Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241587 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #210 : 01. november 2011, 00:48 »
ser ut til og funke dette med hjemme treningen din, respect
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #211 : 02. november 2011, 16:47 »
Morgenvekt i dag: 108,3kg.

Har spist en del kaker, og mye kjøtt siste uka.
Ser ut til å ha satt sine spor... Wink

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #212 : 02. november 2011, 22:25 »
Dagens:

Knebøy til benk med stopp:
10x85
8x87,5
6x90
6x90
6x90

Benkpress medium med stopp (trisett 1):
7x77,5
6x80
6x82,5
5x82,5
5x82,5

Bicepscurl med hantler (trisett 2):
8x13+13
8x13+13
8x13+13
8x13+13
8x13+13

Stående roing med stang (trisett 3):
8x77,5
8x80
8x82,5
8x82,5
8x82,5

Trapbar mark med lavt grep:
5x110
5x110
5x110

Nakkepress:
6x37,5
6x40
6x40

Treningene føles bra om dagen! Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #213 : 04. november 2011, 22:38 »
Dagens:

Knebøy med stopp:
8x90
6x92,5
5x95
5x95
5x95

Smalbenk med beina opp:
7x72,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5

Franskpress:
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35

Apollonsmark med OH grep:
7x80
6x90
5x100
5x100
5x100

Trene litt roing og mage greier i morgen kanskje, gadd ikke i dag... Tongue

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #214 : 05. november 2011, 12:46 »
Dette er bra! Du ser ut til å være i knallform for tiden.
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #215 : 05. november 2011, 13:09 »
Takk for det! Smiley
Merker at treningen jeg har bedrevet en periode har vært latmannstrening i forhold til dietmar mengde ihvertfall. Merker at det tar mere på kroppen med litt mengde, til tross for veldig lave vekter. Håper det er ett skritt i riktig retning ihvertfall! Wink

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #216 : 05. november 2011, 15:20 »
det er det helt sikkert dietmar har nok klart og lage programmer som funker.
Stå på, dette ser veldig bra bra ut
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #217 : 05. november 2011, 20:03 »
Dagens:

Apollonsroing:
10x40
10x40
10x40
8x60
6x80
4x100

Det ble dagens trening...
Aldri prøvd å ro med apollons før, men det føltes som en bra øvelse synes jeg. Smiley
Var en del seigere å holde i stanga på roing enn f.eks. mark.
Måtte nedom gulvet og ta nytt tak for hver rep på 100kg... Tongue

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #218 : 05. november 2011, 20:06 »
du må jo ha et sykt bra greps styrke..
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #219 : 05. november 2011, 20:12 »
Føler ikke det selv, men håper den kommer seg ihvertfall! Wink

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #220 : 06. november 2011, 17:23 »
Morgenvekt i dag var 107,9kg.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #221 : 06. november 2011, 22:04 »
Dagens:

Knebøy:
5x107,5
3x115 i supersett med:
5x102,5
3x115 i supersett med:
5x102,5
3x115 i supersett med:
5x102,5

Smal skråbenk med stopp:
6x57,5
6x60
6x60
6x60

Dips:
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv
10xkv

Strak apollons OH mark på kloss med stopp:
7x78
7x78
7x78

Frontpress:
6x50
6x55
6x55

Situps:
3 sett

Annenhvert sett med:

Hand grippers:
1x60sek hold
1x45sek hold
1x45sek hold med motsatt grep

Tok mandagsøkten i dag, og det ble en god økt!
Ryggen føles en del bedre og det er jeg glad for! Smiley
Får bare håpe jeg klarer å unngå noe tilbakefall... Tongue
Skal til kiro i morgen, så får høre hva de mener...
Testet ut noe gamle hand grippers jeg kjøpte på mobech for nærmere 20 år siden.
Er ikke sikker, men mener jeg hadde hundre reps på dem en gang.
De blir nok ett fast innslag fremover, for å hjelpe til litt på grepsstyrken.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #222 : 06. november 2011, 22:28 »

Ryggen føles en del bedre og det er jeg glad for! Smiley
Får bare håpe jeg klarer å unngå noe tilbakefall... Tongue
Skal til kiro i morgen, så får høre hva de mener...

for håpe ryggen holder ja, og håper kiron din har gode nyheter til deg
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #223 : 06. november 2011, 22:38 »
Håper det jeg også!  Smiley
Det er sikkert noe som må brytes opp nå også, men har ikke så vondt nå som før ihvertfall, så håper det er på bedringens vei. I såfall så blir det mest markløfttrening med overhåndsgrep videre fremover også, slik at vektene holdes tildels lave, samt at jeg muligens kan klare 200 i OH mark om ikke aaaaltfor lenge... Wink

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mengde mot nye høyder!
« #224 : 07. november 2011, 21:10 »
Bilde av handgripsene mine. Denne eksakte typen er fortsatt i salg faktisk!
De er ganske lette å lukke så er lett å kjøre mange reps, men tror jeg kommer til å trene mest statisk med dem, river mest det...Wink
Får se om jeg investerer i coc etterhvert, de er ganske dyre, men hadde vært vanvittig gøy å prøve det...Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!