selvdisiplin at jeg klarer å holde treningen i gang...

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #175 : 14. oktober 2011, 22:31 »
går nok bra skal du se Smiley

har du noen mål frem over?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #176 : 14. oktober 2011, 22:44 »
går nok bra skal du se Smiley

har du noen mål frem over?

Først og fremst er det å bli sterkere i press og i grepet.
Også er det jo ønskelig med noen nye perser i bøy og mark etterhvert som ryggen blir i orden.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #177 : 15. oktober 2011, 20:48 »
Dagens trening:

Stående roing m/stang:
10x40kg
10x60kg
8x80kg
3x6x100kg

Dips:
Kv x5x7reps

I supersett med:

Bicepscurl m/stang:
5x10x20kg

Grei økt. Lenge siden jeg har trent med 100kg i stangroing, men det føltes greit. Litt pain i høyre biceps, men det får så være, er meget lei den armen nå. Kommer til å fortsette å trene den lett fremover, men skal prøve å holde ganske høy mengde så den forstår at den er til noe... Tongue

Nå er det biff, fløtegratinerte poteter med rødvin til sammen med samboeren! Smiley
Ha en fin kveld!

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #178 : 15. oktober 2011, 21:01 »
takk det samme
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus*'s weakman logg
« #179 : 16. oktober 2011, 08:26 »
Den treningsbenken så solid ut. Smart med kombinert knebøy- og benkpresstativ. Bra å ha sikring på den også, slik at man kan trene alene.
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!